Ti arrabbi facilmente o ti senti frustrato tutto il tempo? Imparare a smettere di essere arrabbiato non è facile, ma se non lo fai, puoi mangiarti in men che non si dica.
Siamo stati tutti arrabbiati per qualche tempo nelle nostre vite. Direi che alcune persone sono più arrabbiate di altre come una caratteristica generale della personalità. Alcune persone lasciano andare e perdonano, mentre altri non possono. Se ti chiedi come smettere di essere arrabbiato, è probabile che tu abbia delle ferite gravi che non riesci a scuotere.
La rabbia è una delle emozioni più inutili e distruttive che porti. Ma, quasi come l'amore, ci sono momenti in cui semplicemente non puoi controllarlo. Un'emozione umana di base, anche se difficile da fermare, ci sono modi per farlo smettere. Se hai la rabbia irrisolta che non riesci a lasciar andare, allora ci sono buone probabilità che si tratti di qualcosa di più della semplice rabbia. [Leggi: 12 passaggi per cambiare la tua vita e trovare la felicità]
Come smettere di essere arrabbiato
Quando qualcuno ti fa arrabbiare, di solito è perché sei ferito da ciò che qualcuno dice o fa. Il fatto è che solo tu puoi lasciar andare la ferita. Scegli di portarlo in giro come una roccia sulla schiena. E, molto probabilmente, tu sei l'unico che fa male.
Mi ci sono voluti molti, molti anni per riconoscere che rimanere arrabbiato con qualcun altro non li influenza affatto. Fa solo male, ecco perché imparare come smettere di essere arrabbiato è così importante.
# 1 Perdona. Ci sono volte in cui diciamo che perdoniamo. In fondo, non lo facciamo. Quello che facciamo è mettere quelle cose nel nostro arsenale e nutrire i sentimenti.
Se vuoi sapere come smettere di essere arrabbiato, perdona davvero e dimentica. Quella vecchia frase "ti perdonerò ma non dimenticherò mai" non è reale. Dimentica ciò che ti fa male o ti manterrai sempre al risentimento. Scegli di perdonare e mai pensare o rivisitare di nuovo. [Leggi: 15 modi positivi per perdonare qualcuno e alleggerire la tua mente]
# 2 Prova un po 'di empatia. Se sei arrabbiato perché qualcuno ti ha ferito, prova ad essere l'avvocato del tuo diavolo. A volte attribuiamo l'intenzione a qualcuno quando non ce l'hanno o pensa che qualcosa sia stato fatto maliziosamente quando non lo era affatto.
Se provi a metterti nei panni di qualcun altro ea capire perché avrebbero potuto dire quello che hanno detto, o anche a pensare che non volevano che le cose andassero come loro, è abbastanza facile smettere di arrabbiarsi. Se smetti di sentirti intenzionale e che è stato solo un incidente, non puoi arrabbiarti per un incidente. Accadono e basta [Leggi: 7 motivi per cui l'empatia è importante]
# 3 Peccato per la persona che ti ha ferito. Mi dispiace per lo stronzo che ti ha ferito. Alla fine, sono la persona che è cattiva e cattiva e adora essere così per sempre. Se qualcuno ha fatto qualcosa per ferirti, e loro non sono una brava persona, peccato che siano così infelici o insicuri da sentirsi meglio facendo sentire peggiorato qualcun altro.
Peccati i loro poveri asini perché non hanno la bontà nel loro cuore che tu possiedi.
# 4 Riconoscere che non sta facendo del male a nessuno tranne te. Quando offri sentimenti arrabbiati, ti ferisce letteralmente fisicamente. Stringendo la mascella, stringendo i muscoli mentre dormi, o semplicemente portandoti in giro, prende il sopravvento sulla tua salute.
E indovina cosa? La persona con cui sei arrabbiato probabilmente non lo sa. Se non si sono scusati, sicuramente non gli interessa. Quindi, se continui ad essere arrabbiato, lascia che ti feriscano ancora e ancora. Quindi, perdi. Si allontanano senza scott. [Leggi: la guida per trovare la tua zona di calma perfezione]
# 5 Capire la rabbia è uno spreco di energia. La rabbia è un'emozione molto potente. Ti letteralmente succhia la vita. Se sprechi tutto il tuo tempo ad arrabbiarti, a rimuginare su una situazione oa rimanere bloccato nel tuo stufato, pensa a come puoi usare meglio quell'energia per qualcosa di buono.
# 6 Fai alcuni respiri molto profondi. Per alcune persone, la rabbia si presenta spesso e severa. Se lasciato deselezionato, finisce con conseguenze quando non puoi controllarlo.
La ricerca scientifica dimostra che quando è arrabbiato, la respirazione profonda aiuta il tuo corpo a spostarsi dal volo simpatico * o combatte la risposta * al sistema nervoso parasimpatico, che è uno stato calmo e rilassato. Se hai problemi di rabbia a lungo termine, quando saltano fuori, fai un po 'di respiro profondo. Scoprirai che gran parte della rabbia si dissipa immediatamente. [Leggi: Come trovare la pace e renderla un vero stato d'animo]
# 7 Prova qualche ipnoterapia. Per alcune persone con problemi di rabbia, l'ipnosi è la strada per calmarsi e lasciarsi andare. Grazie al tuo smartphone, non devi fissare un appuntamento come prima.
Basta scaricare un programma di ipnosi anti-rabbia, inserire i tuoi auricolari e lasciare che il tuo subconscio combatta fuori con il tuo stato cosciente. Quasi sempre, il subconscio vince.
# 8 Affronta la persona con cui sei arrabbiato e fallo uscire. A volte ci aggrappiamo alla rabbia perché ci sentiamo come se non venissimo ascoltati o non abbiamo mai avuto modo di confrontarci con la persona che ci ha ferito. Invece, se ne andarono senza mai affrontare il coro.
Se hai la rabbia residua perché non hai mai potuto dire quello che volevi, fallo uscire. Scrivi a qualcuno una lettera o affrontali faccia a faccia per dire cosa devi dire.
Una volta che è uscito e in onda, è molto probabile che non lo ospiterà più. Chissà, potresti persino scusarti. In caso contrario, almeno hai l'ultima parola e li hai resi responsabili. [Leggi: 13 modi per affrontare i bulli]
# 9 Prendi l'atteggiamento che è la loro perdita. Se qualcuno ti fa del male e tu sei arrabbiato per questo, vai via. Scegli di non averli più nella tua vita. Spesso, lasciamo che le stesse persone ci feriscano ancora e ancora perché sentiamo l'obbligo di essere gentili.
L'unico obbligo che hai è per te stesso, quindi se non riesci a superare la rabbia, vai via e renditi conto che è la loro perdita. Non potevano fermare i comportamenti così distruttivi per te.
# 10 Lascia andare la vendetta. Quando siamo arrabbiati, pensiamo a tutti i modi per tornare alla persona con cui siamo arrabbiati. Se vuoi smettere di essere arrabbiato, smetti di pensare ai modi per ferirli. Stare seduti e stufare non farà andare via il dolore, ma lo manterrà in primo piano e al centro. Quando il pensiero di ciò che hanno fatto viene in mente, allontanalo.
Essere arrabbiati è un'emozione intensa e potente. Se sei abbastanza arrabbiato e permetti che risieda in te, ti fa letteralmente schifo. L'unico modo per superare la rabbia è quello di tirarlo fuori o lasciarlo andare. Non puoi continuare ad aggrapparti ad esso, dare un senso ad esso, vendicarti o prenderti cura di te stesso.
Se puoi lasciar andare, perdonare e dimenticare, puoi trovare la pace. Non commettere errori che qualunque bagaglio porti con te, la persona che lo ha messo lì non pensa nemmeno a te.
[Leggi: come difendere te stesso: ottieni quello che vuoi e meriti]
L'unica persona ferita dai tuoi sentimenti di ferita e rabbia sei tu. Quindi, lascia andare e scopri come smettere di essere arrabbiato. Ciò che è fatto è fatto, quindi fatelo.
