Sarah Ockwell-Smith, esperta del sonno, risponde alle domande dei nostri lettori sul sonno del bambino.
Sarah è una mamma di quattro, una doula, insegnante prenatale e laurea in psicologia. Lei è l'autore di BabyCalm, ToddlerCalm e presto verrà rilasciato Il dolce libro del sonno. Gestisce anche gentlesleeptraining.co.uk, offrendo supporto per il sonno a genitori stanchi in tutto il mondo.
Sarah è specializzata in psicologia e scienza della genitorialità, "genitorialità gentile" e teoria dell'attaccamento.
D: Sto lottando con il mio bambino di 14 mesi, poiché non si è sistemato in un buon sonno. Va a letto alla stessa ora ogni giorno e ha una routine. È solo che dobbiamo metterlo a letto su una bottiglia o quando sta già dormendo - non può sistemarsi da solo. Ha fatto il dentifricio e ha avuto il reflusso, quindi dorme accanto a noi in un lettino. È una buona idea iniziare l'allenamento del sonno o il pianto controllato?
Sarah: Contrariamente alla credenza popolare, i bambini di 14 mesi non possono auto-stabilirsi: si tratta di un'abilità molto matura che richiede uno sviluppo cerebrale sofisticato. Non sono un fan del pianto controllato (o di altri simili metodi di addestramento del sonno) che non soddisfa i bisogni di tuo figlio e potrebbe danneggiare la sua capacità di auto-stabilirsi quando è più grande.
Questo è ancora più pertinente in quanto è stato male. Vorrei migliorare la sua routine di andare a dormire (dovrebbe essere di circa un'ora), aggiungere alcune altre cose per confortarlo - odori, musica, oggetti di comfort - e assicurati di non perdere i suoi primi segni stanchi. Vorrei anche esaminare le allergie che si sono sviluppate a causa del reflusso, in quanto ciò potrebbe far parte del problema che non hai ancora scoperto.
D: Il mio bambino di 11 mesi ha molte allergie alimentari molto serie ma anche dalla nascita ha dormito abbastanza bene. A 11 settimane, quando la sua allergia al latte è stata risolta, ha iniziato a dormire dalle 23:00 alle 8:00 e da allora ha gradualmente dormito dalle 20:00 alle 7:30.
Poi il mese scorso ha iniziato a rifiutarsi di andare a letto e urlare per ore. Ha anche iniziato a svegliarsi urlando a volte casuali nel cuore della notte e desidera solo coccole e dormire a letto con noi. Non ha mai dormito con noi e non è mai stata allattata e l'unico cambiamento è che lei può stare in piedi nella sua branda. Non so come combatterlo e sono assolutamente esausto visto che sono incinta di tre mesi. Ho pensato che potrebbe essere dentizione come non ne abbiamo ancora, ma non appena lei è nel nostro letto si sistema.
Sarah: Ha l'ansia da separazione - uno stadio di sviluppo molto normale e sano che mostra quanto tu stia fantasticando come madre. Lei ha quello che gli psicologi chiamano un "attaccamento sicuro", che è geniale. Ciò che è importante è che tu risponda ai suoi bisogni e la rassicuri il più possibile ora. Ha praticamente capito che tu e lei non siete collegati e che potete lasciarla - così ogni volta che lei si sveglia e tu non ci sei è terrorizzata che tu non possa tornare. Questo è il motivo per cui è necessario coccolarla e rassicurarla il più possibile ora - non è il momento di qualsiasi allenamento del sonno.
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D: Il mio bambino di tre mesi dorme fantasticamente per la prima parte della notte ma si sveglia alle 4 del mattino. Si sveglia ancora 30-45 minuti dopo e si sveglia completamente intorno alle 6 del mattino. Il problema è che si sta svegliando stanco ed è molto brontolone, combatterà per circa un'ora per dormire, dare da mangiare di nuovo e poi dormire per circa 45 minuti, dopo di che il suo umore è molto migliore. Qualunque consiglio che possa aiutarlo a riportarlo a un sonno più profondo dopo la sua scia alle 4 sarà accolto con gratitudine. La nostra stanza ha tende oscuranti e generalmente si addormenta sul seno.
Sarah: I suoi cicli di sonno sono lunghi solo 45 minuti al momento (i tuoi sono il doppio), motivo per cui si sveglia ogni 45 minuti - in pratica ha bisogno che tu lo consoli a dormire. Il modo più comune con cui i bambini lo faranno è quello di nutrirsi, ma a soli tre mesi dovrebbe essere ancora nutrito di notte.
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D: Mio figlio ha quasi nove settimane. Viene allattato a richiesta ed è molto appiccicoso. Non riesco a farlo sdraiare nel suo cesto di Mosè durante la notte per dormire. Ho provato a rimetterlo a posto dopo averlo avvolto e ho provato ad aspettare che si addormentasse profondamente. Ma si sveglierà sempre quando lo metto giù.
Sarah: È minuscolo e non c'è da stupirsi che non gli piaccia essere messo giù. Ha appena trascorso nove mesi nascosto nel tuo utero - caldo, costantemente coccolato, senza luci brillanti o suoni inaspettati, era raggomitolato sul fianco e ora si aspetta che dorma piatto sulla schiena.
Cose che potrebbero aiutare: 1. Prendi una bellissima fionda per bambini: ti consiglio una fascia morbida ed elastica (se sei nuovo a fare da baby-sitter trovi un gruppo di slingmeet locale) e portalo con te durante il giorno - avrai due mani libere per andare avanti con roba poi! 2. Prova un po 'di rumore bianco. 3. Se non si desidera condividere un letto, guardare in fasce, ma è necessario farlo rapidamente se lo si fa e solo per un paio di settimane (interrompere a 14 settimane quando diventa pericoloso). 4. Avere una lettura su "The Fourth Trimester" e soprattutto - solo godetevi questa volta. Molto presto non vorrà che tu lo tenga mentre lui accelera a strisciare e ti perderai queste meravigliose settimane.
Q: Ho una figlia di otto mesi che non ha mai avuto un sonno meraviglioso.Fino a sei mesi era in piedi ogni due ore per un pasto e una coccola ed è sempre molto difficile riaddormentarsi. Negli ultimi due mesi è migliorata e si sveglia due volte a notte e si sistema in fretta. Per le ultime due settimane, tuttavia, è rimasta molto turbata e una notte passata da tre a quattro ore, a volte piangendo ea volte semplicemente rimanendo sveglia. Se la mettiamo giù, lei urla e vuole solo essere trattenuta. Per favore aiuto!
Sarah: Ti assicuriamo che il comportamento di tua figlia è perfettamente normale. Sappiamo che i bambini di nove mesi svegliano più di sei mesi di età e che hanno bisogno di molto più aiuto per riaddormentarsi. Probabilmente sta vivendo l'ansia da separazione e forse penso a una reazione a qualcosa che le stai dando da mangiare. Si sveglia quando la metti giù sentendo che non sei più accanto a lei e, a causa dell'ansia di separazione, la sconvolge davvero.
Il risveglio di alcune ore nel cuore della notte è normale - si chiama "sonno segmentato"
Il risveglio di alcune ore nel cuore della notte è normale: si chiama "sonno segmentato" ed è praticamente come tutti gli umani hanno dormito fino a un secolo fa. La differenza è che da adulto hai scavalcato le tue tendenze naturali e ora dormi fino all'orologio, mentre tua figlia non ha ancora imparato a seguire le regole della società. Dormire per tre o quattro ore è in realtà molto buono per la sua età.
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D: Il mio bambino di cinque mesi si è allattato esclusivamente al seno e ha dormito tutta la notte da circa otto settimane. Negli ultimi due mesi, ha iniziato a svegliarsi prima e ora siamo in piedi circa cinque volte a notte e l'unico modo in cui si sistemerà è di dargli da mangiare finché non si addormenta. Cosa posso fare per aiutarlo a dormire di nuovo?
Sarah: Questo a causa di un enorme cambiamento di sviluppo che si verifica da circa quattro a sei mesi. Tutto cambia per i bambini e hanno bisogno di rassicurazione, soprattutto di notte. Non hai bisogno di fare nulla, crescerà fuori da esso.
D: Il mio bambino ha 14 settimane e dorme per cinque ore, quindi ha un mangime e dorme per altre cinque ore. Quando l'ho messa a letto alle 9.30 / 22.00, avrei dormito tra le sei e le otto ore di sonno, ma ora la metto giù alle 8 / 20.30, sembra che dorma di meno. Qualche consiglio?
I bambini in Asia hanno un orario di riposo medio di 22:00
Sarah: Sapevi che tendiamo a mettere i nostri bambini al primo posto nel mondo nel Regno Unito? I bambini in Asia hanno un orario di riposo medio di 10pm (e incidentalmente hanno FAR meno preoccupazioni di sonno di noi!). Penso che un blocco di sonno da sei a otto ore sia davvero buono e probabilmente il migliore che otterrai alla sua età. La vera chiave è guardarla per i suoi primi segni stanchi (non aspettare fino a quando non piange perché è troppo tardi) e segui quelli. In questo modo avrai la migliore ora di andare a letto per lei.
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D: Il mio bambino di sette mesi va regolarmente a letto la sera e si sveglia dopo 20 minuti e abbiamo una vera lotta per farla riaddormentare. Abbiamo una routine per andare a dormire e abbiamo portato avanti le cose, quindi iniziamo prima, perché pensiamo che sia stata stanca e di recente ha introdotto un consolatore per aiutare. La nutro per dormire ma sta diventando sempre meno efficace. Cosa possiamo fare per cercare di migliorare le cose?
Sarah: È necessario avere una routine di ora di andare a letto molto solida, consistente e di essere consapevoli dell'illuminazione in tutte le stanze la sera. Inoltre, se hai appena svezzato, starei davvero a guardare la sua dieta per eventuali problemi potenziali (il sonno regredisce spesso dopo l'introduzione di solidi).
D: Il mio bambino di tre mesi dorme bene la notte. Sento, tuttavia, che si sente incredibilmente stanca durante il giorno perché si rifiuta di fare il pisolino per più di 30 minuti alla volta. Mi piacerebbe davvero portarla in una "routine di pisolino" ma sto lottando - qualche idea?
Siamo leggermente ossessionati dai sonnellini nella nostra società
Sarah: I sonnellini potrebbero essere il compromesso per la notte lunghissima. Potrebbe essere un napper di 30 minuti. Siamo un po 'ossessionati dai sonnellini nella nostra società - in gran parte perché pensiamo che dovrebbero fare dei sonnellini di una o due ore un paio di volte al giorno, ma in realtà direi che ciò accade in meno del 50% dei bambini.
D: Il mio ventenne è sempre stato allattato al seno o più recentemente coccolato a dormire, e sono felice di continuare. Tuttavia, ora quando va a letto, farà di tutto per andare a dormire. Abbiamo una routine per andare a letto, ma non un tempo fisso come prova e usa i suoi segnali per indicare l'ora di andare a dormire, c'è qualcos'altro che potremmo fare?
Sarah: Avrei in realtà un set per iniziare la routine della buonanotte a questa età - ha bisogno di prevedibilità e ritmo per la sua giornata. No TV (o altri schermi) per due ore prima di dormire e senza cioccolato per dessert dopo cena. Se usi l'illuminazione nella sua stanza, sostituiscila con una lampadina a luce rossa bassa e bassa, e prova a usare candele a batteria nel bagno.
Suggerirei di iniziare la routine della buonanotte alle 19:00. Passa quest'ora a fare il bagno e a massaggiarla e poi a leggere una storia e fare una coccola e nutrirsi, questo dovrebbe richiedere circa un'ora. Mira a dormire a letto alle 8 di sera.
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D: Il mio bambino di quattro mesi ha avuto una settimana di sonno dalle 9:00 alle 6:00, ma non lo ha fatto da tre settimane. Ora è tornata a svegliarsi per un pasto alle 21:00, alle 10:00 e alle 4:00. Come posso aiutarla a superare la notte?
Tutti i bambini di quattro mesi effettivamente "si svegliano" circa 15 volte ogni notte
Sarah: C'è un enorme cambiamento di sviluppo che accade a questa età e dura circa altre 4-6 settimane.Tutto nel suo mondo sta cambiando e quindi lei ha bisogno di te più per rassicurazione quando si sveglia. Tutti i bambini di quattro mesi "si svegliano" circa 15 volte ogni notte (i loro cicli di sonno sono lunghi solo 45 minuti) e prima di questo era abbastanza calmo per iniziare un nuovo ciclo di sonno senza il tuo aiuto, ma ora ha bisogno del tuo aiuto per calmare lei giù per tre di quei 15 cicli. Non devi fare nulla, continua a confortarla e passerà naturalmente.
D: Il mio bambino ha 10 mesi, ha appena avuto la varicella e sta masticando. Ha difficoltà a lasciarlo nella sua branda ora (dato che andavamo più spesso quando era malato per dare la medicina) e si arrabbia quando proviamo a lasciare la stanza. Ho letto molto sull'ansia della separazione e ho provato a zittirlo, rimanendo nella stanza finché non è calmo e assonnato e lasciando una mussola che puzza di me in culla. Puoi aiutare?
Sarah: Penso che abbia l'ansia da separazione a causa della varicella e dei suoi problemi iniziali. La cosa migliore che puoi fare ora è di rassicurarlo il più possibile, prenderlo quando piange e stare con lui finché non si addormenta se è necessario. Questo palcoscenico è la chiave per creare sicurezza e indipendenza quando è più grande ed è il palcoscenico in cui impara davvero come "auto lenire". Non puoi lasciarlo con la mussola, hai davvero bisogno di condizionarlo - deve essere tra di voi entrambe le volte che lo coccoli e lo nutri, ha bisogno di vederlo come parte di te.
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