I raffreddori e gli insetti invernali si diffondono intorno alle famiglie come un incendio, quindi mantieni la tua famiglia sana e felice seguendo alcuni semplici metodi preventivi
Mi dispiace dirlo a te, ma i raffreddori sono praticamente inevitabili. Quindi, senza dubbio, almeno un membro della tua famiglia scenderà qualcosa durante l'inverno. Ma sii pronto se succede e previeni che si trasformi in qualcosa di peggio con i nostri migliori consigli per rimanere in salute quest'inverno.
1. Tieni sotto controllo la tua igiene
Mantenere un buon livello di igiene è il modo migliore per difendersi dai germi, quindi incoraggia la tua famiglia a lavarsi frequentemente, in particolare le mani. Usa salviette e lavamani antibatterici quando sei in giro.
Mantenere un buon livello di igiene è il modo migliore per difendersi dai germi
2. Avvolgere caldo
Risparmia sulle bollette del riscaldamento e mantieni tutti al caldo stratificando. "Invece di indossare un solo maglione pesante, prova a stratificare l'isolamento," consiglia Julia Headland, un operatore sanitario privato. Dai un'occhiata alla nostra selezione di scaldini invernali che manterranno il tuo bimbo tostato quando fuori anche nelle giornate più fredde. Quando si utilizza il riscaldamento, cercare di non avere la casa troppo calda. "Cerca di mantenere la temperatura della casa tra 16 e 21 gradi e usa i paraspifferi per evitare che il calore scompaia dalle stanze", dice Julia.
3. Mangia in modo sano
Migliora il sistema immunitario della tua famiglia facendo frullare un sacco di pasti sani e nutrienti. "Hai bisogno di carboidrati ma non di trucioli e patatine", spiega Julia. "Invece, servi carboidrati integrali e patate. Una patata al forno ad esempio ha un sacco di vitamina C per aiutare a rafforzare il sistema immunitario. 'Prova e vai per un' arcobaleno 'di colori quando si tratta di frutta e verdura. Questa varietà ti garantirà un buon mix di vitamine e antiossidanti e mangerai buone fonti di grassi come noci, semi e pesce. " Dai un'occhiata alla nostra sezione delle ricette per alcune fantastiche idee per la cena di famiglia.
4. Bevi molto
Rimanere idratati è molto importante, soprattutto quando il riscaldamento è a pieno regime e asciuga la pelle. «Bevi tè alla frutta e acqua come sostituto di una copiosa quantità di tè e caffè», suggerisce Julia. "E cerca di ridurre la quantità di alcol che bevi in quanto ciò può ridurre l'efficacia del sistema immunitario." Se al tuo tot non piace l'acqua, cerca di stare lontano dal succo di frutta (perché è pieno di zucchero e acidità) e invece di offrire al tuo bambino un po 'di zuccheri aggiunti.
5. Scorta di medicinali
Tieni il tuo armadietto dei medicinali pieno di paracetamolo, ibruprofene, rimedi freddi e decongestionanti. Quindi, se qualcuno si ammala, puoi iniziare rapidamente a trattarli. Ricorda sempre di tenere le medicine chiuse a chiave o fuori dalla portata dei tuoi bambini. "Se hai un sistema immunitario compromesso o una condizione di salute a lungo termine come l'asma, considera di parlare con il tuo medico della possibilità di avere un colpo di influenza", consiglia Julia. "Allo stesso modo, se sei incinta, parla del colpo di influenza con la tua ostetrica." Questa vaccinazione è disponibile anche per i più piccoli in alcune aree del Regno Unito come spray nasale.
6. Dormi molto
Usa i mesi invernali come un'ottima scusa per stare a letto un po 'più a lungo ogni giorno. È perfettamente naturale dormire più a lungo in questo periodo dell'anno perché è più buio e più freddo, rendendolo una grande opportunità per tutta la famiglia di recuperare il sonno. Ciao, menti (sono le 7 di questi giorni, giusto?).
7. Cerca di smettere di fumare
Se sei un fumatore, considera di rinunciare dato che è particolarmente dannoso per la salute durante il tempo più freddo. "Fumare è terribile per la tua salute perché può causare il cancro ai polmoni e altri problemi respiratori", dice Julia. 'Inoltre, è stato segnalato per compromettere il sistema immunitario.' Quali sono i tuoi migliori consigli per mantenere la tua famiglia sana? Facci sapere di seguito.
