Se pensi che puoi fare ogni tipo di babycare meglio del tuo partner o semplicemente non capisce quanto stai facendo la giocoleria, essere genitori può causare problemi e discussioni nella tua relazione
Forse ha usato troppa crema per pannolini o forse non smetterà mai di parlare di quella cosa divertente (davvero?) Che è successo al lavoro oggi. Qualunque cosa sia, ti infastidisce e la prossima cosa che sai, ti sei morso la testa.
Mentre riesci a capire la tua nuova genitorialità, può essere così facile scattare o eliminare qualsiasi frustrazione sul tuo partner. Dopotutto, sei stanco, occupato con un nuovo bambino e sei più ormonale di un adolescente con i postumi di una sbornia.
Ma sfuggire non è la cosa più produttiva per la tua relazione. Lavoralo a tuo vantaggio, invece.
1. Non essere duro con te stesso
Hai una ragione abbastanza decente per cui potresti sentirti un po 'irritabile adesso.
"Il tuo senso dell'io può cambiare come una nuova mamma, specialmente se sei tu a casa", dice Susanna Abse, amministratore delegato del Centro Tavistock per le relazioni di coppia. "Forse è tornato al lavoro e ti è mancato il tuo lavoro, o forse stai sviluppando l'esperienza del bambino così ti senti come se facesse le cose" sbagliate "."
Accettare che tu stia lottando e che ci sia un problema aiuterà la situazione.
2. Premere pause e fare un passo indietro
Senti che ti alzi nello stomaco? Premi il pulsante di pausa mentale - immagina letteralmente un telecomando TV nella tua mano.
Chiediti cosa ti sta effettivamente facendo riguardo alla situazione. "Spezzarlo ti aiuterà a identificare ciò che senti e perché, dandoti una certa distanza per calmarti", dice Susanna.
3. Mettiti nei suoi panni
Se ti stai soffermando sul fatto che lui non ti ha aiutato a fare il bagno al bambino, invece di assumere automaticamente che è un po 'sventato, pensa al perché.
'Forse è solo nervoso che lo farà nel modo sbagliato', dice Susanna. "Considerare questo ti aiuterà a temperare la tua reazione e ti darà un punto di partenza per una chiacchierata su questo."
4. Comunicare, comunicare, comunicare
Ok, non è molto originale, ma parlare è davvero l'idea migliore qui. Se qualcosa non viene detto, ti sentirai più irritato.
"Evita di incolpare e accusare - diventerà semplicemente sulla difensiva - e invece dirà qualcosa come" Ho sentito X quando hai fatto questo "così puoi discuterlo razionalmente", dice Susanna.
E se davvero sei volato via dalla maniglia, scusa. Ti aiuterà sia a mettere la situazione in passato.
5. Prenditi una pausa
Che si tratti di una corsa con il tuo iPod, bagnoschiuma o navigando nel sito web di Whistles, scopri cosa ti aiuta a rilassarti.
Rendi la tua risposta quando stai per - o hai appena - scattato. Probabilmente scoprirai che cosa hai visto in rosso prima d'ora non sembra un grosso problema ma, se lo fa ancora, almeno sei in uno stato d'animo migliore per una chat.
