Attraversare la depressione è una delle cose più difficili che una persona possa vivere. Ma c'è speranza! Scopri come fare il volontariato può aiutarti!
La depressione, come la maggior parte dei problemi di salute mentale, è circondata da uno stigma che rende quasi impossibile per coloro che ne soffrono discutere apertamente il problema e ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno, quando ne hanno bisogno.
Nella nostra cultura, ammettere di avere un disturbo dell'umore è più o meno come riconoscere che sei troppo debole, fragile e pigro per gestire ciò che la vita ti getta. Cercare un tipo di aiuto lo rende peggiore, perché ora è come se tu avessi aggiunto un "incurabile di risolvere i propri problemi" sulla tua fronte. [Leggi: Perché è importante abbattere lo stigma della malattia mentale]
Ma non è tutta la verità, vero?
Se tu o qualcuno a cui tieni è alle prese con la depressione, sai che c'è molto di più.
Hai visto in prima persona i buchi che questo fuoco autoalimentato può bruciare attraverso la vita di una persona. Hai assistito alla persona che una volta scivolava nelle fessure di quello che era un essere umano completo e in una pozzanghera di odio verso se stesso e isolamento.
In che modo le persone combattono la depressione?
Purtroppo, la terapia non è sempre un'opzione. Anche i farmaci possono fallire, poiché spesso non si comporta come previsto, o ha effetti collaterali insopportabili.
Quindi come si dovrebbe migliorare? In una società incapace di riconoscere i segni di una persona che ha bisogno di aiuto, come può qualcuno trovare la strada per il recupero? Ed è altrettanto importante chiedersi come si possa gestirlo senza essere giudicati, a cui viene detto di succhiarlo e farsi prendere, senza essere svergognato a nascondersi?
In che modo il volontariato può essere utile a chi soffre di depressione?
Una strada non esplorata a fondo, ma assolutamente degna di attenzione è il volontariato. La sua natura è umile e senza pretese, ma combina molteplici fattori che promettono di apportare miglioramenti e stabilità alla mente.
# 1 Il brivido dell'ignoto supera la sensazione di inutilità. Padroneggiare nuove abilità o rispolverare quelle vecchie non provoca necessariamente una rivoluzione la prima volta, ma lascia un segno. Segna un luogo e un momento di realizzazione - nel momento in cui le tue mani e la tua mente hanno dato alla luce qualcosa di buono, qualcosa di significativo.
Quando ciò accade, non si torna indietro. Sarebbe come cercare di annullare l'alba. A poco a poco, o si spera con la piena potenza del jet, la sensazione di essere utile e necessaria può aiutare a tenere a bada la depressione.
Riconoscerai la tua capacità di fare la differenza e che man mano che i tuoi sforzi crescono, anche i risultati. Il valore di tale realizzazione è inestimabile, in quanto è una delle prime pietre miliari sulla strada verso una vita senza depressione. [Leggi: 5 modi per combattere la bassa autostima vedendoti in una luce migliore]
# 2 La passione, lo scopo e la direzione smetteranno di apparire come parole da poster motivazionali. Se perdiamo la strada, sia durante un viaggio vero o durante la vita, tendiamo a risolvere queste opzioni - tornando a un punto in cui sapevamo dove eravamo, facendo dei giri di fortuna nella speranza che ci portassero a dove vogliamo essere o cercare aiuto. La realtà è che questi non funzionano sempre e quindi ci perdiamo completamente.
È questa sensazione di essere bloccati, questa volta trascorriamo un arenamento, che ci paralizza mentalmente ed emotivamente. Ci condanniamo a ripetere la stessa routine paralizzante fino a quando non ci arrendiamo e accettiamo che è tutto quello che c'è per noi, o peggio - è tutto ciò che meritiamo. [Leggi: 10 segni sicuri che il tuo pensiero negativo sta rovinando la tua vita]
Rompere il ciclo sembra inutile, perché se tu fossi buono per qualsiasi altra cosa, lo avresti scoperto e iniziato a farlo, giusto? Sbagliato. Bugie di depressione. Ricorda questo. Bugie di depressione.
Chissà, forse diventerai un cuoco eccezionale, fantastico con gli animali, davvero pratico e capace di aggiustare e costruire cose, un ricercatore con un occhio attento ai dettagli, un influente oratore pubblico o un organizzatore in grado di creare un evento enorme in un batter d'occhio. Davvero non lo saprai mai fino a quando non ci proverai e, una volta che lo saprai, non ti fermerà.
Farai cadere la vita in linea con quello che vuoi che sia e continuerai su una strada lastricata di duro lavoro e realizzazione.
# 3 Trovare la tua felicità nella gioia degli altri. Sembra troppo banale? Troppo simile a un sermone domenicale? Anche così, non lo rende meno vero.
Gli umani sono cablati per imitare i sorrisi di altri umani. Questo, a sua volta, fa sì che il nostro cervello invii segnali di benessere su tutto il corpo, specialmente sul viso, il che si traduce in più sorrisi. Pensala come un ciclo eterno di iniezioni di emozioni positive.
Sarai sorpreso di quanto sorridere continui mentre accade la carità. E anche se si sceglie un campo che non suggerisce molto o nessun contatto umano reale, come rifugi per animali o database online, questo non significa che non saranno coinvolti i sorrisi. Gratitudine, apprezzamento e rispetto possono essere chiaramente rilevati, nonostante il metodo di comunicazione sia il linguaggio del corpo o elettronico.
Lo stress alleviato e l'ansia ridotta sono porte autoprodotte per una maggiore sicurezza e soddisfazione della vita.
In altre parole, il volontariato fornisce una spinta naturale e salutare alla tua salute mentale, e ha il potenziale per riaccendere il tuo gusto per la vita e aiutarti a vedere chi ti guarda allo specchio.I benefici che produce quando si combatte la depressione possono essere paragonati a quelli di un'abitudine meditativa di lunga data.
# 4 Il volontariato crea un solido gruppo di supporto intorno a te. Tutti abbiamo sentito storie sui legami formati dai soldati che combattono fianco a fianco, agenti di polizia che pattugliano nella stessa auto, persino animali selvatici riuniti da circostanze insolite.
Questi legami sono formati dalla base semplice ma concreta di attraversare la stessa esperienza, con lo stesso obiettivo, come parte della stessa squadra. Mostra e fai ciò che sei lì per fare - questo è praticamente tutto ciò che serve.
Il volontariato riunisce persone di ogni ceto sociale, e sebbene queste combinazioni sembrino casuali, anche caotiche, si risolvono. L'idea che li unisce di solito supera qualsiasi cosa li divida. Questo si traduce in quelle persone che sono lì l'una per l'altra molto più di quanto ci si aspetterebbe.
# 5 È il giusto tipo di egoista. È comunemente accettato che il lavoro di beneficenza è un atto di altruismo, un'isola di altruismo nelle nostre vite altrimenti frenetiche e competitive. Ma la realtà non è mai unilaterale.
Non fraintendeteci, tutte le affermazioni positive che le persone fanno su di esso sono innegabilmente vere. Dedicare tempo e sforzi a una causa, senza aspettarsi alcun guadagno finanziario o materiale, è tanto nobile quanto sembra.
Eppure guadagni qualcosa, vero? O almeno trovare qualcosa che pensavi di aver perso lungo la strada.
Ad esempio, ti dà una ragione per uscire da lì, qualcosa di costruttivo per distogliere la mente da qualunque cosa ti stia torturando, rispetto di sé, un sentimento di identità, di accettazione e appartenenza, di essere connesso, una scintilla di creatività e sete di vita come non li hai mai conosciuti prima. [Leggi: 11 consigli per aiutarti ad amarti ed essere migliore di te]
La conclusione è che il volontariato significa premiare te stesso tanto quanto servire gli altri. Probabilmente ancora di più, perché una volta che inizi a vedere te stesso in questa nuova, migliore luce, avrai scrollato di dosso una parte del peso che la depressione ti ha portato. E questo, proprio lì, è ciò che può aiutarti a guarire.
[Leggi: 12 lezioni di vita perspicaci per aiutarti a vivere meglio]
Il volontariato è una strada a doppio senso dove entrambi, quelli che aiutano e quelli che vengono aiutati, si scambiano sentimenti reciprocamente positivi. Anche se estendere il tuo aiuto sarà molto più ovvio, l'atto di volontariato ti consente di ricevere vibrazioni positive ed emozioni da coloro che premiano la tua carità con la loro gratitudine.
