È buio, è bagnato e fa freddo - ma anche se uno sguardo al nostro tempo in questo momento potrebbe farti desiderare di adottare una posizione fetale permanente a letto, ci sono molti modi per essere motivato ad andare al lavoro. Abbiamo parlato con lo psicologo Dott. David Lewis (vedi sotto) per avere alcuni consigli su come stare per vivere in questi tristi mesi invernali. E ti consigliamo di provarne almeno uno, in modo da non finire disperatamente a fare affidamento su scuse come quelle di questo video per evitare il lavoro …
1. La tua salute a prova d'inverno
Concentrati davvero sulla tua nutrizione. Un corpo ben alimentato equivale a una mente sana e positiva, specialmente ora che non c'è il sole per alimentarti durante il giorno. Mangia una ricca colazione e assicurati che la tua dieta sia puntuale durante tutta la giornata.
2. Non lasciare che lo stress mangi al tuo morale
Regalati almeno 15 minuti di "me time" al giorno. Prendiamo lo yoga per chi ha bisogno di aiuto per rilassarsi:
- Sedersi o sdraiarsi in una stanza silenziosa.
- Chiudi gli occhi e immagina di essere in un posto bellissimo dove ti senti completamente al sicuro e in pace.
- Rallenta la respirazione a sei inalazioni ed esalazioni al minuto.
- Ogni volta che espiri, sentiti diventare sempre più profondamente rilassato mentre tutto lo stress e la tensione fluiscono via dal tuo corpo e nell'aria circostante.
3. Dormi bene
Non che tu abbia bisogno di ricordare, ma di dormire il più possibile. Se ottieni otto ore ogni notte, scoprirai presto che trascinarti da sotto il piumone diventa leggermente più gestibile.
4. Esercizio, ovviamente
Ogni partita a cinque a cui giochi è come prendere una pillola in una discoteca degli anni '90. Beh, non proprio, ma può sembrare altrettanto buono - perché il tuo cervello inonda il tuo corpo di sostanze chimiche buone ogni volta che ti alleni. Mantenere un sano equilibrio di questi neurotrasmettitori positivi è di vitale importanza se si vuole affrontare l'inverno con un sorriso.
5. Se hai personale, ascoltali
È importante che le aziende assicurino che i dipendenti si sentano ascoltati e non sopraffatti. Gli schemi di incentivi, i team social e i giorni di assenza consentono canali di comunicazione aperti che promuovono relazioni di lavoro positive. Dopotutto, se il tuo staff si sente a suo agio nel parlare con te, sarà meno probabile che tiri le ridicole ammalate …
6. Prestare attenzione al tuo corpo
Prendi tempo quando senti di aver bisogno. Spingere il tuo corpo al limite ti logorerà solo mentalmente e fisicamente. E nessuno vuole lavorare quando si sente giù di morale.
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