È ora di tirare fuori gli squat che hai affinato nella tua classe di pompaggio del corpo e ottenere la tua posizione di nascita in ordine …
Sono finiti i giorni in cui il travaglio consisteva nel mentire. Stare in piedi e attivi può aiutare il tuo bambino ad arrivare più velocemente e proteggerti dalle lacrime. Prova queste mosse consigliate dall'ostetrica per accelerare la consegna.
Sporgendosi in avanti
State in piedi con le ginocchia piegate e piegate in avanti su un letto, una sedia o un divano, per far andare avanti il lavoro nelle prime fasi. 'Questa posizione usa la gravità per aiutare il tuo bambino a muoversi verso il basso', dice l'ostetrica Denise Linay. Potresti stancarti abbastanza velocemente, quindi, in modo alternato con le posizioni sedute.
A passeggio
Non succede nulla? Pace attraverso casa tua o in giro per l'ospedale. "Spostarsi durante il travaglio precoce incoraggia la testa del bambino a muoversi verso il basso e, come bonus aggiuntivo, può distogliere la mente dal dolore delle contrazioni", dice Denise. Tuttavia, se il tuo bambino ha bisogno di essere monitorato o hai un'epidurale, questo limiterà quanto lontano puoi camminare.
Seduta
Sedersi su una palla di parto con le ginocchia a parte o sedersi di fronte a una sedia senza braccia. Inclinare in avanti in modo che la pancia sia tra le ginocchia. "Stai ancora lavorando con la forza di gravità per aiutare le cose, ma questa posizione ti permette anche di rilassarti tra le contrazioni", dice Denise.
occupazione
Quando arrivi alla seconda fase del travaglio, sali con il tuo compagno seduto su una sedia di fronte a te. Questa è un'ottima posizione se stai avendo un parto in acqua, anche. Appoggia la schiena contro le sue gambe, con le braccia lungo le cosce. "È meno probabile che tu abbia una lacrima in questa posizione, poiché questo dà al bambino più spazio per arrivare", dice Denise.
Tutti e quattro
Inginocchiandosi su una stuoia o su un letto, entra in una posizione di quattro zampe. Puoi riposare sulle tue mani o, se è troppo stancante, chinarti sui gomiti tra le contrazioni. "Questa è un'ottima posizione per spingere fuori il bambino", dice Denise. "Il tuo bacino sarà aperto e la gravità sarà in grado di spingere la consegna. Questo dovrebbe rendere la fase di spinta più breve e meno dolorosa per te. "È anche un'ottima posizione per far sì che il tuo partner ti massaggia la schiena. Dopo un po 'le ginocchia potrebbero iniziare a farti male, quindi riposa su un tappetino da yoga. "Può anche aiutare a cambiare posizione occasionalmente, per togliere loro la pressione", dice Denise.
in ginocchio
Sali sul pavimento e allarga le ginocchia alla larghezza dei fianchi, poi sdraiati su una palla o sul letto di nascita. "Anche se questo potrebbe alleggerire la pressione per te, è una posizione difficile per un'ostetrica vedere cosa sta succedendo, quindi alla fine dovresti metterti a quattro zampe", dice Denise.
