1. Trova le ragioni per ridere
In uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista InvecchiamentoI ricercatori della Yeshiva University negli Stati Uniti hanno identificato diversi fattori in comune tra loro di 100 anni. L'amore per le risate era uno. "Lo hanno considerato una parte importante della vita", ha detto il capo ricercatore.
2. Floss Every Day
Riduce il rischio di malattie cardiache, demenza e ictus riducendo i livelli di batteri in bocca. Fallo prima di lavarti.
3. Trova uno scopo
A Nicoya, in Costa Rica, che ha una delle più alte concentrazioni di persone di 100 anni nel mondo, i residenti di solito hanno un "piano de vida", o "piano per la vita", tipicamente basato sulla famiglia e gli amici.
4. Prenota una vacanza
E non sentirti in colpa. In uno studio a lungo termine sui residenti della città di Framingham, nel Massachusetts, gli uomini che hanno preso frequenti vacanze sono sopravvissuti alle loro controparti workaholic. Va anche da qualche parte soleggiato: la vitamina D ti aiuterà.
5. Crescere il tuo
Nella zona centenaria di Okinawa, in Giappone, la maggior parte dei residenti condivide un hobby: coltivare i propri giardini. È un'attività fisica a basso stress e ti mantiene alimentato con verdi privi di pesticidi.
6. Prendi spirituale
Uno studio del 2008 sui WebMD dei centenari ha scoperto che è un tratto comune, ma non significa andare in chiesa: praticare la meditazione o la consapevolezza è sufficiente.
7. Schiva i fumi
In uno studio storico di uomini nati prima del 1913, i centenari erano tutti non fumatori con una buona postura e bassa pressione sanguigna. Ovvio e noioso, forse, ma funziona.
