Forgetful? Distratto? Non riesci a ricordare dove hai lasciato le tue chiavi? Non ti preoccupare, hai appena un caso di baby cervello che te lo dirà. Le donne incinte e le neo mamme si lamentano da tempo che le loro condizioni li rendono smemorati. Ma questo cosiddetto "baby brain", in realtà, è una cosa? I ricercatori dicono di sì. E abbiamo 10 modi per combatterlo. O almeno 10 modi per aiutarti quando stai lottando con la perdita di memoria a breve termine. Ora dove sono quelle chiavi …
Bevi caffè con gli amici
Facci un favore e la prossima volta che passi l'intera mattinata con uno dei tuoi migliori amici non ti senti in colpa. Tu sai perché? Perché la ricerca suggerisce che le donne con gruppi di amicizia più grandi hanno cervelli più grandi e migliori. Non posso avere notizie migliori di così.
Fare il pugno
Porta con noi su questo, e stringi il pugno destro ogni volta che senti il bisogno di ricordare qualcosa. I ricercatori statunitensi ritengono che stringere il pugno destro possa aiutarti a formare un ricordo più forte di un evento o azione, mentre stringere la sinistra potrebbe aiutarti a ricordarlo più tardi.
Sniff Rosemary Oil
Shakespeare una volta ha detto che l'olio di rosmarino fa bene alla memoria, e sembra che il Bardo abbia avuto ragione. I ricercatori hanno scoperto per la prima volta che l'olio essenziale dell'erba, quando viene annusato in anticipo, consente alle persone di ricordare di fare cose. Continui a dimenticare di prendere medicine o di spedire quel pacco? Annusa un po 'd'olio.
Scrivi Stuff Down
Scrivi tutto, dagli appuntamenti ai nomi a quello che hai fatto quel giorno, giù. Non è mai troppo tardi per iniziare un diario, giusto?
Mangia come se stessi per fare un esame
Quando pensi agli alimenti per esami, pensi agli alimenti ad alto contenuto di DHA e Omega 3. Alimenti come salmone, uova, noci e mirtilli rossi, tutti ottimi per la tua memoria. Concedetevi l'omelette di quella mattina, prendete un pacchetto di noci e mirtilli e dormite sonni tranquilli. Stai alimentando il tuo cervello e il tuo bambino.
Bevi più acqua
Mentre potresti prestare molta attenzione alla tua dieta, molte mamme da essere e le mamme che stanno allattando al seno dimenticano la necessità di una costante ed extra idratazione. Se non bevi abbastanza, può portare a una mancanza di concentrazione, così come nausea e mal di testa. Hai bisogno di circa nove tazze d'acqua al giorno quando ti aspetti: non aspettare finché hai sete.
Mantieni attivo il tuo cervello
Pensala come se fosse un gigantesco muscolo della memoria - e come gli altri, devi usarlo o perderlo. Il modo migliore per esercitare il tuo cervello è provare qualcosa di nuovo e sviluppare nuovi percorsi neurologici. Quindi, che si tratti di una nuova lingua, di uno strumento musicale o di un puzzle di Sudoku, provalo e guarda il flex muscolare.
Mantieni attivo il tuo corpo
Non solo aiuta il tuo cervello, ma l'esercizio leggero durante la gravidanza può aiutare anche la potenza mentale del tuo bambino non ancora nato. Stimola la circolazione e promuovi il flusso sanguigno cerebrale e l'apporto di ossigeno al tuo cervello andando a fare una passeggiata. Non è troppo difficile vero?
Usa la ripetizione
Ok, quindi potresti sembrare un po 'strano con questo suggerimento, ma non c'è niente come la ripetizione per aumentare la potenza della memoria. Prova a ripetere un nome o qualcosa che stai cercando di ricordare più e più volte quando lo senti. Gli esperti ritengono che la ripetizione aiuti a trasferire le informazioni dalla memoria a breve termine a una memoria più permanente.
Ridere
Vuoi sapere qualcosa? Non è la fine del mondo se dimentichi dove hai lasciato la lista della spesa, o se compri il doppio del latte di cui hai bisogno. Andiamo fino a dire che può essere piuttosto accattivante. Quindi ridi quando ti ritrovi a diventare sempre più smemorato; le persone non ti permetteranno di essere sempre questo ditzy.
