Ci sono molti buoni motivi per correre al lavoro. Ti fa risparmiare denaro, ti consente di evitare la brutale cotta dei trasporti pubblici o la frettolosa frustrazione dei ingorghi del traffico e libera lo spazio nel tuo tempo libero per divertirti con altri hobby oltre all'esercizio fisico.
Se si opta per una corsa mattutina, arriverete al lavoro dopo aver spazzato via le ragnatele e sarete compiaciuti del fatto che avete già fatto tutto l'esercizio che dovete fare per la giornata. D'altra parte, decidere di correre a casa invece e si dovrebbe cancellare lo stress del giorno dal sistema in modo da poter godere la serata.
Qui di seguito troverai cinque consigli per correre a lavorare dal triatleta del Team GB Gordon Benson, con cui ha parlato Allenatore ad un evento Red Bull Million Mile Commute. Ma prima di arrivare a quello, parliamo di kit - e chi è meglio chiedere consigli di cinque pendolari dedicati? SportsShoes.com ha fatto proprio questo e ha condiviso i risultati con noi. Ecco cosa hanno detto i corridori.
Kit essenziale per correre al lavoro
Nella foto: cosa confeziona Alice Tate quando corre al lavoro
Lo zaino: "Correre con uno zaino è qualcosa a cui ci si abitua e il segreto è tenerlo il più leggero possibile. Giuro per lo zaino Deuter Lite 10 Speed: è comodo e si adatta a più di quanto si pensi. Si siede anche comodamente durante la corsa. Non c'è niente di peggio di uno zaino che si muove. Ha un pratico piccolo scomparto superiore che è buono per tenere le chiavi, un telefono e una carta di debito. Cerco sempre di mantenere al minimo quello che prendo. È difficile nei periodi più freddi dell'anno, come spesso devi sacrificare un cappotto! " Alice Tate, @alice_tate
Luci Million Mile: "Queste luci sono incredibili! Sono alimentati dal movimento mentre corri, il che significa che non corri mai il rischio di dimenticare di caricarli o di rimanere senza batteria in una notte buia. " Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay
Piumino pieghevole: "Per chiunque voglia correre al lavoro e utilizzare il trasporto pubblico per il viaggio di ritorno (o viceversa), un piumino leggero che si ripone in tasca è un'aggiunta utile in inverno." Cat Simpson, @cat_simpson
Abiti da lavoro: "Cerco di scegliere abiti da lavoro il più leggeri possibile perché durante la corsa noterai sicuramente il peso extra sulla schiena. Ho notato che una maglietta mantiene la sua forma un po 'meglio se si fanno i bottoni in alto prima di piegarli e imballarli ". Max Joseph, @jaxmoseph
Nella foto: cosa confeziona Max Joseph quando corre al lavoro
Impermeabili e una testata frontale: "Compro sempre una giacca impermeabile e un buff per quei giorni in cui i cieli si aprono. Inoltre, quando le notti sono più lunghe, corro con una testina frontale e modifico il percorso per rimanere su sentieri piuttosto che su percorsi non illuminati per garantire che rimanga al sicuro. " Lucja Leonard, @runningdutchie
Scaldini del braccio: "Trovo che siano estremamente utili per il pendolarismo primaverile ed estivo, quando fa freddo al mattino, ma abbastanza caldo per correre a casa con una maglietta a maniche corte". Simpson
Asciugamano in microfibra: "Ho un sacco di questi asciugamani e li amo. Si impacchettano piccoli ma non sembra che ti stia asciugando con una salvietta e si asciugano rapidamente. Inoltre, non sarai mai quella persona con un asciugamano drappeggiato sulla sedia in ufficio. " Taylor
Abbigliamento in lana merino / antiodore: "Praticamente tutto il mio percorso di pendolarismo comporta la corsa in entrambe le direzioni e trovo che l'equipaggiamento che può essere indossato più volte prima che sia necessario lavarlo è davvero comodo, con il vantaggio di offendere i tuoi colleghi un po 'di meno se devi appenderlo al tuo sedia per asciugare durante il giorno. " Simpson
Nella foto: cosa Cat Simpson confeziona quando corre al lavoro
Ciotole pieghevoli: "Perfetta nei giorni in cui corri a casa dall'ufficio, queste ciotole in silicone crollano dopo aver mangiato il tuo pranzo, risparmiando un sacco di spazio. I coperchi hanno anche un ottimo sigillo, quindi non c'è possibilità che il sugo della pasta coli. " Taylor
Il regime get-clean: "Non riesco a fare la doccia al lavoro, quindi mi sono unito a una piscina locale per farmi una doccia dopo essermi imbattuto. Le docce sono decenti e trovo anche che nuotare sia un buon riscaldamento. Ovviamente hai bisogno di mettere tutto in ordine per farti vedere e sentire presentabile dopo l'esercizio. " Joseph
Borse a sandwich / sacchetti di plastica: "Utile per separare i vestiti sporchi da quelli puliti, trasportare cibo e proteggere il telefono dalla pioggia." Simpson
Biancheria intima di ricambio: "Mantieni sempre un ricambio di biancheria intima al lavoro! Sono stato sorpreso in alcune occasioni. " Leonard
Banda Elastica: "Per mettere a tacere quelle chiavi tintinnanti." Simpson
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Pianifica diversi percorsi diversi
La corsa al lavoro apre un mondo di minuscole stradine laterali, alzaie e parchi. Con un po 'di ricerca puoi creare alcuni percorsi diversi tra cui scegliere a seconda di come ti senti.
"Avrai il tuo standard 'arrivare a lavorare il più velocemente possibile'," dice Benson. "Questo è per quando vuoi essere attivo ma non ti senti particolarmente energico.
"Allora se sei in anticipo di mezz'ora, vuoi registrare qualche miglia in più o ti senti semplicemente bene, trova un parco e aggiungi un loop sulla strada per il lavoro."
Se stai per correre il tuo pendolarismo una volta al giorno, corri al mattino
Ci sono tre opzioni per il pendolarismo: mattina, sera o entrambi. Non ci sono scelte sbagliate qui, ma correre la mattina ti prepara per la giornata.
"Quando andavo all'università, mi allenavo sempre al mattino", dice Benson. "Allora non ti senti seduto alla tua scrivania - hai già fatto qualcosa. Puoi concentrarti sul tuo lavoro."
Testa fuoristrada quando possibile
Evitare le strade principali non solo consente una corsa più tranquilla e piacevole, ma riduce anche lo sforzo sulle gambe.
"Tendo a fare la maggior parte della mia corsa fuoristrada", dice Benson.
"Cerca passaggi o parchi che puoi attraversare. È molto più bello correre lì che sui marciapiedi affollati e ci vuole un po 'di carico dagli stinchi."
Salva la tua colazione per dopo la tua corsa
Mentre potresti avere voglia di uno spuntino veloce prima di partire per il pendolarismo, aspetta fino a tardi per la colazione.
"Puoi avere due fette di pane tostato prima o forse, e un caffè veloce, ma mi piace avere un adeguato esercizio post-colazione. Questo è quello che suggerirei per il pendolarismo ", dice Benson.
Prendi una pallina da golf per lavorare
Non preoccuparti, andiamo da qualche parte con questo.
"Prendi qualcosa come una pallina da golf e chiedi alla scrivania di rotolare l'arco del piede, dice Benson. "È come uno stretching attivo mentre lavori, per rilassare i muscoli. Ed è piuttosto terapeutico."
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