Ci sono pochissime situazioni nella vita che non sono migliorate da un sandwich, ma una delle poche eccezioni è in uno spogliatoio dopo un allenamento. Mangiare un panino sembra strano, e tanto meno uno da zero.
Questo non significa che non vorrai un panino in un spogliatoio in palestra, tuttavia, quindi devi essere intelligente e frullare il tuo sottotitolo per renderlo un alimento accettabile per gli spogliatoi.
Ora, mentre si può fare un frullato di quasi tutti i tipi di sandwich assumendo che si abbia un frullatore abbastanza potente, spingere una baguette BLT nel proprio NutriBullet probabilmente non è l'approccio più intelligente. Frullati salati con pezzetti di pancetta che galleggiano in cima non sono l'idea di un buon momento.
Prendi invece ispirazione dal frullato dei panini dolci (ish) - la PB & J. Amato da giovani americani e giocatori di pallacanestro NBA (seriamente, i Boston Celtics del 2007-08 hanno vinto un anello sul retro di PB & Js e ora tutti sono allo stesso modo), il burro di arachidi e il sandwich di marmellata e marmellata sono lo snack post-allenamento che dovremmo tutto sta mangiando.
Per rendere PB & J un'opzione di rifornimento ancora migliore, utilizzare la seguente ricetta. Il PB è fornito da burro di arachidi (duh) e polvere di burro di arachidi. Quest'ultimo è un must per ogni credenza acuta sano del produttore di frullati, perché impacca il pugno di proteine del burro di arachidi con molto meno grasso. Il J viene dalle fragole e dalla polvere proteica al gusto di bacche. Puoi anche aggiungere un po 'di marmellata, se vuoi, ma sappi che questo cambierà la composizione nutrizionale del frullato.
ingredienti
- Latte di mandorle vaniglia senza zucchero da 250 ml
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 2 cucchiai di burro di arachidi in polvere
- 1 misurino di proteine in polvere (preferibilmente aroma di vaniglia o bacche)
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 110 g di fragole congelate
- 6 cubetti di ghiaccio
Informazioni nutrizionali
calorie 518 Proteina 42g carboidrati 38g Grasso 22g
Questa ricetta è apparsa per la prima volta nell'edizione statunitense di Men's Fitness
