Žydrūnas Savickas ha vinto la competizione World's Strongest Man di quest'anno. È il secondo titolo successivo per il lituano di 35 anni. Qual è stato l'evento più difficile del WSM quest'anno? Il primo: la gara di carico in acqua. Abbiamo dovuto prendere i sacchi da una piattaforma in una piscina e correre attraverso l'acqua per una decina di metri prima di metterli su un'altra piattaforma. Quindi in tutto siamo finiti a correre a circa 60 metri nell'acqua con i sacchi. I sacchi erano scivolosi e sul mio terzo tentativo, ho cercato di sollevarlo sulla spalla, ma ho perso l'equilibrio e sono caduto proprio sotto l'acqua. Non sono riuscito a finire l'evento e sono arrivato al sesto posto. È stata una brutta partenza. Ero preoccupato perché ha sprecato molti punti per me proprio all'inizio della competizione. Con quanto anticipo sai quali eventi saranno in finale? Conosciamo gli eventi sei settimane prima. Non sappiamo quali pesi o distanze saranno coinvolti, però. Sapevo che ci saremmo caricati in acqua, ad esempio, ma non sapevo che sarebbe stato con i sacchi. Pensavo che avremmo usato i keg, quindi mi sono allenato con loro. Sapevo anche che ci sarebbe stato un tiro al piattello e una passeggiata degli agricoltori, ma il peso potrebbe essere compreso tra 220 kg e 250 kg. Come ti alleni per gli eventi più stravaganti? Ad esempio, non hai un piano da tirare. Ho un posto a Birštonas, a 100 km dalla [capitale lituana] Vilnius, dove posso allenarmi specialmente per gli eventi da uomo forte. Ho pietre, gomme, tronchi, una macchina tozza, campanelle, attrezzature per fare passeggiate, sacchi, barili e barili contadini - tutto ciò che usiamo nella competizione. Mi alleno due volte a settimana, mentre nella mia palestra mi alleno solo con macchine e pesi e faccio allenamenti cardio. Era un allenamento duro in una piscina. Ho una piscina all'aperto a casa mia, che è abbastanza profonda. Nella competizione l'acqua era solo all'altezza della vita. Se avessi saputo che sarebbe andata così male per me, avrei lasciato uscire un po 'd'acqua dalla mia piscina per allenarmi. Per lo stacco della macchina mi sono allenato con un normale stacco da barra invece di un'auto. So esattamente in che forma mi trovo con uno stacco da terra, mentre con una macchina non riesco a misurarlo. Che sessioni di allenamento fai? Mi alleno sei giorni alla settimana: due ore al giorno in palestra e tre ore o più alla settimana a praticare gli eventi reali. Lunedì, lavoro sulle mie gambe: squat, front squat, arriccia le gambe, leg press ed esercizi per i polpacci. Martedì faccio degli eventi: l'ascensore del registro, la passeggiata del contadino, il lancio delle gomme e il lancio del barile. Il mercoledì è il giorno cardio: trascorro un'ora in salita a 5km / h con una pendenza di 9 °. Il giovedì è il giorno dello stacco da terra: tirate dei cavi, spalle, presse, campanelli, trampopiedi per tricipiti, tricipiti per cavi, stampa francese. Venerdì, lavoro su altri eventi: pietre Atlas, super tuorlo, trazione su camion (utilizzando il mio Nissan Pathfinder con il freno a mano inserito) e carico di keg. Il sabato, faccio cardio per un'ora. La domenica è il mio giorno libero. Quanto del tuo allenamento è basato sulla resistenza rispetto all'esplosivo? Non mi alleno troppo in modo esplosivo. Invece mi alleno come un powerlifter, senza muovermi troppo velocemente. Ad esempio, nel sollevamento del registro, sollevo normalmente, non in modo esplosivo. Gli altri ragazzi usano le loro gambe molto di più ma io ho le spalle molto forti. Mi piace muoversi lentamente in modo da avere più controllo e posso sentire il peso. Quali esercizi di ginnastica dovrei fare se voglio diventare più forte? Innanzitutto, squat. Funzionano tutto il corpo. Non accareo né veloce né lento. Li faccio molto profondamente due volte a settimana. In secondo luogo, stacchi. Questo è più per la parte bassa della schiena, ma funziona anche le gambe, i muscoli posteriori della coscia, tutti i muscoli della schiena e la presa. Funzionano anche se non ti alleni spesso. Lo farei forse solo una volta alla settimana. E terzo, la stampa in testa. Lo faccio in piedi, sollevandomi dal petto. Funziona su spalle, bicipiti e petto. Quando li fai in piedi, aiuta davvero il tuo equilibrio. Se fai questi tre esercizi, sarai sicuro di sicuro. Com'è la tua dieta durante un allenamento intenso? Mangio circa 6.000 calorie al giorno, oltre a bere quattro o cinque litri d'acqua e tre frullati proteici con latte o acqua. Mangio quattro volte al giorno, principalmente ricotta, uova, pollo, manzo, pesce, riso, patate, verdure e succhi di frutta. Controllo il mio peso corporeo. Se ho solo bisogno di energia per un concorso, mangio cibo fritto. Ma se ho bisogno anche di velocità o resistenza, come nella competizione più forte del mondo, mangio più sano. Sono molto attento con l'alcol: ho un bicchiere di vino bianco forse due o tre volte l'anno. Prendo anche molti supplementi diversi fatti dai miei sponsor. Quali feriti hai sostenuto durante la tua carriera? Nove anni fa ho strappato i tendini della rotula in entrambe le ginocchia allo stesso tempo. Era una competizione nelle Isole Faroe, un evento chiamato Conan Circle. Stavo sollevando 400 kg e all'inizio non sentivo alcun dolore. E 'stato un vero shock - la prossima cosa che ho sentito è stata "boosh, boosh" ed ero sdraiato sul pavimento. Non riuscivo a capire cosa stava succedendo e non potevo muovere le gambe. Sono stato portato direttamente in ospedale e dopo poche ore è stato in chirurgia. Ho iniziato a gareggiare di nuovo nove mesi dopo. Ho anche rotto il mio bicipite femorale e i miei polpacci. Ho già strappato i miei quadricipiti e ho persino lasciato cadere un barilotto sul mio piede. Ma le patelle erano le peggiori. In che modo la vittoria di questo evento è paragonabile agli altri tuoi risultati come strongman? In questo momento è un evento molto importante perché non abbiamo un campionato del mondo in uomini forti. E mi rende molto famoso in Lituania. Il back home strongman è il terzo sport più popolare dopo il calcio e il basket. Avresti mai pensato di espandersi nelle MMA come ha fatto Mariusz Pudzianowski? io non sono Mariusz. So di essere il migliore in questo evento e non voglio essere inferiore al migliore in uno sport diverso. Potresti combattere se dovessi? Posso combattere ma non l'ho fatto professionalmente. A volte nelle competizioni strongman facciamo wrestling sumo. L'ho sempre vinto ma è troppo duro e molto pericoloso. Nel 2004 mi sono infortunato in un evento sumo uomo forte. Devi fare molto allenamento extra per questo. Con l'MMA so che hai bisogno di qualche anno per essere molto bravo. Ho gareggiato per 19 anni in uomini forti e non ho tempo per fare MMA. Perché gli europei dell'est fanno così bene negli eventi strongman? All'inizio era l'America in cima, poi la Scandinavia e poi l'Europa orientale. Ma ora sembra che l'America stia tornando molto velocemente. Penso che [il dominio regionale] si muova. Non è solo una regione. Ma abbiamo buoni geni nell'Europa orientale. In Lituania, in particolare, abbiamo molti buoni atleti forti. Stefan Petursson, per esempio, è venuto in Lituania per allenarsi. Ha partecipato alla competizione lituana e si è classificato quinto. Nella competizione World's Strongest Man quest'anno è arrivato 4 °. Questo dimostra quale livello elevato abbiamo nel mio paese e quale grande pressione c'è per me. L'uomo più forte del mondo è stato creato dalla società di sport e media globali IMG. Per contenuti più basati sulla forza, iscriviti alla rivista. Ti daremo cinque numeri per £ 5.
2024 Autore: Gwenda Sherman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-09-25 22:47
