Tutti amano un po 'di pane tostato ripieno di burro di arachidi. È delizioso, di solito è accompagnato da una calda luce di nostalgia per l'infanzia e, come bonus, è anche buono per te. I burri di noci sono pieni di proteine per la costruzione muscolare e il tipo di grassi insaturi sani che ti aiutano a bruciare ciccia.
Ma c'è più burro matto che pane tostato. Può essere usato per fare tutti i tipi di snack salutari, come le quattro grandi ricette di burro di arachidi qui. Sotto, abbiamo una ricetta di burro di arachidi a fuoco rapido, quindi nelle pagine seguenti scoprirai come si fanno i morsi energetici del burro di arachidi, il burro di arachidi e il burro di arachidi e le barrette di cereali.
Abbiamo provato tutte queste ricette e non è esagerato dire che il cibo non è durato più di qualche minuto in ufficio.
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Ricetta dei flapjacks del burro di arachidi
Fotografia: Joseph Sinclair
Ricorda quella vasca di proteine del siero del nuovo anno che raccoglie la polvere in cima al tuo armadio della cucina? E 'ora di metterlo a frutto, con questa ricetta di frittella indulgente ma salutare dallo Chef Frankie. Scambia l'approccio tradizionale al forno per un metodo più rapido, più semplice e adatto ai microonde. Uno spuntino dolce e ad alto contenuto proteico che non deve essere risparmiato per i trucchi? Vincitore.
Ingredienti (fa 10-15 frittelle)
- 2 misurini di proteine del siero di latte
- 170 g di anacardi o burro di arachidi
- Estratto di malto 2tsp
- Nettare di agave 250ml
- 75 g di avena a base di porridge
- 200 g di farina di cocco
- Una spruzzata di latte di mandorle
Fare
Mescolare la farina di cocco in una ciotola con le proteine del siero di latte.
In una ciotola separata, mescolare il burro di noci, il nettare di agave, l'estratto di malto e l'avena con il porridge, quindi cuocere per un minuto nel microonde.
Togliere, mescolare e mescolare con la farina e il siero di latte, aggiungendo una spruzzata di latte di mandorle.
Distribuire uniformemente la miscela su un vassoio rivestito con carta oleata fino allo spessore desiderato, quindi coprire e conservare in frigorifero per 40 minuti. Rimuovi, affetta e divertiti.
