Creare buone abitudini alimentari nel tuo bambino potrebbe essere più semplice di quanto pensi. Segui le nostre cose da fare e da non fare per pasti più sani e più felici
Probabilmente non è sfuggito alla tua attenzione con quanta facilità un biscotto va giù per la gola del tuo bambino mentre una carota è più probabile che venga usata per la pratica del bersaglio sul pavimento. Tuttavia, implementando alcuni semplici metodi durante i pasti, potresti essere sorpreso dalla velocità con cui i tempi di mangiare di tuo figlio diventano più armoniosi.
Fare … Impostare i tempi del pasto
Offri tre pasti e due spuntini al giorno.
'Cerca di non cedere alle richieste di cibo al di fuori di questi tempi', dice Melissa Little, dietologa pediatrica per i fornitori di guide per l'infanzia Essential Parent Company.
Fai … Prepara un piano alimentare
Scopri cosa mangerai nella settimana successiva e acquista di conseguenza. "In questo modo, non dovrai fare affidamento su soluzioni rapide e ad alto contenuto di grassi o su una dieta a base di pane tostato", afferma la nutrizionista Amanda Ursell.
Fai … Introduci nuovi cibi
Esporre il bambino a nuovi alimenti 12-15 volte per superare qualsiasi avversione. I bambini hanno un naturale sospetto di cibo non familiare. La risposta? Continua a offrire loro il nuovo gusto.
Fai … dai un esempio
"I bambini vogliono quello che ti vedono mangiare", dice Melissa. Quindi, se ami il tuo cibo spazzatura, fai silenzio - o ripensa alle tue scelte. Mmm … broccoli.
… Mantieni piccole porzioni di cibo
Prova ad offrire importi più piccoli, poi a guadagnare di più una volta che hai finito. Spesso, non mangiano tutto il loro cibo perché c'è semplicemente troppo nel piatto.
Non … Forza forzata
Amanda suggerisce di non insistere mai sul fatto che tuo figlio finisca tutto nel piatto, se non lo desidera. 'Creerai solo più problemi su tutta la linea', dice.
Non … Offri infinite alternative
È importante non prestare attenzione alle cattive abitudini alimentari offrendo invece qualcos'altro. "Questo semplicemente ricompensa il comportamento inaccettabile", dice Melissa.
Non … Offrire alimenti per tutto il giorno al pascolo
"Un bambino che si sta riempiendo di bevande e snack senza fine è improbabile che si senta affamato durante i pasti", dice Amanda.
Non … Fai ogni pasto una cena in TV
Come tutti sappiamo, i bambini hanno una capacità di attenzione corta. "Se vuoi che mangino bene, concentrati sul cibo", dice Melissa.
Non … Trascina fuori a cena
"È difficile per un bambino piccolo sedersi su una sedia senza agitarsi per più di 15-20 minuti", dice Amanda. "Servi prontamente il cibo e sono meno propensi a rifiutarlo".
