Mentre la maggior parte di noi ha sentito parlare di depressione postnatale che influisce sulla capacità della madre di prendersi cura del suo nuovo nato, tuttavia la depressione in gravidanza è più comune di quella postnatale. Ti senti giù nelle discariche? Ecco i segni da cercare.
È un momento in cui tutti si aspettano di essere "splendenti", ma se sei giù nelle discariche ogni giorno, sentiti più stressato e ansioso di quanto tu possa essere felice, potresti soffrire di depressione prenatale. Conosciuto anche come depressione prenatale, è importante ricordare che non sei solo, con una donna su dieci che soffre della condizione ad un certo punto durante la gravidanza.
Cosa è normale?
La professoressa Louise Howard, consulente psichiatra perinatale e docente di salute mentale delle donne presso l'Istituto di Psichiatria, psicologia e neuroscienze, King's College London afferma: "C'è l'aspettativa che l'esperienza di una donna in gravidanza debba sempre essere gioiosa, ma la verità è che incinta le donne spesso mettono pressione emotiva e mentale su se stessi per sentirsi felici tutto il tempo. È importante che le donne in gravidanza non si sentano in imbarazzo o colpevoli di provare le emozioni che non si aspettavano durante la gravidanza. Meritano il sostegno compassionevole e dovrebbero parlare con un'ostetrica, un medico o un medico generico per un consiglio professionale."
"C'è l'aspettativa che l'esperienza di una donna in gravidanza debba sempre essere gioiosa, ma la verità è che le donne incinte spesso esercitano pressione emotiva e mentale su se stesse per sentirsi felici tutto il tempo."
Quali sono i segni e i sintomi della depressione prenatale?
Molte donne possono ignorare i loro sentimenti quando i normali cambiamenti ormonali si adattano ai cambiamenti che avvengono nel loro corpo, ma questo non è sempre il caso. I segni da cercare includono:
- Sensazione di ansia: Naturalmente preoccuparsi di come ti preoccuperai per il tuo nuovo arrivo è normale, ma se la tua ansia sta prendendo il sopravvento potrebbe essere un segnale che dovresti cercare aiuto.
- malumore: Sì, gli ormoni stanno devastando il tuo stato d'animo durante la gravidanza, ma se ti senti costantemente malefico con chi ti circonda, o se non riesci a smettere di piangere, potrebbe esserci ancora qualcosa da fare.
- Fatica: Sei stanco tutto il tempo? Hai difficoltà a concentrarti? Ti trovi sveglio di notte sentendoti ansioso? Tutti questi sono segni di depressione e non solo in gravidanza.
- Mancanza di interesse: Uno dei segni chiave della depressione prenatale non è provare entusiasmo o gioia per il tuo nuovo arrivo o per qualsiasi cosa a cui normalmente ti interessi. Niente è più divertente. Potresti anche scoprire di non avere appetito.
- Pensieri negativi: Se ti senti consumato con pensieri negativi non riesci a tremare, forse anche a farti del male a te stesso o al tuo bambino, quindi devi parlare urgentemente con la tua ostetrica o il tuo medico generico.
- Non ti senti attaccato al tuo bambino in crescita: Un sintomo comune elencato da donne che soffrono di depressione prenatale. La nuova mamma Juliette O'Donnell ha raccontato a Mother and Baby: "Il mio blues di gravidanza era dovuto alla paura di come la mia vita stava cambiando e non volevo perdere la mia identità. Sono arrivato ad accettare che non sarei mai stata la ragazza che amava essere incinta, che forse il "bagliore" non doveva essere. Ma quando è arrivato il mio bambino, ho trovato che la maternità era, per me, più facile di quanto avessi immaginato. Ho avuto una bellissima bambina e ci siamo unite rapidamente; quattro ore di sonno e un costante allattamento al seno sono stati un gioco da ragazzi rispetto alla gravidanza.
Quali sono le cause?
Spesso si pensa di essere più a rischio se si ha una precedente storia di depressione o malattia mentale, ma questo non è sempre il caso. Come altre forme di depressione, la depressione prenatale è causata da uno squilibrio ormonale durante la gravidanza. Altri fattori che contribuiscono sono la nausea mattutina, l'ansia per diventare madre e preoccuparsi di come il tuo rapporto o le tue finanze faranno fronte al tuo nuovo arrivo.
Cosa devo fare se penso di soffrire di depressione?
"Se ti senti giù almeno ogni due giorni per un paio di settimane, vedi il tuo medico di famiglia per escludere la depressione da gravidanza", dice la psicologa Sandra Wheatley. Il tuo medico di famiglia o l'ostetrica saranno in grado di diagnosticare i tuoi sintomi e ti aiuteranno a ottenere il supporto di cui hai bisogno.
Come sarà trattato?
Trattare la depressione prenatale può aiutare a rendere la gravidanza più felice di nove mesi. Ci sono vari trattamenti offerti, quindi è importante che parli con la tua ostetrica o con il tuo medico generico per trovarne uno che funzioni per te. Alcune persone rispondono al counseling e alla psicoterapia, parlando attraverso preoccupazioni e problemi a un terapeuta. Altri preferiscono assumere antidepressivi prescritti che possono aiutare ad alleviare i sintomi della depressione prenatale. Vale anche la pena notare che ci sono un sacco di gruppi di sostegno tra pari là fuori che consentono di incontrare altre future mamme che stanno attraversando la stessa cosa.
Come posso battere la mia depressione prenatale?
Per incoraggiare queste donne a cercare aiuto, Tommy's, il Regno Unito leader nell'assistenza ai bambini, ha lanciato un video stimolante sulla salute mentale in gravidanza. Il video, chiamato Talk to Someone, segue la storia di una donna incinta che esemplifica le esperienze di ansia e depressione vissute da molte donne durante la gravidanza e la maternità precoce. Tommy vuole vedere la salute mentale trattata alla pari con la salute fisica durante la gravidanza ed esorta le donne a cercare aiuto se si sentono arrabbiate più di quanto si sentano felici.
Le ostetriche di Tommy hanno anche messo insieme alcuni suggerimenti per curare il tuo stato di salute mentale durante la gravidanza:
- Riposa e concentrati sul tuo bambino: prenditi del tempo per fare qualcosa che ti piace, che migliora il tuo umore o ti aiuta a rilassarti.
- Parla di come ti senti con qualcuno: un familiare, un amico o un professionista della salute.
- Mangia bene: assicurati di concentrarti sul mangiare una varietà di cibi diversi e un sacco di frutta e verdura per ottenere tutti i nutrienti di cui tu e il tuo bambino avete bisogno.
- Esercizio prenatale: Se puoi, prova a prendere parte ad alcuni corsi di ginnastica in gravidanza.
- Fai un piano di benessere: Prenditi un po 'di tempo per pensare e prepararti per la nascita e la vita con un nuovo bambino (sarai in grado di trovare un utile piano di benessere qui).
- Non essere una super donna: Riposa e prova a dormire regolarmente.
- Chiedere aiuto: Chiedere consigli agli esperti per questioni preoccupanti come denaro, alloggio, lavoro e relazioni.
