Il dott. Stephen McGregor era il primo capo della scienza sportiva del Leeds United e assunse un ruolo simile all'Aston Villa. Attualmente è direttore del Manchester Institute of Health and Performance.
I giocatori d'élite sono fisicamente eccezionali?
I giocatori in genere coprono 12 km a partita, mentre la maggior parte raggiungerà velocità di nove-10 metri al secondo in vari punti nei 90 minuti, tra più accelerazioni e decelerazioni. I calciatori richiedono una combinazione di resistenza, forza e velocità e, di conseguenza, sono probabilmente superiori all'uomo medio in ciascuna di queste aree. Tuttavia, è un'elevata efficacia in tutte e tre le aree simultaneamente a sostenere la loro superiorità generale.
Quanto sono fisicamente superiori?
Un punteggio massimo di VO2 (misurato in millilitri di ossigeno consumato per chilogrammo di massa corporea al secondo) si riferisce al tasso massimo di consumo di ossigeno di una persona ed è considerato come il riflesso della loro idoneità fisica aerobica. Il massimo per un uomo medio è in genere tra 35 e 40 ml, mentre per un calciatore d'élite un punteggio di 60-70 ml è normale, il che suggerisce un livello di allenamento sostanzialmente più alto. La percentuale di grasso corporeo è un'altra area. Tra la popolazione maschile del Regno Unito la media è del 25-30%. I migliori calciatori tenderanno a misurare tra il 6-10%.
RACCOMANDATO: esercitazioni di allenamento utilizzate da Memphis Depay
I giocatori della lega inferiore sono atleticamente superiori alla persona media?
Le prove suggeriscono che più alto è il livello di idoneità dei giocatori, maggiore è lo stato di forma fisica, ma un giocatore della National League sta ancora coprendo 10-12 km per 90 minuti in una partita ed è sostanzialmente più in forma rispetto ai normali frequentatori di palestra tra i Allenatore lettori. Ciò è dovuto in gran parte al tempo relativamente grande che devono dedicare a massimizzare la loro forma fisica, forza e condizionamento.
Sta diventando in forma come un calciatore un obiettivo raggiungibile per joe media?
No, a meno che non siano in grado di lasciare il loro lavoro giornaliero e iniziare la formazione a tempo pieno sotto la supervisione di un professionista. I lettori possono lavorare sulla riduzione del grasso corporeo, diventando più veloce e più forte aerobicamente intraprendendo varie forme di esercizio mirato, sì, ma raggiungere livelli di fitness d'élite lascia poco spazio ad un'alternativa 9-5.
RACCOMANDATO: Esercizi di fitness di calcio pre-stagione
Quanto è sano il calcio per te?
Il calcio è un ottimo allround quando si tratta di migliorare la salute e il fitness. È una sfida cardiovascolare, il che significa che va bene per il cuore, mentre la combinazione di corsa, salto, svolta e atterraggio tonificano i muscoli e aiutano la salute delle ossa, che ti manterrà in buona salute quando invecchierai. È anche un buon modo per bruciare il grasso corporeo.
Dove si trova il calcio in termini di un lavoro a tutto tondo?
Immaginate uno spettro di attenzione al fitness che comprende il sollevamento pesi, con la sua attenzione alla potenza esplosiva, ad una estremità e il puro sforzo cardiovascolare della corsa della maratona all'altra. Il calcio occupa un punto intermedio tra i due estremi. Mentre il grado in cui può migliorare la forza o la resistenza non è così estremo come gli sport che funzionano esclusivamente su questi attributi, giocare a calcio è meglio per costruire forza e velocità rispetto alla maratona e più vantaggioso per la resistenza rispetto alle attività focalizzate sulla forza come lo sprint.
Quali sport sono meglio? Quali sono meno buoni?
È il dibattito da un milione di dollari, il nostro sport è più impegnativo del tuo o noi siamo più in forma di te, ma sarebbe fuorviante descrivere uno sport per te meglio di un altro. Dipende da quale area di fitness si spera di migliorare, in quanto tutti offrono diversi focus. Sii in forma per il tuo sport.
