Sapere quanto dovrebbe mangiare il tuo piccolo ad ogni pasto può essere difficile da giudicare. Prendi confidenza con le dimensioni della porzione del bambino e metti la mente a riposo
Senza dubbio il tuo piccolo può divorare un intero pacchetto di torte di riso a perdifiato. Idem gli yogurt. Ma le cose verdi e salutari? Il loro entusiasmo spesso vacilla qui. Non preoccuparti se il tuo bambino preferisce avere degli spinaci sul pavimento piuttosto che nella sua bocca. Un recente sondaggio ha mostrato che il 26% dei bambini ha una crisi quotidiana di cibo, mentre il 13% rifiuta parti di ogni singolo pasto. Le abitudini alimentari pignoli sono una preoccupazione enorme - ma a volte non necessaria - per le mamme. "Molti genitori temono che il loro bambino non stia mangiando abbastanza, ma bisogna ricordare che la percentuale di bambini che non assumono abbastanza peso è davvero minuscola rispetto a quelli che sono sovrappeso", dice Melissa Little, dietologa pediatrica per i fornitori di guide per l'infanzia Capogruppo essenziale. Mentre non dovresti stressarti se il tuo bambino sta attraversando una fase difficile o è fuori dal suo cibo perché si sente male, è una buona idea instillare presto un buon comportamento alimentare. Se hai capito bene all'inizio, è più probabile che le abitudini alimentari sane continuino nella vita di tuo figlio.
Fai attenzione alle dimensioni delle porzioni
Troppi di noi ignorano i segnali naturali della fame di nostro figlio, pressurizzandoli a mangiare più di quello che vogliono. "Spingere via il cibo è un segno evidente che ne ha abbastanza" dice Melissa. "Una buona regola per ottenere gli importi giusti è assicurarsi che ogni gruppo di alimenti sia servito in una porzione delle dimensioni del suo pugno." Questa è una porzione di cibo a dimensione di pugno ciascuno di carboidrati, proteine e verdure. Mano a mano che cresce, anche la quantità di cibo che gli viene offerta.
Non preoccuparti se il tuo bambino preferisce avere degli spinaci sul pavimento piuttosto che nella sua bocca
I migliori spuntini per i bambini
Un recente rapporto suggerisce che siamo un po 'troppo felici con i nostri piccoli. "I bambini piccoli hanno bisogno di mangiare regolarmente, dato che i loro stomaci sono molto più piccoli", dice Natalie Coghlan, una nutrizionista della salute pubblica specializzata nel modo in cui i bambini mangiano. "Per questo motivo, è importante assicurarsi che ogni nibble contenga nutrizionalmente, quindi consideralo una buona occasione per ottenere più frutta e verdura nella dieta del tuo bambino. E, per mantenerli soddisfatti, includere alcune proteine - come uno yogurt - per aiutare le loro pance a rimanere più a lungo più a lungo. "Se il tuo bambino sembra ancora affamato, Melissa consiglia di guardare ad altre possibili ragioni per cui chiede elemosina per i biscotti. "Alcuni bambini vedono spuntini dalla noia, quindi controlla che non abbiano solo bisogno di una divertente distrazione per tenerli occupati", dice.
