Le palle e le barrette proteiche sono diventate le forme comuni per quando stai consumando il tuo combustibile muscolare post allenamento in forma solida, ma perché limitarti? C'è un grande mondo di forme geometriche là fuori, uno che include i quadrati. Piazze come queste, che contengono proteine in polvere di vaniglia, burro di mandorle e semi per garantire che forniscano un colpo di proteine che soddisfa i muscoli doloranti dopo averli sottoposti a un allenamento selvaggio.
Oltre al confezionamento delle proteine, il burro di mandorle è ricco di grassi monoinsaturi, vitamina E e manganese, mentre i semi sono ricchi di minerali essenziali come lo zinco e il rame, che svolgono un ruolo fondamentale nel metabolismo energetico. La ricetta contiene anche la cannella, solo perché ha un sapore fantastico, una qualità tanto importante quanto tutti i minerali e così via.
Anche i quadrati sono semplici da realizzare. Certo, ci sono un sacco di ingredienti, ma sono stati tutti rimessi insieme abbastanza velocemente, non ci sono problemi con parti separate. Una volta che hai fatto una partita, rimarranno in frigo per alcuni giorni, così avrai una scorta di snack pronti a sostenere il tuo allenamento.
Dovremmo dire che se non ti alleni, probabilmente è meglio non deriderlo troppo perché i quadrati sono ricchi di energia a 308 calorie l'uno. Ciò li rende ideali per qualcuno che esegue regolarmente degli allenamenti, ma non così bene per qualcuno che non ha avuto la possibilità di lasciare la propria scrivania per tutta la settimana.
Ingredienti (produce otto quadrati)
- 170g di burro di mandorle
- 75 g di burro
- 100 g di miele
- 100 g di albicocche secche, tritate
- 25g semi misti
- Cannella 1tsp
- Bicarbonato di sodio
- 1 misurino di polvere di proteine di vaniglia
- 100 g di farina integrale autofecondante
- 150 g di fiocchi d'avena
Metodo
- Sciogliere il burro, il burro di mandorle e il miele in una grande casseruola.
- Aggiungere la polvere proteica, le albicocche, i semi, la cannella, il bicarbonato di sodio, la farina e l'avena e mescolare.
- Premere la miscela in una teglia oleata o foderata. Cuocere a 180 ° C / segno di gas 4 per 20 minuti fino a quando i bordi sono croccanti ma è ancora morbido nel mezzo.
- Lasciare nel vassoio fino a quando non è completamente freddo, quindi tagliare in otto quadrati e conservare in frigorifero.
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Informazioni nutrizionali (per quadrato)
calorie 308 Proteina 8g Grasso 16g Carboidrato 35g
