Il concetto danese di hygge è di gran moda - incoraggiandoci ad abbracciare il comfort, il calore e il piacere domestico nei momenti di ogni giorno. Ma come puoi essere una mamma hygge?
Scopri perché coccole, candele e cuscini aiuteranno te e il tuo bambino a vivere felici e contenti, con la nostra esperta Jessica Joelle Alexander, esperta genitoriale danese e mamma di due figli; jessicajoellealexander.com
Hygge deve essere la grande tendenza di questo inverno. Nei negozi, è difficile muoversi per tutti i lanci, i cuscini e le candele per rendere le nostre case più accoglienti. Ma la filosofia danese, che si traduce liberamente come "intimità", non riguarda solo la decorazione d'interni.
In sostanza, hygge (pronunciato "hoo-ga") significa creare un'atmosfera calda e godersi le cose belle della vita con le persone buone intorno a te. Si sta godendo una coppietta a lume di candela sul divano con il proprio partner o trascorrendo del tempo per un pasto parlando del significato della vita con quelli che ami di più al mondo.
Ed è probabilmente il motivo per cui i danesi sono generalmente considerati le persone più felici del pianeta e in cima alla classifica annuale della felicità dell'ONU, anno dopo anno.
Jessica Joelle Alexander, co-autrice di The Danish Way of Parenting (£ 11,99, Piatkus), dice che ha molto a che fare con questa passione per l'intimità, ma c'è molto di più. "Superficialmente, potrebbe riguardare il riempimento della tua casa con candele e torte", dice, "ma fondamentalmente, è uno spazio psicologico in cui entri con i tuoi cari. Abbracciare hygge significa che tutta la famiglia si concentra e si connette al momento."
Non c'è momento migliore per provare questa tendenza che cambia la vita: non potresti fare con una dose extra di intimità questo inverno?
Rendi il bagnetto più accogliente
"Hygge è una parte così importante della vita familiare danese che lo fanno senza pensare", dice Jessica. Per il resto di noi, tuttavia, entrare in quello che lei chiama "lo spazio hygge" richiede uno sforzo cosciente. "La regola non detta è che ognuno lascia il proprio stress alla porta, in modo che possano concentrarsi positivamente su tutta la famiglia anziché solo su se stessi", spiega.
Un modo per esercitarsi è scegliere un luogo e un tempo specifici durante il giorno per concentrarsi su hygge: il bagno è perfetto. "Come mamma, potresti essere impegnata e stressata per un milione di motivi diversi", dice Jessica, "ma cerca di chiudere la porta del bagno. Ricorda a te stesso che i prossimi minuti sono dedicati esclusivamente a te e al tuo bambino, senza interruzioni. Ricorda che il tempo scorre molto velocemente: concentrati su questo momento nel tempo, quando è così piccolo e adorabile. Accendi alcune candele, fuori dalla sua portata, scalda degli asciugamani morbidi e suona un po 'di musica classica calma in sottofondo per rendere l'ora del bagno rilassante e coinvolgente come può essere."
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Prova il massaggio del bambino
"Anche massaggiare i tuoi figli è super hygge", dice Jessica. Un buon inizio per il massaggio del bambino è posare il bambino sulla schiena su un asciugamano, in un posto sicuro e caldo. Usando un po 'di olio, avvolgi le mani intorno alla parte superiore di una coscia e spingi delicatamente verso il basso fino a che le tue mani raggiungano il suo piede. Ripeti, scambiando le gambe. "Questo è qualcosa che puoi fare anche con i fratelli. Posili l'uno accanto all'altro e si uniscono per tutta la famiglia ", aggiunge.
Spegni la tecnologia
Jessica descrive la mentalità hygge come "noi-pienezza: come la consapevolezza ma con l'enfasi sull'intero gruppo piuttosto che sull'io". Quindi, se stai controllando il tuo smartphone ogni pochi minuti, può essere difficile concentrarsi sul momento e sulla tua famiglia.
L'impostazione di un orario fisso, come l'orario dei pasti, quando gli adulti spengono i telefoni aiuta a creare uno spazio hygge e insegna ai membri più piccoli della famiglia che l'attenzione reciproca è importante. E pensa anche allo schermo di tuo figlio.
"I televisori e gli iPad sono davvero utili, lo so," dice Jessica, "ma distolgono lo stare insieme e impediscono ai bambini di essere veramente presenti. Il tempo di Hygge è il tempo senza schermo, quando tutta la famiglia si concentra sullo stare insieme."
E quel bit "insieme" è la chiave. Sin dalla tenera età, i bambini danesi sono incoraggiati a lavorare su progetti di gruppo, mentre gli insegnanti lodano empatia, umiltà e lavoro di squadra. Quando le famiglie si riuniscono per il tempo di hygge, i bambini più grandi sono incoraggiati a trascorrere del tempo con neonati e bambini piccoli.
"I bambini imparano così tanto quando giocano con persone di età diverse, quindi incoraggia questo gioco collaborativo", dice Jessica. "I danesi sono grandi anche con i tradizionali giocattoli di legno. Molte di giocattoli troppo stimolanti può distrarre dalle cose semplici, come sentire il suono del vento all'esterno."
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Cuocere le torte insieme
"Dato che hygge è tutto basato sul lavoro di gruppo, tutti ci aiutano", spiega Jessica. E se la famiglia si riunisce per un pasto, ci si aspetta che i bambini aiutino: "I piccoli membri non possono fare una quantità enorme, ovviamente, ma ha solo bisogno di essere abbastanza vecchio da mescolare la miscela per dare una mano. Cucinare insieme è un'esperienza molto coinvolgente, e anche mangiare i risultati insieme è molto utile ".
Anche il canto paga una parte."Ogni volta che le famiglie si riuniscono, dai pranzi di Natale ai compleanni e ai battesimi, ci sarà sempre da cantare, anche se si tratta solo di comporre testi sciocchi su un motivo popolare".
E sappiamo che funziona: gli studi sui cantanti corali mostrano che cantare insieme rende le persone felici, poiché rilascia l'ossitocina ormone felice, riducendo lo stress e aumentando il legame. "È una cosa assolutamente meravigliosa da fare con il tuo bambino", dice Jessica.
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Raggiungi le altre mamme
'Per le neo mamme, quando tutto è nuovo e forse travolgente, passare il tempo con altre mamme è un buon modo per essere calmi', dice Jessica.
In Danimarca, alle neo mamme vengono dati i nomi e i dettagli di contatto di altre donne locali che hanno recentemente partorito. Sono quindi in grado di incontrarsi per chattare e supportarsi a vicenda.
Come possono le altre mamme aiutarti ad essere una mamma hygge? Cerca la tua rete di supporto in un gruppo madre-bambino o classe bambino e condividi una cioccolata calda e una fetta di torta con le mamme che incontri - è molto meglio!
Diventa un narratore
"Raccontare e raccontare storie divertenti, amorevoli e felici sui membri della famiglia è stato uno dei più grandi cambiamenti di gioco per la mia famiglia", dice Jessica.
"Raccontare storie di tuo figlio su cose accadute durante la tua infanzia, o descrivere come erano i tuoi genitori prima che diventassero nonni, può dare al tuo bambino un senso della famiglia come una squadra. Questo aiuta a concentrarsi sulle cose positive della tua vita, invece che su quelle negative, e dà al tuo bambino la sensazione di dove viene, e dei valori che la tua famiglia tiene cara."
Costruisci uno spazio per nutrire
Che tu stia allattando al seno o biberon il tuo bambino, è il momento perfetto per abbracciare hygge. "Si tratta di rallentare e apprezzare il momento, quindi approfitta di questo momento quando devi stare fermo con il tuo bambino", dice Jessica. 'Prepara uno spazio di alimentazione permanente nella tua casa - non deve essere super sofisticato. Basta scegliere una sedia comoda e riporla con tutte le tue cose preferite: coperte accoglienti, cuscini, magari una candela profumata nelle vicinanze o qualsiasi altra cosa ti renda più confortevole."
Mentre mangi, cerca di essere il più presente possibile concentrandoti su piccoli dettagli: la consistenza della pelle del tuo bambino, l'odore dei suoi capelli o il contatto visivo tra te. "Questi sono i momenti preziosi, dopo tutto," dice Jessica, "e questo è ciò che hygge è in realtà - creando meravigliosi ricordi delle cose più importanti della vita."
