Stressato tutto il tempo, ma non c'è tempo per un massaggio? Imparare a sorridere più spesso può aiutarti a perdere lo stress e condurre una vita molto migliore. Di Sarah Rogers
Il sorriso e le risate sono potenti forze della natura. Quando sorridiamo e ridiamo, i nostri corpi rilasciano endorfine e sostanze chimiche di benessere della natura della dopamina. Migliorano i nostri stati d'animo facendoci sentire più tranquilli e felici. Se ci fa sentire così bene, imparare a sorridere più spesso dovrebbe essere una missione per tutti noi!
In generale, ci consente di affrontare meglio lo stress, trovare la speranza e vedere i problemi sotto una nuova luce. Il potere del sorriso e delle risate non dovrebbe mai essere sottovalutato, poiché trasforma un pensiero o un momento negativo in qualcosa con opportunità e positività.
Sorridere e ridere allevia lo stress
Ieri ho lasciato l'ufficio sotto stress e scrutando gli eventi del giorno. Cosa è andato bene? Cosa era finito? Dove posso migliorare? Inoltre, ho anche fatto scorrere l'elenco delle cose da fare a casa. Abbiamo generi alimentari? Il bucato è finito? Ho effettuato il pagamento con la carta di credito?
La mia testa era quasi pronta per esplodere con la lista mentale di cui ero ossessionato. Suppongo di avere un cipiglio gigante sul mio viso perché mentre guidavo e guardavo il ragazzino sul motorino accanto a me, la sua faccia era impagabile. Ha dato uno sguardo alla mia espressione seria e mi ha guardato con gli occhi più sinceri e severi.
Stava considerando un cipiglio così serio da parte di un bambino di cinque anni. Devo aver indossato abbastanza il look. Ma quello che è successo dopo è stato perfetto, dopo un attimo di serietà si è trasformato in un sorriso gigante e ha iniziato a ridere.
Non ho potuto aiutare la mia reazione. Immediatamente sorrisi e ridacchiai a me stesso. Il suo sorriso innocente era così onesto e aperto che non potei fare a meno di restituire la felicità che mi aveva espresso. [Leggi: 12 passaggi per cambiare la tua vita e trovare la tua felicità]
Ecco, ho dimenticato quello che stavo pensando e mi sono sentito più leggero. Come scrisse una volta Charles Dickens, "Non c'è niente al mondo così irresistibilmente contagioso come il riso e il buonumore", e questo bambino ha dimostrato di essere così intrinsecamente vero.
Per i bambini, il sorriso e le risate arrivano come seconda natura. Non si soffermano su ciò che è accaduto o non è accaduto e non si ossessionano per quello che verrà. Vivono ogni momento e non mettono mai in discussione se stessi o le loro emozioni. Questo ragazzino sul mio tragitto da casa a casa dal lavoro mi ha messo dritto. Mi sono reso conto che ho bisogno di smettere di accigliare e mi ricordo di sorridere più spesso. [Leggi: 25 lezioni di vita memorabili per perfezionare la tua vita]
Come sorridere più spesso - E condurre una vita migliore
Per alcune persone, sorridere e ridere è quasi una seconda natura, lo fanno spesso e sinceramente. Per gli altri, non è naturale. Dobbiamo fare lo sforzo in più per sorridere e ridere più spesso.
Ci sono diversi modi per farlo. Alcuni includono fare spunti sorridenti o l'antica tecnica di fingere fino a quando non lo fai.
Di seguito è riportato un elenco di sei tecniche per iniziare a sorridere e ridere su una base più coerente e davvero sentire i benefici di un sorriso genuino.
# 1 Sorridi nel momento in cui ti svegli. La prima cosa dopo il risveglio, prima di alzarti dal letto, subito dopo aver aperto gli occhi è … SORRIDI! Questo può sembrare troppo semplice, ma la prima cosa che sorride la mattina fa un bel colpo.
Se sorridi nel momento in cui ti svegli, imposti il tono per il resto della giornata. Ti senti subito meglio di ciò che il giorno ha in serbo. Ti aiuta ad affrontare le sfide del giorno con un atteggiamento positivo. Fa anche miracoli per aiutare con sonnolenza mattutina, mentre sorridente ti alza e si muove rapidamente! [Leggi: 15 modi per essere qualcuno che dice sempre "Amo la mia vita!"]
# 2 Pratica molto sorridendo. Quando pratichi il sorriso diventa più facile e più facile nel tempo fare più naturalmente. Ti eserciti mentre ti guardi allo specchio quando ti stai preparando per la giornata. Alla fine il tuo sorriso sembra meno forzato o teso, e il tuo cielo di fiducia razzi quando sorridi automaticamente a una situazione senza dover pensare troppo alla risposta.
Quando pratichi il sorriso, inizi a vedere le cose in una luce più positiva e alla fine ricolleghi il tuo cervello per vedere più situazioni da una prospettiva positiva, contro una stressante o negativa. Anche se all'inizio sembra un po 'forzato e simulato, funziona ancora. Continua a praticare! [Leggi: 16 cose a cui devi rinunciare per avere una vita davvero felice]
# 3 Crea segnali sorridenti. Per entrare più spesso nella pratica del sorridere, non puoi solo esercitarti allo specchio ma puoi anche creare spunti o promemoria per sorridere. Dì a te stesso che sorriderai ogni volta che apri la porta, vedi un cane o un bambino, bevi un caffè o vai a correre.
Scegli quello che vuoi essere il tuo suggerimento per il sorriso, ma tieni fede: se stai facendo l'azione che fa parte di una stecca, allora dovresti sorridere! Scegli cose semplici che ricorderai e continua a sorridere. [Leggi: 12 cose semplici che fai per rendere la tua vita molto peggiore]
# 4 Cambia la tua prospettiva. Pensa pensieri felici. Onestamente, funziona. Se stai pensando a pensieri felici e positivi, sorridi automaticamente più spesso!
Se trovi difficile rompere il solco del pensiero negativo o un atteggiamento pessimista, prova a prendere sessanta secondi per cambiare prospettiva. Essere ancora. Cerca di non cedere ai pensieri che ti girano in testa e lascia che il tuo corpo si rilassi in uno stato di pace.
Privo di stress, insicurezza, scadenze lavorative e liste di cose da fare, concentrati solo sul lasciare che la tua mente sia vuota. Sono solo sessanta secondi, ma funziona per farti sentire più leggero. Cambia la tua prospettiva per consentire più positivita nella tua giornata.
È una specie di meditazione veloce per schiarirsi le idee e farti tornare sulla giusta strada per pensare in un modo più ottimista, e con questo arriva più sorriso e risate. [Leggi: 19 citazioni sulla vita per motivarti a condurre una vita molto migliore]
# 5 Sorridi a tutti. Potresti pensare che questo sia ridicolo, ma sorridi a tutti quelli che vedi. Semplicemente sorridere a ogni persona che incontri in un giorno apre opportunità di felicità e generalmente ti senti bene con te stesso e la tua vita.
Se incontri gli occhi con qualcuno sul tuo tragitto per andare al lavoro, invece di distogliere lo sguardo rapidamente, crea un contatto visivo e sorridi. Quando stai interagendo con i colleghi, sorridi. Anche se ti trovi di fronte a una situazione oa una persona che ti fa sentire incerto, e stai decidendo tra essere severi e sorridenti, pensa a una cosa positiva della situazione e scegli di sorridere.
Ti sentirai immediatamente più felice quando sceglierai di sorridere, e farai sentire bene anche quell'altra persona. I sorrisi sono contagiosi, quindi se sorridi a tutti quelli che vedi in un giorno. Trasmettono un sorriso a qualcun altro che significa molta felicità trasmessa. [Leggi: 20 stili di vita da trasformare nei tuoi 20 anni per una vita migliore]
# 6 Sorridi molto. Sorridi quando sei felice, quando senti l'amore, quando ti senti giocoso, e anche quando ti senti triste o stressato. Sorridere quando ti senti bene è semplice, perché è una reazione naturale a sorridere quando sei felice.
Sorridere per amore a volte richiede un po 'più di coraggio, perché potremmo sentirci timidi o imbarazzati. Ma se stai pensando a qualcuno a cui tieni, oa qualcosa che ami sinceramente, sorridi. Sii grato di avere qualcuno o qualcosa di cui essere appassionato.
Prendi spunto dal piccolo bambino di cinque anni che mi ha fissato dritto, o da qualsiasi altro piccolo felice e ricorda che sorridere e ridere apertamente è una straordinaria opportunità per smettere di stressare e provare maggiore felicità. [Leggi: 11 semplici modi per ispirare le persone intorno a te]
Integrare sorrisi e risate nella tua giornata aumenterà la tua positività, diminuirà lo stress e generalmente ti farà sentire più a tuo agio nella maggior parte delle situazioni.
La risata e il sorriso non solo ti fanno vivere una vita più felice, più sana, meno stressante e più lunga, ma anche le altre persone si sentono bene. Passare un sorriso invece di un cipiglio è molto più vantaggioso per te stesso e per tutti quelli che ti circondano.
[Leggi: 14 rompicapo davvero veloci per ricaricarti la mente]
Sapere come sorridere di più potrebbe non essere la seconda natura per tutti noi, ma certamente ci sono cose che possiamo fare per sentirci più a nostro agio nel condividere un sorriso con chi ci circonda!
