Come funziona I nostri circuiti di velocità calorica sono ottimi per la perdita di grasso. Ma non ti aiutano solo a perdere i chili: ti aiuteranno a diventare più in forma e più forte allo stesso tempo. Questa routine di 30 minuti brucerà centinaia di calorie, e farlo tre volte alla settimana per quattro settimane formerà ginocchia, caviglie e fianchi per stabilizzarsi sotto carichi pesanti - preparazione ideale per una vacanza sugli sci. Può anche servire come riscaldamento quando sei a destinazione e darti una spinta fisica. Gli ski squat sono perfetti per resistere alla forza, mentre gli scivoli dell'adduttore attivano i muscoli che mantengono gli sci in linea. Anche se non hai intenzione di colpire le piste, il circuito costruirà un muscolo funzionale e un nucleo forte e, ovviamente, toglierà il grasso indesiderato. Tempo per sessione 30 minuti Calorie bruciate 400
Inizio Per riscaldare, alternare un minuto di jogging sul posto con un minuto di salti a stella per cinque minuti. Quindi esegui cinque minuti di flessioni e affondi per far pompare il sangue ai tuoi muscoli. finire Completa due circuiti, quindi trascorri cinque minuti stirando i muscoli.
Clicca sui link qui sotto per vedere ogni esercizio. Esercizio 1: Squat da sci statico Esercizio 2: Scricchiolio al banco inverso Esercizio 3: Salti di scena Esercizio 4: Ponte sci Esercizio 5: Salti laterali Esercizio 6: Plancia di Aquaman
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