Se sei una persona che prende sempre la colpa, non importa la situazione, potresti voler imparare come smettere di sentirti in colpa. Ecco come.
C'è molto di cui uno può sentirsi in colpa nella vita. E se sei qualcuno che sembra prendere la colpa dagli altri anche quando non è colpa tua, tu soffri molto di più della maggior parte di noi. Può anche rovinarti la vita se non sai come smettere di sentirti colpevole tutto il tempo.
Ma c'è speranza perché c'è un modo per chiudere l'incessante, fastidiosa voce di colpa che ti passa per la testa a tutte le ore. Potrebbe volerci un po 'di tempo e molto sforzo mentale, ma per migliorare la tua vita ne vale la pena.
Coloro che si sentono in colpa sono stati spesso accusati di avere un sacco di bambini
Questo non è vero per tutti, ma per un sacco di persone che si sentono in colpa per la maggior parte del tempo o si prendono la colpa, non importa la situazione, di solito sono state incolpate molto da bambini. Potrebbero non aver fatto nulla di sbagliato e sono rimasti vergognosi per cose al di fuori del loro controllo.
Altri, tuttavia, tendono ad essere persone con personalità di controllo. Devono fare in modo che tutto vada per la loro strada e quando non lo fa, per ragioni al di fuori del loro controllo, si sentono ancora responsabili. [Leggi: 10 sensi di colpa per gestire i guilt trippers nella tua vita]
Come smettere di sentirsi in colpa per poter finalmente goderti la vita
Tutti meritano una vita fantastica. Se hai lottato con eccessivo senso di colpa e non riesci a sbarazzartene, possiamo aiutarti. Questi sono i nostri migliori consigli per affrontare l'assunzione di troppi oneri di tutti gli altri.
# 1 Lascia andare un po 'di controllo. Quando prendi il controllo di tutto, ti sentirai naturalmente più colpevole quando le cose non andranno a modo tuo. Per superare questo, devi rinunciare a parte di quel controllo. Renditi conto che non puoi far accadere tutto come vuoi tu.
Ma va bene. Nessuno può controllare ogni singolo risultato. È normale che le cose vadano in un certo modo e poi si sentono in colpa o orribili quando non lo fanno. Se ti rendi conto che non è sotto il tuo completo controllo, inizierai a sentirti meno colpevole. [Leggi: 15 domande per rivelare immediatamente una personalità dominante]
# 2 Smetti di incolparti. Quando qualcosa va storto, probabilmente inizi a rimproverarti nella tua mente. Quelli che si sentono colpevoli fanno spesso questo. Non importa la situazione, trovi un modo per farlo essere in qualche modo colpa tua.
Devi smetterlo. Più probabile che no, non è stata affatto colpa tua, ma piuttosto, una combinazione di eventi su cui hai poco o nessun controllo. Ricorda questo e smetti di dare la colpa solo a te stesso.
# 3 Guarda i fatti. Invece di guardarti in testa, siediti e guarda i fatti. Allontanati dalla situazione e valutala come un estraneo. Cosa è successo esattamente per far sì che le cose vadano male?
Quando lo fai, sei in grado di vedere le cose per quello che sono. Quelli di noi che si sentono in colpa spesso guardano solo cose che ci riguardano direttamente. Siamo ciechi per i fatti e quelli sono ciò di cui abbiamo bisogno per trovare la pace con noi stessi. [Leggi: 16 modi per realizzare la tua vera autostima]
# 4 Parla con qualcuno. Tenere tutto dentro è una pessima idea. Se ti senti veramente in colpa per qualcosa - in particolare qualcosa che ha colpito qualcuno vicino a te - parla con loro.
Saresti sorpreso di quanto la tua colpa sia solo nella tua mente. Quindi apriti e parla con loro. Possono aiutarti a capire dove è il tuo pensiero e come puoi tornare in pista per smettere di sentirti così in colpa.
# 5 Ricorda che non sei responsabile per gli altri. Se vuoi sapere come smettere di sentirti in colpa, ricorda che le tue decisioni sono tue e le decisioni di qualcun altro sono le loro. Le persone che si sentono spesso colpevoli si assumono la responsabilità degli altri quando non è affatto loro. Se lo fai, prova a fermarti.
Ripeti questo a te stesso e ti aiuterà molto. Ognuno fa le proprie scelte e se qualcosa va storto, non sei tu quello che dovrebbe prendersene la colpa, specialmente se sei stato a mala pena coinvolto. Va bene sentirsi male per qualcuno, semplicemente non sentirsi in colpa. [Leggi: 18 modi per liberare te stesso e trovare più spontaneità nella vita]
# 6 Guardalo da un'altra prospettiva. Mettiti nei panni dell'altra persona. Continueresti a biasimarti se i ruoli fossero invertiti? Altrimenti, non dovresti sentirti in colpa per quello che è successo. Non puoi biasimarti per qualcosa per cui non incolperai qualcun altro.
Quindi, ogni volta che ti senti particolarmente colpevole, basta guardarlo da una nuova prospettiva. Chiediti come ti sentiresti se i ruoli fossero invertiti e questo ti aiuterà moltissimo.
# 7 Guarda più a fondo la situazione. Potresti non sentirti veramente in colpa. Il senso di colpa è un'emozione molto ampia se ci pensi. Invece, potresti sentire risentimento, terrore, ansia o qualsiasi altra cosa diversa dal senso di colpa, ma sei solo inadempiente a questo come un mezzo per stare insieme.
Analizza la situazione per intero. Puoi sentire più di una cosa alla volta. Potresti sentirti in colpa e arrabbiato con qualcuno. Potresti avere ansia oltre al senso di colpa. Nel complesso, guardare più a fondo cosa è successo può aiutarti a saperne di più su di te e questo può aiutare con il senso di colpa. [Leggi: Come guardare più in profondità e trovare il vero significato]
# 8 Chiediti che cosa puoi fare riguardo alla situazione. Se stai cercando di capire come smettere di sentirti in colpa, fermati e pensa a quale azione puoi intraprendere invece di preoccuparti di come ti senti colpevole. Coloro che tendono a sentirsi facilmente colpevoli facilmente di solito non agiscono affatto.
Fermati e chiedi: "Cosa posso fare adesso?" Se trovi una risposta che funziona per te e che aiuterà la situazione, fallo. Se non puoi fare nulla e ti senti ancora in colpa, parla con qualcuno.
# 9 Concentrati sulle tue esigenze. Non puoi prenderti cura di tutti gli altri. Anche tu conta e i tuoi sentimenti sono validi. Quelli di noi che si sentono troppo colpevoli per tutto il tempo tendono ad essere molto empatici. Prendiamo le emozioni degli altri.
Ovviamente, non è una buona cosa quando si tratta dei tuoi sentimenti. Devi ricordare di prendersi cura di te prima. Non è egoistico, è necessario. Non puoi sentirti male e colpevole per tutti in ogni momento. [Leggi: come difendere te stesso e ottenere la mancanza che meriti]
# 10 Ricorda che a volte va bene sentirsi in colpa. È normale e va bene. Puoi permetterti di sentirti turbato e colpevole per un po '. Il problema è quando il senso di colpa sta prendendo il sopravvento sulla tua vita senza una buona ragione.
Passiamo attraverso periodi di tempo in cui ci assumiamo la colpa degli altri. Quel bene se non gli permetti di diventare troppo eccessivo. Rilassati e lavora attraverso il senso di colpa in modo da poter iniziare a vivere per te stesso.
[Leggi: dovresti sentirti in colpa per barare?]
Sentirsi colpevoli è normale e naturale a volte, ma se ti senti così spesso, vorresti sapere come smettere di sentirti in colpa. Questi sono i nostri migliori consigli per dare un calcio a quel fastidio fastidioso.
