Uno dei principali vantaggi dell'utilizzo di un cardiofrequenzimetro durante l'allenamento è che fornisce un'immagine precisa di quanto sia difficile lavorare. È più preciso di quanto si possa ottenere da tempi o ritmi / velocità durante la corsa o in bicicletta, o ripetizioni quando si fa allenamento della forza, perché questi numeri rappresentano cose diverse per persone diverse. Finire una corsa di 5 km in 25 minuti può essere un risultato significativo per alcuni, mentre altri potrebbero a malapena sudare, e un paio di serie di 25 flessioni potrebbero essere un riscaldamento per alcuni, ma un incubo che induce DOMS per gli altri.
Il cardiofrequenzimetro MyZone MZ-3 si basa sul monitoraggio dei tuoi sforzi durante l'allenamento tenendo conto delle zone della frequenza cardiaca e della frequenza cardiaca, quindi premiando i punti di sforzo MyZone (MEP) in base all'intensità del tuo cuore.
L'MZ-3 utilizza cinque zone colorate per quantificare i tuoi sforzi. La frequenza cardiaca determina la zona in cui ti trovi durante l'allenamento e per ogni minuto trascorso in ciascuna zona ti viene assegnata una certa quantità di punti di sforzo. Nella zona grigia, accumulerai solo un punto al minuto, ma una volta raggiunta l'altezza delle zone gialla e rossa, sarai ricompensato con quattro punti al minuto. Le tue zone sono personali per te e l'MZ-3 baserà inizialmente le tue su informazioni di base come età e peso, ma col tempo terrà conto delle tue prestazioni e lo personalizzerà ulteriormente in modo che sia ancora più accurato.
L'MZ-3 sta diventando popolare nelle lezioni di fitness di gruppo che trasmettono la frequenza cardiaca e la zona di sforzo al resto della classe tramite schermi piatti. Non puoi più rilassarti segretamente mentre indossi la smorfia di qualcuno che lavora molto più duramente. I tuoi livelli di sforzo sono visibili a tutti e nessuno vuole essere l'unico nella classe nella zona verde.
Se acquisti uno tuo, tutti i dati raccolti dal cinturino sono trasmessi in diretta sul tuo smartphone, così puoi vedere in quale zona ti trovi durante l'allenamento. E se non ti stai avvicinando al telefono durante l'allenamento, MZ-3 memorizzerà tutte le informazioni sulla tua sessione e la sincronizzerà con l'app del partner da rivedere in seguito. Il tracker può memorizzare fino a 16 ore di dati.
Attraverso l'app partner è inoltre possibile seguire allenamenti guidati con l'MZ-3, in cui è necessario colpire e rimanere in determinate zone di frequenza cardiaca. Queste sessioni Zone Match possono, in teoria, essere eseguite con qualsiasi tipo di esercizio, ma dal momento che le segui sul telefono e devi aumentare la tua frequenza cardiaca su richiesta, sono adatte in particolare agli utenti di cyclette, vogatori e cyclette. C'è una buona varietà di questi allenamenti a diversi livelli di intensità, e se sei bloccato per avere un'idea di cosa fare in un dato giorno, fanno una sessione efficace con poco pensiero da parte tua.
Vedi correlati I migliori monitor per la frequenza cardiaca per il polso, il petto, il braccio, le orecchie e la testaIl miglior monitor della frequenza cardiaca a basso costoCome calcolare le zone di frequenza cardiaca e cosa significano
Se ti impegni pienamente con il concetto di deputati, MyZone MZ-3 è un ottimo modo per rimanere motivati, soprattutto se hai un amico con il cinturino perché puoi competere per vedere chi può accumulare più punti nel corso di una settimana o un mese. È anche utile per i fan di HIIT che vogliono assicurarsi che stiano davvero aumentando il battito cardiaco in modo corretto negli allenamenti, perché accarezzarsi nella zona brucia grassi non lo taglierà se stai lavorando solo per 20 minuti.
Guardando oltre gli eurodeputati, vale la pena notare che l'MZ-3 è un eccellente track tracker completo. È comodo, affidabile, veloce da connettere con altri dispositivi (tramite Bluetooth 4.0 o ANT +) e la batteria ricaricabile funziona per 300 ore con una singola carica. Tuttavia, è più costoso rispetto ai rivali come il Wahoo TICKR o TICKR X (£ 39,99 e £ 64,99 su Amazon, rispettivamente), quindi se si desidera solo un tracker della frequenza cardiaca per il proprio allenamento regolare e non si intende utilizzare i MEP o la Zona Match, l'MZ-3 è eccessivo. Qualcosa di più economico come TICKR X è altrettanto preciso.
£ 129,99, acquista su myzone.org, controlla il prezzo su amazon.co.uk
