Dimentica un'appartenenza alla palestra - l'unica attrezzatura per l'esercizio di cui hai bisogno è il passeggino del tuo bambino!
Hai voglia di riportare il tuo corpo in un modo che si adatta alla tua vita, sei il tuo bambino? Devi spingere quel passeggino. "Circa sei settimane dopo la nascita del tuo bambino e se ti senti all'altezza, camminare con la carrozzina è un allenamento fantastico," dice l'allenatore di celebrità Lee Mullins di Bodyism. Camminando con una carrozzina lavora i glutei (in basso), i muscoli posteriori della coscia, gli addominali e i muscoli del pavimento pelvico. La combinazione stringerà lo stomaco, la vita e il fondo e creerà un profilo lungo e magro e un fondo appariscente perkier. Abbiamo raccolto i modi più efficaci per andare in carrozzella e raggiungere un corpo migliore …
1 Inizia lento
"Intenzione di uscire tutti i giorni all'inizio", dice Lee. "Inizia con una passeggiata di 10 minuti intorno al blocco, ascoltando il tuo corpo e prendendolo lentamente se necessario". Uscire all'aria aperta ha il vantaggio di sollevare il tuo umore - gli studi dimostrano che l'esercizio fisico alza i nostri livelli di serotonina ormone felice - e il dolce movimento oscillante della carrozzina aiuterà il tuo bambino a dormire meglio. I pomeriggi sono un buon momento per andare come gli studi, tra cui uno recente da Liverpool John Moores University, ha rilevato che i bambini dormono meglio di notte quando esposti all'aria aperta dopo pranzo. Bonus!
2 Aumentare gradualmente la distanza
Inizia a costruire la durata delle tue passeggiate a venti, quindi quaranta cinque minuti al giorno. Poi vai fino a un'ora, con l'obiettivo di farlo tre o quattro volte a settimana.
3 Trova alcune colline
Una volta che inizi a sentirti più in forma, cerca di incorporare una pendenza nelle tue passeggiate. Questo funzionerà più duro sulle braccia, sulle gambe, sul fondo e sullo stomaco e brucerà più grasso in eccesso.
4 Prendi un compagno di carrozzina
Innumerevoli studi dimostrano che lavoriamo meglio e più a lungo e abbiamo meno probabilità di arrenderci quando lo facciamo con un amico. Quindi trova una compagna che vuole migliorare la sua forma fisica e organizza con lei un appuntamento con la carrozzina ogni settimana. Questo ti manterrà in pista.
5 Trova un allenamento di carrozzina
Buggy Fit è una classe nazionale per le mamme gestite da mamme che vogliono mettersi in forma con un bambino al seguito. Le lezioni durano fino a un'ora e includono una passeggiata da tre a cinque miglia, con un sacco di mosse fat-busting come squat e push up lungo la strada. Quanto spesso usi il tuo buggy per metterti in forma? Facci sapere di seguito.
