Hai mai avuto giorni in cui tutta la tua energia è stata spesa … con poco o nessun motivo? Stiamo esaminando i 15 motivi che si verificano - e le cure.
Hai mai sentito qualcuno lamentarsi di essere stanco morto dallo studiare o risolvere un problema di matematica davvero difficile? Questo perché i processi mentali possono togliere una parte della tua energia, proprio come quando fai qualcosa di fisico.
È lo stesso con le tue emozioni. Quando la tua mente sta assumendo troppe informazioni o troppe sensazioni, sta lavorando il doppio più duramente per mantenere una parvenza di normalità per il tuo corpo.
Le emozioni possono diventare piuttosto pesanti, a volte, e la tua mente non può sopportare la pressione. È quando il tuo corpo inizia a riflettere gli effetti dell'elaborazione delle tue emozioni.
Questo è il motivo per cui ti senti emotivamente svuotato; la tua mente e il tuo corpo stanno assumendo troppo, e l'unico modo per risolverlo è quello di capire perché ti senti in quel modo.
Cosa ti fa sentire emotivamente svuotato?
Ci sono molte ragioni per cui le tue emozioni ti stanno gettando per un ciclo. Il problema è che molte persone non riescono a individuare la causa. Questo è, in gran parte, perché sono così abituati ad affrontare le cose allo stesso modo. Non capiscono che la loro routine li sta facendo sentire mentalmente stanco. Ecco alcuni esempi.
# 1 Indulgere relazioni sbagliate. Molte volte le nostre emozioni sono influenzate dalle persone con cui interagiamo. I conflitti sorgono e non c'è molto che tu possa fare riguardo ai tuoi sentimenti e reazioni iniziali. Il modo in cui continui ad affrontarlo, tuttavia, determinerà la tua stabilità emotiva. [Leggi: 12 modi per ignorare le persone che ti stressano mentalmente]
un. Relazioni romantiche Una relazione tossica con il tuo altro significativo può drenare emotivamente, perché eserciti troppa fatica solo tenendola a galla.
b. Relazioni sociali. Alcune persone possono scaricarti emotivamente perché sei costretto a prestare la tua attenzione a loro, quando sei già troppo magro. È necessario mantenere le tue amicizie, ma a volte gli amici che scegliamo possono essere più di quanto possiamo gestire.
c. Relazioni familiari Queste sono le relazioni con cui sei nato. Spingerli fuori dalla tua vita può essere emotivamente oneroso, ma essere in una relazione malsana può essere altrettanto pericoloso.
# 2 Assunzione troppo. Anche se pensi di poter gestire molti compiti fisicamente, anche la tensione mentale ed emotiva prenderà il loro pedaggio. Anche se non investi consapevolmente i tuoi sentimenti, le tue emozioni possono essere influenzate dallo stress.
# 3 Non fare abbastanza per te stesso. Quando non riesci a premiare te stesso o fare cose che ti avvantaggiano, le tue emozioni possono essere influenzate. La parte del tuo cervello che sente la gioia smette di funzionare correttamente, perché non registra alcun momento gratificante. [Leggi: 13 modi stimolanti per tirare fuori il meglio di te]
# 4 Leggere cattive notizie. Oggi ci sono molte cose brutte che accadono nel mondo. Se inizi ad assorbire tutti quei sentimenti negativi, potresti provare una tensione sulle tue emozioni. Questo è particolarmente vero quando senti che non puoi fare nulla per rendere il mondo un posto migliore; la disperazione può essere l'ultimo fattore di stress.
# 5 Perfezionismo. Essere un perfezionista può anche svuotarti emotivamente. Quando non ottieni il livello di perfezione che desideri, puoi iniziare a sentirti male per la tua mancanza di risultati. Lasciare andare le cose che non puoi controllare è un'alternativa migliore, pur continuando a permetterti di cercare la perfezione dove è possibile.
# 6 Scarsa salute. Quando sei malato, potresti essere fisicamente incapace. Lo stress della tua malattia - o anche lo stress di essere costretti a stare a letto - può influenzare le tue emozioni. Quando il tuo corpo si sente male, così fa la tua mente.
# 7 Non sapendo come e quando dire di no. Quando continui ad accettare le cose che non vuoi fare, sentirai senza dubbio una sorta di risentimento. Questo può manifestarsi attraverso le tue emozioni e, alla fine, i tuoi livelli di energia.
# 8 Essere in disordine. Se la tua camera da letto, lo spazio ufficio, o anche il tuo quartiere sono un disastro, l'effetto di quell'ambiente disorganizzato può diffondersi nelle tue emozioni. Ecco perché alcune persone si sentono frustrate quando lavorano in un'area disordinata o rumorosa.
# 9 Essere dipendenti da qualcosa o qualcuno. Mettere tutte le tue speranze su qualcosa o qualcuno può essere pericoloso. Se non riesci a ricevere il supporto di cui hai bisogno, o se non riesci ad acquisire l'oggetto / la situazione che desideri, la tua delusione può influire notevolmente sulle tue emozioni, portando a una sensazione di esaurimento o esaurimento. [Leggi: 15 buoni segreti per sentirti meglio con te stesso]
# 10 Non fare ciò che ti rende felice. Quando scegli di fare cose che non ti rendono felice, stai sacrificando la tua capacità di trovare contentezza e gioia. Quando smetti di sentire queste cose, le tue emozioni subiranno un duro colpo e potrai sviluppare la depressione come conseguenza - una condizione frequentemente associata a esaurimento o letargia.
Come puoi cambiare le cose?
# 1 Identifica la fonte. Per smettere di sentirti emotivamente svuotato, devi prima trovare la causa principale di tutto questo. Esaminare i motivi che abbiamo elencato sopra e vedere che cosa si adatta alla tua situazione. Una volta che sai da dove proviene la tensione emotiva, puoi fare i passi necessari per cambiare.
# 2 Comunica con i tuoi cari. Se il problema sta nelle tue relazioni, devi riconoscere il problema e discuterne con quelle persone. Non può essere risolto la prima volta che ne parli, ma quel primo passo farà molto per migliorare le tue relazioni e la tua salute mentale. [Leggi: Come trovare la pace interiore in una relazione disordinata]
# 3 Mettiti al primo posto. Devi iniziare a pensare a te stesso e a ciò di cui hai bisogno per sopravvivere. Fai quello che devi fare per raggiungere i tuoi obiettivi, ma considera come ciò influenzerà anche quelli che ti circondano. Il modo migliore per farlo è delegare i tuoi compiti, prendersi del tempo per trovare ciò che ti rende felice e perseguire i tuoi sogni.
# 4 Cambia ciò che puoi. Non puoi controllare come pensa la gente, ma puoi apportare piccole modifiche che possono migliorare notevolmente la tua disposizione. Puoi migliorare il tuo ambiente e il modo in cui ti prendi cura del tuo corpo. Puoi anche cambiare il modo di pensare e reagire, in modo da poter comunicare meglio con le persone che ti circondano.
# 5 Trova la tua forza. Nulla di tutto ciò è possibile se non credi di poterlo fare. Molti di noi sono limitati da ciò che ci è stato insegnato, come non essere in grado di fare un cambiamento a causa della mancanza di denaro o del tempo, o di non avere persone di supporto nella nostra vita. Ma questa è la cosa: quelli sono solo dei limiti. Possiamo superare i confini trovando forza in noi stessi. Se hai bisogno di un piccolo aiuto, dai un'occhiata dentro di te e prova il tuo più difficile; è probabile, vedrai che sei capace di cambiare.
Il motivo principale per cui ti senti emotivamente svuotato è questo: continui a permetterlo che accada. Quando ti rendi conto che puoi cambiarlo, ti sentirai più forte nella tua convinzione di farlo.
[Leggi: 12 modi per impedire alle persone negative di indebolire le tue energie]
Quando avrai finito di migliorare la tua disposizione, vedrai che non sempre devi sentirti così esausto e abbattuto. C'è un modo per sollevare le tue emozioni, iniziando con te che vuoi cambiare. Qualunque cosa accada, dipende da cosa sei disposto a fare per superare la tua situazione.
