Nessuno vuole trovare se stessi assecondando i capricci di un dittatore alimentare di dimensioni ridotte, ma come fai a impedire ai tuoi figli di essere pignoli?
Tutti ascoltano storie di bambini che mangiano solo mele e pane tostato, ma nessuno vuole finire con uno. Non ti preoccupare, segui questi semplici consigli e presto potrai goderti il suo cibo.
1. Prima le verdure
Piuttosto che offrire il cibo che il tuo bambino ama meglio prima, assicurati di offrire alcune verdure come antipasto, quando ha più fame. "Inizia con alcuni bastoncini di asparagi o pezzi di broccolo con il burro, prima di portare fuori il suo pasto principale", dice il nutrizionista Lowri Turner. Questo dovrebbe tenere a bada i suoi denti dolci.
2. Mangiare avventurosamente te stesso
L'idea è di trasmettere che il cibo è divertente. "Se il tuo bambino vede che ti piacciono cibi diversi, è più probabile che li provi da solo," dice Lowri.
3. Continua a provare
Se il tuo bambino rifiuta un cibo, non arrenderti. Ci possono volere diversi tentativi per abituarsi a un nuovo piatto e rendersi conto che in realtà è piuttosto bello. "E anche se avrebbe potuto rifiutare qualcosa quando aveva un anno o anche più giovane, potrebbe iniziare ad amarlo tra qualche mese", dice Lowri.
4. Prova lo svezzamento guidato dai bambini
Evita di nutrire il cucchiaio con un bambino o un bambino più grande. L'idea è che se il tuo bambino ha il controllo del suo cibo ed è in grado di raccogliere, sentire la consistenza del cibo e provare i pezzi che gli piacciono, sarà più propenso a sperimentare e mangiare una vasta gamma di le cose quando è più grande.
5. Rendi il cibo divertente
Per i bambini più grandi e per i più piccoli, saranno popolari le facce buffe composte da pezzi di cetriolo, pomodoro e sandwich. "Oppure organizza una gara croccante con verdure crude", dice Lowri. "Il più rumoroso cruncher vince."
6. Imbrigliare la pressione dei compagni
Invita altre mamme e i loro amici a pranzo. "Prepara un grande picnic con molti cibi sani diversi su una tovaglia sul pavimento e lascia che i bambini restino bloccati", dice Lowri.
7. Agisci bene
Fai finta di non preoccuparti se tuo figlio non mangia la sua cena. Se si rende conto di quello che mangia davvero per te, può diventare una lotta per il potere, quindi fingere che non sia così e non avrà motivo di trattenere.
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