C'è una punizione peggiore (anche se è autoinflitta) che andare a letto senza cena? E 'il castigo dell'ape operaia superlavoro, l'esausto frequentatore di palestre, il bambino maleducato e il bevitore della settimana appena più pinta. Tu sei una o tutte queste cose, vero? Eccoti qui, a girare la chiave nella tua porta, sapendo che un pacchetto di patatine e una barretta di cioccolato alle 22 non fa a nessuno i favori e decide di fare a meno. Che triste, triste situazione.
Fortunatamente, non ha mai più bisogno di essere il caso.
Abbiamo compilato una serie di correzioni rapide e veloci di tredici personal trainer super-fit e super-impegnati. Questi snack sono perfetti per scivolare nel tuo frenetico programma e fermare i morsi della fame a mezzanotte.
Kaya Cansfield, Psycle London Ride Instructor
"Burro di arachidi croccante sul pane di segale. Deve essere tostato, però. Tostato è la chiave."
Gary Logan, Head Boxing Coach presso BXR London
"Niente batte i fagioli al forno biologici con cipolla fritta su pane di segale leggermente tostato. Buoni livelli di proteine, gustosi e davvero facili da risolvere."
Sandy Macaskill, co-proprietario e allenatore al Bootcamp di Barry, Londra
"Dipende se sto entrando dal lavoro o da una festa. Dal lavoro? Forse qualcosa di leggero e sensibile, come uova strapazzate. Se c'è alcol coinvolto? Un sandwich di formaggio tostato è un amico fidato."
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Leo Savage, Trainer At Third Space
"Di solito arrivo intorno alle 22:00 e da allora ho già avuto il mio ultimo pasto della giornata. Ma adoro un buon bicchierino - sotto forma di frullato! Lascia una buona sensazione di riempimento prima di andare a letto, invece di andare a letto a stomaco vuoto. Ho sempre banane tagliate a metà nel freezer solo per questo motivo, quindi aggiungo latte di mandorle, un misurino di proteine, avena e un quadrato di cioccolato fondente."
Gemma Soul, Head Of Yoga presso Psycle London
"Hummus, carote e un po 'di yogurt, con una tazza di tè alla menta. Non mi piace mangiare troppo tardi, ma anche a me non piace andare a letto affamato. Qualcosa di piccolo e non troppo pesante come questo colma il vuoto. Assicurati solo di fare una buona colazione al mattino."
Andy Vincent, allenatore d'élite al terzo spazio
"Sarà sempre una frittata. Il mio preferito è spinaci, feta, olive e un po 'di origano. Adoro anche i sacchetti di cereali micro-onde di Jamie Oliver. Il curry cece è uno dei miei preferiti."
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Mark Crowhurst, Spin And T3 instructor At TRAINFITNESS
"Dipende davvero da quanto in ritardo stiamo parlando, ma se sono super-in ritardo sarebbe una torta di riso con ricotta, seguita da yogurt greco e bacche. È pronto in pochi secondi."
Joe Spraggan, capo addestratore di F45 Farringdon
"Andare per la ricotta su pane tostato integrale. Le proteine a rilascio lento della ricotta aiutano il corpo a riprendersi durante la notte."
Simon Cowen, Personal Trainer At Fitness First
"Una frittata facile a cinque uova con cheddar maturo, prosciutto di Quorn (sì, ridi se vuoi, ma ha un sapore proprio come il prosciutto!) E funghi di castagne. Così tante persone dicono di non avere il tempo di cucinare dopo una lunga giornata, ma piatti come questo dimostrano il contrario. Probabilmente è il pasto che ho più di ogni altro. Segna tutte le scatole di cui ho bisogno."
Daniel Puddick, Personal Trainer e fondatore di Sundried Activewear
"Formaggio sul toast. Se ho avuto una giornata davvero lunga, mi piace avere qualcosa di caldo ma non è troppo difficile da fare, e dato che non mi piace molto scaldare cibi precotti, il formaggio su pane tostato è perfetto. Inoltre è delizioso! Un sacco di gente evita il formaggio pensando che sia malsano, ma è una base della mia dieta a causa del contenuto di proteine. Preferirei mangiarlo piuttosto che scuotere un frullato proteico granuloso."
