Correre è un'attività meravigliosa: ti tiene in forma, ti porta fuori e ti aiuta a incontrare persone e scoprire nuovi posti. Correre è, tuttavia, non molto divertente la prima volta che lo fai. Nel giro di pochi minuti sei senza fiato e muscoli che non sapevi esistessero stanno cominciando a ferire, e l'idea di godersi l'ambiente circostante o chiacchierare con gli altri sembra ridicolo.
Rimanere con esso, però, e dopo solo poche uscite tutti i benefici iniziano a essere chiari. Per trarre ispirazione su come iniziare e continuare a correre, insieme ad alcuni consigli su come evitare i comuni errori del debuttante, abbiamo arruolato alcuni degli Asics FrontRunners. Questa è una squadra che include persone di tutti i livelli - dai parkrunner agli ultrarunner - da tutto il mondo che sono intenzionate ad ispirare gli altri a intraprendere questo sport. Segui i corridori in basso su Instagram per avere più ispirazione per indossare un paio di scarpe da ginnastica e uscire da te.
Perché hai iniziato a correre?
"Ho iniziato a correre quando ho capito che non ero più il calciatore in forma che ero un tempo! Volevo prendere il controllo della mia salute e del mio peso e raccogliere fondi per un'associazione benefica per il cancro dopo che mio padre è morto di cancro alla prostata nel 2007 ". - Liam McEntegart (@tri_liam)
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"Il motivo per cui ho iniziato a correre era perché avevo una detenzione dopo scuola. Non volevo andare perché avevo organizzato un calcio con i miei compagni al parco locale. Sono scappato dalla mia detenzione e il mio insegnante di educazione fisica mi ha inseguito! Ha chiamato mia mamma e le ho detto che ho bisogno di andare al club di atletica locale! "- Chey Kemp (@ chey.kemp)
"Non ero un corridore cresciuto e ho inventato ogni scusa nel libro per evitarlo a scuola. Ma nel 2014 ho deciso di raccogliere fondi per il Regno Unito di Parkinson e in un momento di follia mi sono iscritto alla mia prima gara, la Maratona di Londra! "- Hannah Leith (@escapingthecity)
"Ho iniziato a correre per impressionare il mio ragazzo - lo odiavo segretamente. Ma poco dopo che ho iniziato, me ne sono innamorato. "- Corey Melke Hinz (@coreylearn)
"Ho iniziato a correre per uscire di casa dopo la fine di una relazione e volevo anche raccogliere fondi per beneficenza." - Pete Nicholson (@sprintkitchen)
Come hai fatto ad aderire?
"Ho iniziato perché volevo bruciare calorie su un tapis roulant, ma l'ho bloccato perché ho scoperto la vita all'aria aperta, i sentieri e quanto è incredibile la corsa quando la porti fuori da una palestra." - Sarah Booker(@ Mia79gbr)
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"Ho continuato a correre perché mi sono reso conto di quanto significasse per me e anche che qualsiasi cosa avessi messo in moto sono tornato in termini di soddisfazione e benefici per la salute mentale". McEntegart
"Quello che mi ha fatto andare avanti è stato il cameratismo all'interno della comunità in corsa, che sia online, nei club, in parkrun o in squadre come la nostra. Vedere la settimana della progressione alla settimana e avere qualcosa su cui lavorare mi ha dato obiettivi e traguardi concreti. Quando stavo finendo il mio dottorato di ricerca, o quando mi sentivo stressato o ansioso, correre mi ha fatto andare avanti. Non si tratta di stare con la corsa, ma di come la corsa rimane con me - è l'unica costante nel mio stile di vita piuttosto frenetico! "- Becca Burns (@thisbunnyruns)
"Ho continuato a collaborare con un gruppo locale e mi sono goduto l'aspetto sociale della corsa con gli altri. Mi sentivo parte di una comunità in un modo che non avevo mai avuto prima. "- Nicholson
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"L'allenamento [per la Maratona di Londra] è stato duro, davvero difficile. Lentamente ma inesorabilmente sono diventato più in forma e più allenato, mi sono goduto l'allenamento sempre di più, e quando è arrivata la maratona e ho attraversato quel traguardo sono rimasto agganciato! Quella sensazione di successo crea dipendenza. Amo spingere i miei limiti e correre sempre più gare di ogni anno. "- Leith
"Ho iniziato a correre di nuovo alcuni anni dopo un incidente e un intervento chirurgico che mi hanno cambiato la vita nel 2008, quando mi è stato detto che potevo non essere in grado di tornare a qualsiasi sport, e soprattutto a correre, a causa delle ferite riportate ai polmoni e al cuore. Dopo la mia prima mezza maratona nel 2012, ho iniziato a imparare che siamo capaci di molto più di quanto possiamo immaginare. Il corpo ha una straordinaria capacità di rafforzarsi e adattarsi alle nuove sfide. In effetti il mio corpo è ora più forte di quanto non sia mai stato prima dell'incidente, e ne sono davvero grato. Onestamente non avrei mai immaginato che avrei corso anche una sola maratona, figuriamoci 20 maratone e ultramaratoni! Sono convinto che il cameratismo nella comunità di corsa globale non ha eguali a nessun altro sport. "- Anna Pearce (@annarunsmarathons)
Quali errori hai fatto all'inizio?
"Quando ho iniziato a correre e a prendere parte alle gare ho pensato che dovevo correre più forte che potevo dall'inizio alla fine. Questo purtroppo mi ha lasciato raccogliendo un sacco di lesioni al ginocchio e allo stinco. Col tempo ho imparato l'importanza di ascoltare il mio corpo, correre più lentamente e darmi la possibilità di riprendermi. In questi giorni, quando si tratta di gare, sono ancora colpevole - mi ritrovo coinvolto nel ronzio della linea di partenza e l'adrenalina prende il sopravvento, quindi tendo ancora ad andare troppo veloce e di solito mi rammarico ancora quando le mie gambe iniziano a bruciare ! Questa è la cosa migliore della corsa, però - stiamo sempre imparando, modificando il nostro approccio, spingendoci a fare di più, essere più forti e correre più velocemente. "- Peter Butler (@ peteruns26.2)
"Uno dei primi errori che ho fatto è stato girare intorno agli stessi parchi nella stessa direzione diverse volte alla settimana, causando squilibri muscolari e lesioni". - McEntegart
"Il mio più grande errore non era fidarsi di me stesso. A volte i miei stessi dubbi significherebbero che ho impostato il livello troppo basso. Ora ho fissato obiettivi molto più ambiziosi.Dopotutto, è meglio girare per le stelle e mancare di rimpiangere ciò che non hai fatto! "- Burns
"Il mio errore all'inizio era allenarmi completamente da solo. Se avessi avuto una squadra o un gruppo in corsa con cui condividere i miei alti e bassi, e per trarne ispirazione, sono sicuro che l'inizio sarebbe stato molto più piacevole. "- Leith
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"Un errore che ho fatto è stato sottovalutare l'importanza di un riposo adeguato in un programma di allenamento pesante e di non ascoltare il mio corpo, che ha provocato una lesione da sforzo alle ossa della gamba. Gli infortuni fanno parte della vita di un corridore, e sono determinato a essere un corridore più saggio e a valutare i giorni di riposo tanto quanto quelli di allenamento. "- Pearce
"I miei nuovi consigli per i runner sono di portare una borsa bin da indossare per la tua corsa per stare al caldo all'inizio. Non correre dieci minuti dopo un curry - l'ho scoperto la scorsa settimana - e soprattutto non sottovalutare il beneficio di un paio di istruttori decenti! "- Booker
