La timidezza e l'imbarazzo delle situazioni sociali possono essere debilitanti per il tuo benessere emotivo. Ma non temere, ecco come evitare di essere socialmente imbarazzanti.
Essere socialmente imbarazzanti non è solo un caso di sentirsi ogni tanto imbarazzato o di sbagliare. Per molte persone, può essere una vera maledizione, distruggendo la loro capacità di mantenere una vita sociale sana o sviluppare relazioni significative.
Spesso le persone soffrono in silenzio, solo credendo che ci sia qualcosa di intrinsecamente sbagliato in esse che non può essere risolto. Tuttavia, se si soffre di uno o più dei seguenti sintomi, essere certi che il problema è semplicemente una dose indesiderata di disagio sociale, che può essere facilmente risolto.
I sintomi di disagio sociale
# 1 Sentirsi sotto i riflettori. Quando ti trovi in situazioni sociali, ti senti come se tutti ti stessero osservando, aspettando solo che tu commettessi un errore? Se è così, questo è un classico segno di disagio sociale e ansia, in cui il tuo buon senso è stato sconfitto da un travolgente nervosismo attorno ad altre persone. [Leggi: 10 semplici modi per essere una persona più socialmente consapevole]
# 2 Goffaggine. Camminare all'improvviso diventa un calvario enorme quando ci si trova intorno ad altre persone, e un'andatura normalmente comoda e rilassata si stringe in un oscillare di arti non coordinate. Allo stesso modo, tutte le altre funzioni motorie rispondono ai vostri nervi, rendendo l'azione più semplice un test intensivo di controllo cognitivo.
# 3 Scarsa comprensione dei segnali sociali. Sei una di quelle persone che non sanno mai quando stringere una mano o baciare una guancia? Forse hai difficoltà a capire quando è appropriato ridere o urlare, e non riesci quasi mai a farlo bene, soprattutto perché pensi troppo e pensi a quello che dovrebbe essere un evento organico.
# 4 Conversazione imbarazzante. Quando sei socialmente scomodo, la tua conversazione con gli altri non scorre mai in modo naturale. Si sovrappone e si interrompe, o finisci per lasciare enormi silenzi e pause eccessivamente prominenti in cui sarebbe stato più appropriato contribuire con qualcosa da dire. Forse la tua mente diventa vuota e non riesci a pensare a nulla da dire. [Leggi: Come fare chiacchiere senza sentirsi a disagio]
# 5 Conversazione inappropriata. Questo è uno dei più ardentemente imbarazzanti di tutti i fallimenti causati dall'essere socialmente imbarazzanti, e può causare molti malintesi sulla natura del tuo personaggio. Esprimere un commento sessista di fronte a un gruppo di persone dell'altro sesso, ad esempio, riferire le crudeltà in educata compagnia, o non entrare nello spirito di una serata da ubriachi con gli amici può paralizzare gravemente qualsiasi situazione sociale.
# 6 L'uomo sulla sindrome della luna. Ti senti, semplicemente, come se tutti gli altri provenissero da un altro pianeta? Come non c'è nulla in comune tra te e il resto dell'umanità, che ti porta quindi a cercare sempre di più la tua compagnia? Se è così, stai sicuramente soffrendo le conseguenze nefaste di disagio sociale. [Leggi: 7 potenti modi per combattere e uscire dalla solitudine]
Ecco come evitare di essere socialmente imbarazzanti
Sfortunatamente, non esiste una risposta per superare il tuo imbarazzo. Ma è possibile implementare una serie di passaggi nel tempo che alla fine rallenteranno il tuo nervosismo quando usciranno in pubblico. Se pensi di soffrire di questa particolare maledizione e desideri fare qualcosa al riguardo, allora i seguenti passi possono essere dei modi per superare i tuoi ostacoli sociali e iniziare a socializzare con il resto della società.
# 1 Pensa fuori di te. Non sei il centro dell'universo, e non tutti pensano o ti guardano. Stanno pensando al lavoro, ai partner, ai figli e a mille altre cose, ma di solito non tu. Una volta capito questo, sarai molto più felice di interagire con gli altri.
# 2 Ascolta. Un sacco di motivi per cui i discorsi sociali e conversazionali sono sbagliati è che sei così teso e preoccupato di commettere errori che non ascolti correttamente alle persone. Inizia a concentrarti sulle tue capacità di ascolto e lascia che il circolo virtuoso abbia inizio. [Leggi: 10 modi per essere un ascoltatore migliore]
# 3 Stop. Se stai diventando goffo, stai sbagliando e ti stai rendendo conto che stai rendendo le cose un po 'imbarazzanti, allora FERMATI. Fermare tutto - pensiero, movimento, parola, ecc. - e fare un respiro profondo prima di ricominciare da capo. Si possono salire anche pendii scivolosi.
# 4 Raddrizza. Probabilmente non hai la sensazione che ti venga detto di stare seduto o in piedi, ma le persone con disagio sociale tendono a collassare su se stesse. Nonostante il fatto che il rallentamento ti faccia apparire un po 'strano e a disagio, impedisce anche la respirazione e il linguaggio chiari, il che probabilmente aumenterà il numero di errori sociali che fai.
Se ti senti più sicuro e retto, è più facile agire in quel modo, e i due si stimoleranno a vicenda in un ciclo di maggiore sicurezza. [Leggi: 10 linguaggio del corpo sottile si muove per apparire più sicuro]
# 5 Sorriso. I sorrisi e le risate hanno dimostrato di rilassarti, riducendo il tuo imbarazzo e mettendo gli altri a proprio agio in modo che siano più a tuo agio nella tua presenza. Quest'ultimo punto, a sua volta, aggiungerà ai tuoi livelli di comfort.
# 6 Inizia. Una semplice tecnica di intervista che funziona altrettanto bene nelle situazioni sociali è avviare la conversazione.Fare domande e complimentarsi con le persone ti dà il potere e il controllo sulla conversazione, oltre a mettere gli altri a proprio agio. Una tattica brillante per diffondere i tuoi nervi. [Leggi: 5 potenti passi per uscire dalla tua zona di comfort]
# 7 Impara a ridere di te stesso. Non picchiarti se inciampi, inciampi o dici qualcosa di sciocco. Davvero, non c'è niente di sbagliato nell'essere socialmente imbarazzanti. Coloro che imparano a ridere di se stessi diventano estremamente sicuri, e il semplice atto di ridere in se stesso spezzerà la tensione. [Leggi: come essere divertente e far amare la tua compagnia]
# 8 Prendi appunti. Mentre parli con le persone, prendi appunti mentali delle cose che stanno dicendo. Questo serve a diversi scopi. In primo luogo, ti costringerà ad ascoltare la conversazione e a ottenere i tuoi segnali sociali giusti.
In secondo luogo, l'atto di commettere le cose alla memoria ti distrae dai tuoi stessi nervi, una sorta di gioco di abilità auto-cognitivo. Terzo, puoi usare quelle note mentali più avanti nella conversazione per stimolare ulteriori discorsi e superare qualsiasi silenzio imbarazzante. [Leggi: come mantenere una conversazione con il sesso opposto]
# 9 Serrare. Questo è un consiglio bizzarro, ma funziona davvero per superare sentirsi socialmente imbarazzante. Se ti siedi mentre sei in una situazione sociale e senti i nervi che iniziano a salire, stringi forte i glutei e tienili stretti. Per qualche ragione, questo semplice atto sembra rilassare il resto del tuo corpo, oltre a distogliere la tua mente dall'ansia che sta iniziando a indulgere.
# 10 Non soffermarti. C'è un elemento ossessivo e compulsivo per la maggior parte delle disabilità sociali, e la mente tende a soffermarsi sugli errori che hai commesso, trascinandoti nella tua testa e fuori dalla vita reale. Quando ciò accade, diventi ancora più imbarazzante, quindi è necessario utilizzare la tecnica "Mindful Stop".
Questo essenzialmente significa gridare mentalmente la parola "fermati" a voce alta quanto puoi internamente, e usare lo spazio del pensiero per concentrarti sulla vita reale. Potrebbe essere necessario farlo un paio di volte in successione, e potrebbe richiedere un po 'di pratica per renderlo veramente efficace, ma funziona se si persevera.
[Leggi: 10 consigli e trucchi motivazionali per persone timide e introverse]
Ora che sei armato di un po 'di conoscenza e degli strumenti per combattere la sensazione socialmente imbarazzante, è il momento di iniziare a vivere la tua vita come deve essere vissuta, e lasciare quella mentalità wallflower a casa!
