Sfruttando la potenza del tuo negozio settimanale e con un po 'di preparazione in cucina, puoi potenziare la tua forma fisica aumentando i tuoi farmaci che migliorano le prestazioni, tutto completamente legale e senza brutti effetti collaterali
Il farmaco: anabolizzanti
Questo, naturalmente, è ciò che la maggior parte delle persone intende quando dicono "steroidi" - i farmaci che potenziano i muscoli usati da tutti, dai velocisti ai culturisti. Fanno aumentare la crescita muscolare, ma possono anche causare infertilità, calvizie e peli corporei in eccesso. Oltre ad essere illegale, ovviamente.
Il sostituto: Bison
Questa varietà di carne biologica allevata al pascolo è probabilmente il miglior muscolo costruttore del mondo. È ricco di grassi omega 3 - che migliorano la segnalazione anabolica dopo l'allenamento - e fornisce creatina per il body building, glutammina e glicina. È anche più ricco di proteine rispetto alla carne di manzo, contenente 21,6 g contro 19,6 g per 100 g. Ottieni due hamburger di bisonti per £ 4.30 da keziefoods.co.uk.
Il farmaco: HGH
Il tuo corpo produce naturalmente ormone della crescita, ma questo non è abbastanza per alcuni atleti, che usano la versione sintetica per aumentare la crescita muscolare. Gli sfortunati effetti collaterali includono una crescita del viso inaspettata, il che rende difficile per i droganti negare di averlo usato.
Il sostituto: yogurt greco e ananas
Funziona meglio come spuntino pre-letto. Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Clinical Endocrinology, l'ananas stimola la serotonina e la produzione di melatonina durante la notte, che aiuta la produzione di HGH. Lo yogurt è pieno di L-glutammina, che molti studi hanno collegato agli effetti di potenziamento dell'HGH.
Il farmaco: TRT
La cattiva notizia: una volta raggiunti i 30 anni, i livelli di testosterone iniziano il loro inevitabile declino, influenzando la massa muscolare, i livelli di grasso corporeo e la virilità in modi che non ti piaceranno. Se ti sta causando un problema medico, i medici possono prescrivere la terapia sostitutiva del testosterone (TRT), ma c'è un aspetto negativo: se il tuo corpo riceve troppa T dalla terapia, ridurrà ulteriormente la produzione.
Il sostituto: cervo e broccoli
La carne è ottima per il testosterone, ma uno studio dell'Università dello Utah suggerisce che troppo del grasso saturo trovato nella carne bovina può ridurre i suoi effetti. La carne di cervo, tuttavia, si trova proprio nel punto giusto. I broccoli contengono indolo-3-carbinolo, un fitochimico che rafforza gli effetti di costruzione muscolare del testosterone e riduce il danno causato dagli estrogeni. Per aggiungere sapore, cuocere entrambi nel burro e cospargere di parmigiano sui broccoli.
Il farmaco: EPO
C'è un motivo per cui ogni squadra disonesta del Tour de France ha mantenuto una versione sintetica dell'ormone naturale eritropoietina (EPO) nelle borse della sella - regola la produzione di globuli rossi, permettendo di portare più ossigeno ai muscoli, il che migliora la resistenza. Il rovescio della medaglia? Esagerare e il tuo sangue si trasforma in melma.
Il sostituto: uova strapazzate e peperoni
L'intervento dietetico più comune per aumentare la produzione di globuli rossi negli atleti è simile a quello per il trattamento dell'anemia, e ciò significa assumere la forma di ferro nota come haem (o eme) dai tuorli o dalla carne rossa. Per una spinta extra, migliora la capacità del tuo corpo di assorbirla con i peperoni ricchi di vitamina C.
Il farmaco: Adderall
Inizialmente prescritto ai bambini afflitti da ADHD, questo farmaco "intelligente" è ora l'arma segreta del superamento di liceali e dirigenti. Ma c'è una possibilità che l'effetto sia tutto placebo: in uno studio statunitense, gli utenti non hanno fatto meglio nei test cognitivi.
Il sostituto: mirtilli e mandorle
I mirtilli sono i frutti più ricchi di antociani, i flavonoidi che possono migliorare la memoria, aiutare a ringiovanire le cellule cerebrali e ridurre il rischio di demenza. Le mandorle sono ad alto contenuto di tirosina, un amminoacido che aiuta la produzione di dopamina - la sostanza chimica benefica prodotta da adderall.
