Se provare le ultime mode fitness è l'ultima cosa da fare nella lista delle cose da fare, quindi inserire alcune di queste tendenze per rimanere attivi
Quando sei privato del sonno e apprendi le corde della nuova mamma, l'ultima cosa che potresti fare è lasciare il tuo bambino e andare in palestra. Quindi, dimentica i membri costosi e diventa attivo con queste tendenze di fitness amichevoli per la mamma.
1. SPINTA DELLA PRAM
Se vuoi iniziare a riprendere il tuo corpo pre-bambino, inizia a camminare o fare jogging con il tuo passeggino. "Circa sei settimane dopo la nascita del tuo bambino, e se ti senti all'altezza, camminare con la carrozzina è un allenamento fantastico," dice l'allenatore di celebrità Lee Mullins di Bodyism.
2. MAMMA IN UNA MACCHINA
La tua carrozzina potrebbe essere il tuo set principale di ruote in questi giorni, ma passare a una bicicletta può farti stare in forma senza prenotare una babysitter. "La bicicletta è un ottimo esercizio cardiovascolare, brucia 200 calorie l'ora e tonifica la metà inferiore", dice l'esperto di fitness postnatale Jane Wake. "Se pedalate tutti i giorni, ad esempio portando il bambino all'asilo, ciò farà una grande differenza per la vostra forma fisica complessiva".
3. CAMMINARE E PARLARE
Camminare e parlare - sembra facile, vero? Invece di quelle confessioni con le altre mamme, fai una passeggiata con i tuoi amici. 'Camminare è uno dei modi migliori in cui le nuove mamme possono mettersi in forma', dice l'esperto di fitness Joanna Hall. "Puoi farlo ogni giorno, in più è a basso impatto e facile sulle articolazioni."
4. THE NAP GLI STRETCH
Dopo aver toccato il telecomando, usa anche il tempo del divano per eseguire alcuni tratti o scoppi di esercizio brevi ma ad alta intensità. "Fare spuntini di fitness, come mi piace definirlo, è fantastico per aumentare il metabolismo e bruciare calorie", afferma Matt Roberts, celebre trainer. "È perfetto anche per le mamme indaffarate che non hanno molto tempo. Puoi fare circuiti di fitness intorno alla tua casa mentre dormi, come press-up e squat."
5. PALESTRA DELLA CASA
Se non ti piace fare la fila per il tapis roulant o andare in una classe affollata, allora porta la palestra da te nel comfort di casa tua. Che si tratti di un DVD di fitness di Davina McCall, che salti su un mini trampolino o che utilizzi la tua palla da parto per sfruttare la tua forza principale, adatta alle tue routine di esercizi a casa. Come trovi il tempo di adattarti alla tua routine di esercizi ora che sei mamma? Fateci sapere nella casella dei commenti qui sotto.
