Se eserciterete regolarmente, piuttosto che in raffiche insostenibili indotte dalla colpa, è assolutamente essenziale che lo troviate piacevole. Se devi sforzarti di esercitarti ogni volta che lo fai, e non aspettare mai di allenarti nel minimo, ci sono poche possibilità che la tua motivazione duri per più di qualche settimana.
Quindi, in che modo lo rendi divertente? Questa è una delle domande che abbiamo posto a Channel 5, presentatore televisivo e professionista del fitness AJ Odudu. E poiché Odudu ha preso parte alla Great Manchester Run di domenica 20 maggio come Duracell Bunny Pacer, le abbiamo anche chiesto alcuni suggerimenti su come tenere il passo di una gara in modo corretto.
Perché è importante che il fitness sia divertente?
Solo perché la vita è troppo breve perché possa essere qualsiasi altra cosa! Affinché tu possa trovare motivazione e divertimento, deve avere un risultato finale che non riguarda solo il tuo aspetto, ma anche il modo in cui ti senti in termini di salute mentale e sicurezza.
Come lo rendi divertente?
Personalmente, faccio fitness divertendomi con gli amici. Amo l'esercizio di gruppo, amo la sensazione comunitaria di allenarmi. Quando incorporo una lezione di allenamento o una corsa con l'incontro con un amico è un doppio smacco. Puoi incontrare il tuo amico, andare a correre, recuperare i pettegolezzi, avere un frullato dopo. È una cosa rotonda da fare.
Puoi anche renderlo divertente con quello che indossi. Puoi essere davvero audace, indossare qualcosa che normalmente non indossi quando esci o vai a pranzo o qualcosa del genere. Questa è la tua opportunità di indossare tutta la Lycra, in tutti i colori, se vuoi.
Inoltre ricompensa te stesso. Questo è un buon modo per renderlo divertente. Ad esempio, ti sei prefissato un obiettivo per allenarti tre giorni alla settimana per sei settimane e se lo fai, comprati un nuovo paio di scarpe. Hai un obiettivo da raggiungere e l'obiettivo non è basato sul tuo aspetto, è basato su come ti fa sentire e sui premi che puoi ottenere.
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Le persone dovrebbero provare diversi sport se non si divertono a fare esercizio in palestra?
Decisamente. Personalmente credo che ci sia qualcosa per tutti. Che si tratti di ciclismo, trampolino, pattinaggio, nuoto … Se correre non fa per te, c'è tutta una miriade di cose da provare. Alcuni sono più costosi di altri, altri molto meno costosi.
Come ti senti a passeggiare sulla Great Manchester Run? Hai qualche consiglio su come affrontare una gara?
Sono così emozionato! Ho sempre visto i pacer e ho pensato "Mi piacerebbe farlo", quindi sono davvero entusiasta di collaborare con Duracell per far sì che ciò accada. Mi sono procurato un orologio da corsa e ci sono diversi tipi di impostazioni che terrò d'occhio. Ho calcolato quanti minuti per chilometro ho bisogno di fare e devo proprio essere molto disciplinato quando si tratta di quei tempi.
È davvero facile per il giorno della gara essere eccitati dalla folla e dall'impeto degli altri partecipanti, e correre molto velocemente nel primo chilometro. Devo essere molto disciplinato e assicurarmi di centrare il tempo che mi è stato assegnato, così posso concentrarmi a motivare gli altri corridori intorno a me.
Mi piacerà davvero. Il bello di una corsa da 10K è che anche se vai lento o veloce, tutti possono terminarlo in un tempo relativamente simile. Hai la possibilità di ammirare le attrazioni della città e correre da qualche parte in cui non sei abituato a correre, perché hanno chiuso le strade. Onestamente, adoro i 10K!
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