L'empatia è il modo più potente per creare connessioni emotive. Sia per la tua vita romantica o familiare, ecco 11 modi per aumentare l'empatia. Di Filip Teovanovic
Dentro ogni persona che conosci, c'è una persona che non conosci. Per incontrare e comprendere appieno un altro essere umano, devi offrirgli più di una semplice chiacchierata. L'empatia è un diritto umano che gli umani sembrano dimenticare. Viviamo in un mondo in cui molte persone non si sentono motivate a connettersi con gli altri. Quando lo fanno, si lamentano che il loro partner fondamentalmente non li capisce e non sentono una stretta connessione.
Spesso, quando chiedi se ne hanno parlato con il loro partner o gli amici, rispondono con qualcosa del tipo: "Non hanno ascoltato. Volevano solo parlare di cose superficiali. "Potrebbe essere vero; non tutti vogliono affogare costantemente in conversazioni profonde … ma per quanto riguarda le emozioni profonde?
Come creare connessioni emotive
Sembra che tutte quelle persone alienate e frustrate si sentano disconnesse perché non stanno provando abbastanza da connettersi con i loro partner. "Non sono io, sei tu," continuano a dire a tutte le piante morte che non potrebbero essere disturbate ad annaffiare. Quelle stesse persone sono probabilmente inclini a impegnarsi in conversazioni superficiali e non si rendono conto che l'intimità è una strada a doppio senso. Se ti chiudi ad altri, finirai per finire in un vicolo cieco. [Leggi: 16 tocchi non sessuali per sentirsi connessi e amati]
Se vuoi davvero capire il tuo partner e le persone intorno a te, devi imparare come alimentare l'empatia. Fortunatamente, abbiamo identificato alcuni metodi per farlo in seguito.
#1 Il primo passo verso l'empatia è superare le tue stesse paure. Da potenziali ferite emotive, crepacuore, incomprensioni e soprattutto superando la paura di essere lasciati, devi affrontare le tue paure. Inizia da te stesso e non fermarti mai. Invece di pensare, "Nessuno mi capirà mai. Sto per morire da solo ", sposta la tua attenzione verso ciò che puoi fare per migliorare. Mentre prevedi di essere senza paura, la tua mente si muoverà naturalmente in quella direzione.
#2 Devi fare uno sforzo in più per capire te stesso. Come farai a capire gli altri se non capisci te stesso? Leggere sul tuo segno zodiacale non è sicuramente sufficiente. Riflessione significa essere curiosi su di te e non egoisti, e essere preparati a rinunciare al tuo narcisismo e alla tua megalomania. Comprendere te stesso significa accettare i tuoi punti di forza e di debolezza incondizionatamente. [Prova: come il rispetto di sé influisce su di te e sulla tua relazione]
#3 Quando le prime due condizioni sono soddisfatte, puoi iniziare a lavorare sull'empatia. In questo passaggio, passa dall'introspezione all'ispezione. L'empatia è una scorciatoia per capire. Significa capire attraverso le emozioni. È meno di fare domande, e di più sull'ascoltare e sentire le emozioni degli altri. Il rispetto e la comprensione reciproci sono così rari doni che se sei in grado di raggiungerli, dovresti tenerti stretto il più possibile.
#4 L'empatia richiede tolleranza e calpestare i panni di un altro. Essere empatici significa entrare nel mondo di qualcuno e trascorrerci del tempo come se fossi a casa tua. Include la continua sensibilità agli scoppi di sentimenti che il tuo partner potrebbe avere, come paura, rabbia, vulnerabilità e confusione. Ti richiede di camminare nei panni di qualcuno.
#5 Devi scavare più a fondo, piuttosto che prendere tutto al valore nominale. Quando il tuo partner esprime emozioni o mostra segni di essere arrabbiato, non prendere la prima cosa che dicono o fanno al valore nominale. Invece, cerca di capire perché potrebbero sentirsi o reagire in quel modo. Comunicare. Una volta acquisita una migliore comprensione del loro comportamento, ponete loro delle domande per determinare la radice del problema. [Non hai affinato quelle emozioni? Leggi: 18 segni affettivi che probabilmente non hai notato]
#6 Concentrati sulla componente emotiva di ciò che il tuo partner sta cercando di dirti. Qualunque sia il contenuto della tua conversazione, non trascurarla e dedica particolare attenzione all'energia che il tuo amante sta emettendo. Chiedere "Come ti senti?" È più importante della comprensione di ogni aspetto della situazione. Inoltre, presta attenzione al loro comportamento e al linguaggio del corpo, come la postura e il tono della voce. Sii ipersensibile.
#7 Identifica l'intero spettro dei sentimenti del tuo partner. A volte, le persone non esprimono ciò che sentono. Notare i gesti, l'espressione nei loro occhi, le pause nel discorso, ecc., Ti aiuta a scoprire se c'è qualcosa di latente di cui una persona non è disposta a parlare. Se sei veramente interessato, vai e chiedi. In questo modo, stai dicendo al tuo partner: "Ti sto ascoltando e voglio comprenderti". Facendo questo, rendi più facile rivelare i loro sentimenti.
#8 Indica le emozioni polarizzate. Coloro che si vergognano tendono a tacere riguardo alle loro stesse contraddizioni. Un minuto, possono dire che stanno lottando con qualcosa e, il minuto dopo, negano di aver mai ammesso una cosa del genere. Sei tu quello che ha bisogno di indicarlo. Forse sono solo confusi e puoi rilassare il nodo in cui sono stati rinchiusi. [Prova: qual è una buona relazione? I segni]
#9 Riassumi la comunicazione del tuo partner. Quando il tuo partner parla, riassumi le loro comunicazioni per far sapere loro che non solo hai sentito quello che hanno detto, ma lo hai capito.
#10 Concentrati sui sentimenti attuali e usa il tempo presente. Anche se le loro montagne russe di emozioni sono proiettate verso il futuro, o si stanno concentrando sul passato, collegalo al presente. In tal modo, li aiuti a navigare le proprie emozioni e offrono una forte dose di supporto.
#11 A volte, un bellissimo atto di empatia significa lasciare qualcuno da solo. Metti prima i loro bisogni. Anche se vuoi essere vicino e offrire aiuto, potrebbe essere controproducente se il tuo partner ha bisogno di spazio. L'isolamento temporaneo può essere utile per entrambi i partner. È un altro passo verso l'intimità, perché stai dimostrando la tua capacità di mettere i tuoi desideri e le tue necessità sul backburner.
[Successivo, leggi: 30 domande profonde per chiedere a qualcuno prima di entrare troppo lontano]
Nello sviluppare empatia e connessioni emotive, aiutiamo i nostri partner e creiamo una comprensione più approfondita delle emozioni umane. La promozione di questa abilità rafforzerà le tue relazioni romantiche, amichevoli e familiari e ti collegherà in modo più completo al mondo che ti circonda.
