Un altro bottino di medaglie per i ciclisti britannici a Rio potrebbe spronare più di noi a mettere pedale sull'asfalto. Dopo Londra 2012, in cui i ciclisti del Team GB hanno conquistato un record di otto ori, i negozi di biciclette del Regno Unito hanno riportato un aumento delle vendite del 15% e il programma Ride to Work ha registrato un aumento del 150% nelle applicazioni.
Per ogni nuovo ciclista, però, la quantità di kit disponibile per la tua guida può essere sbalorditiva. Solo con le biciclette da sole c'è più scelta di un menu cinese da asporto, e con alcuni modelli di strada alta che colpiscono quasi £ 15.000, un errore può essere una vista dannatamente più costosa che scegliere il suey chop sbagliato. Allora, cosa hai veramente bisogno di colpire la strada? Allenatore ha chiesto a Julie Erskine, pilota professionista del nuovo team Ford Ecoboost, di condividere i suoi consigli sull'essenziale per una guida migliore e più intelligente.
Prendi una bici che si adatta
Può sembrare ovvio, ma secondo Julie la bici di dimensioni sbagliate può portare a lesioni più in basso. "L'altezza della sella, la lunghezza dello stelo, il manubrio e la portata sono tutti molto importanti. Ti conviene trovare un negozio dove siano entrambi disponibili e competenti. "E chiedi un giro di prova prima di acquistare.
Scegli le tue ruote con saggezza
Avere il tipo sbagliato di ruote può essere l'equivalente ciclistico della corsa negli scarponi da trekking. "I clinchers sono solitamente i migliori", afferma Julie. "Con questi il tubo interno è molto più facilmente accessibile e riparato che con le vasche [le gomme fisse utilizzate dai piloti professionisti]. Uso sempre i copertoncini per l'allenamento."
Abbraccia la Lycra
"Investi in un discreto paio di pantaloncini da ciclismo", consiglia Julie. "Ciò aumenterà il comfort sulla bici ed eviterà lo sfregamento con pantaloncini larghi. Una maglia in Lycra non è così importante, ma è fatta per condizioni meteorologiche variabili e ha ampie tasche per riporre cibo, telefono e denaro."
Leggi qualcosa di stimolante
Julie è pronta a individuare l'autobiografia di Nicole Cooke. Il ciclista nato a Swansea ha vinto l'oro alle Olimpiadi di Pechino, e rimane un critico vocale dei trucchi della droga. "Ottieni una visione della sua vita da pro rider e il dolore e i sacrifici necessari per arrivare in cima", dice Julie. "È una lettura davvero di ispirazione, soprattutto per le donne."
Strap on a tracker
"Uso Garmin Edge 500. Fornisce tutte le informazioni di cui ho bisogno", spiega Julie. "Si collega al mio misuratore di potenza [uno strumento preciso che ti dice esattamente quanto lavoro stai mettendo], monitor della frequenza cardiaca e cadenza delle registrazioni, tempo, distanza, velocità. Quanto spendi dipende dal livello di dettaglio che vuoi e da quanto cammini."
Prendi strumenti e denaro
"Un kit di riparazione delle forature è essenziale: ricambio camera d'aria, leve per pneumatici e pompa", afferma Julie. "Un multitool è anche utile se qualcosa sulla bici inizia a oscillare che non dovrebbe quando sei nel bel mezzo del nulla. E un po 'di soldi se si finisce il cibo o si beve, o magari solo un caffè e una torta."
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