Nel complesso, i consigli sulla salute e il fitness più efficaci non cambiano molto. Mangia il tuo green, fai un po 'di esercizio, bevi acqua, quel genere di cose.
Va bene, ma non è particolarmente eccitante, quindi ogni anno cerchiamo nuovi modi per diventare più sani. Ecco alcuni dei nostri trend previsti preferiti del 2017.
Eventi e lezioni ibride
Un tipo di esercizio era abbastanza. Corri una maratona o vai a una lezione di spin. Non più. Sempre più classi nel 2017 sono destinate a diventare un concentrato di yoga e spinning. O correre e ballare. O pesi e mongolfiera. Sarà fantastico.
Recentemente abbiamo provato la classe Iron Zuu di Virgin Active, un ibrido di sollevamento pesi e gattonare come un animale (più su quest'ultimo sotto).
Ube
Come cibo filippino continua a tendenza sui menu, la cucina standout ingrediente colorato: un tubero viola chiamato ube. È ricco di antociani, vitamine e minerali immunostimolanti e ha un sapore dolce. Compralo congelato o in polvere nei mercati asiatici (o trova la polvere in linea), quindi può essere aggiunto in una varietà di piatti. Per i pancake o le cialde dai colori lunatici, sostituisci metà della farina con la farina di ube. O mescolare un po 'di polvere con acqua per piegare in un pane vivace o mescolare in salse. #ube #ubeflour #trendyfood #trynewthings #cleaneating #healthychoices #anthocyanins #srafitness
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Quale sarebbe un elenco di tendenze relative alla salute e alla forma fisica se non fosse un vegetale bizzarro e così sconosciuto? Una lista terribile, ecco cosa.
Incontra l'ube (pronunciato "oo-bay", nessuno vuole essere il perdente che non può nemmeno pronunciare l'ube), che è pronto per un grande 2017, secondo Frida Harju, nutrizionista presso l'app di salute Lifesum.
È un igname viola, pronto a conquistare Instagram grazie ai suoi colori vividi. Che sapore ha? Questo è oltre il punto, ma a quanto pare ha un sapore dolce che ricorda cioccolato, vaniglia, nocciola e pistacchio.
Più importante persino del colore sono i benefici nutrizionali dell'igname. Contiene carichi di vitamine e minerali, in particolare vitamine A e C e fibre.
Guts sani
I batteri dell'intestino hanno avuto un successo stellare nei circoli del fitness, e sono pronti per diventare mainstream il prossimo anno. Prima che tu lo sappia, ogni cibo che mangi sarà progettato per mantenere una flora intestinale sana, con sempre più evidenze che fanno proprio questo è vitale per la salute generale.
Questo sicuramente prenderà piede, dato che così tanti cibi salutari sono anche deliziosi: pane a lievitazione naturale, formaggio ammuffito, sottaceti. Il 2017 sarà conosciuto come l'anno del corso di formaggio.
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Bacche d'oro
La prima volta provando #goldenberries freschi
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Dato che le bacche di acai e goji sono riuscite a catturare il cuore della nazione nonostante il loro nome relativamente complicato, dovrebbe essere un gioco da ragazzi per le bacche d'oro seguire le loro orme.
Hanno anche una solida narrazione dietro di loro, originaria del Sud America e quindi in grado di essere descritta come un cibo perduto degli Incas. Notevolmente sani quegli Incas, a causa delle bacche, non dei sacrifici umani.
Come molti dei loro frutti di bosco sani, le bacche dorate contengono alti livelli di antiossidanti. Tuttavia, a differenza delle loro bacche, sono d'oro.
Assault Bike e altre nuove macchine da palestra
Ideale per gli allenamenti HIIT, macchine come la bici d'assalto, SPARC e SkiErg si stanno facendo strada nelle palestre di Fitness First in tutto il paese. In particolare, la bici d'assalto dà l'impressione. In quei 30 secondi in cui ti lascerà un uomo distrutto per giorni.
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crawling
Gli esperti di Balance Festival considerano che strisciare sarà una caratteristica costante degli allenamenti su e giù per il Regno Unito nel 2017.
Gli esercizi di scansione sono perfetti per il tuo core, quindi questo è uno da abbracciare. Meglio ancora, combinare un paio di tendenze e gattonare fino alla vasca da bagno nei boschi.
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