Trovare un tempo e un luogo per allenarsi può essere difficile con un programma fitto di appuntamenti e palestre affollate. L'ultima versione di Misfit, l'app Misfit Minute per Apple Watch, risolve questo dilemma fornendo allenamenti rapidi che possono essere fatti praticamente ovunque.
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L'applicazione
Misfit Minute offre agli utenti la possibilità di scegliere un allenamento completo di un minuto, di quattro minuti o di sette minuti. L'app funge da sergente istruttore personale, guidandoti attraverso una serie di esercizi rivolti a diverse aree del tuo corpo, fornendo suggerimenti e istruzioni su come eseguire ciascun regime. Tutti gli esercizi disponibili utilizzano tutti il peso corporeo, creando un modo efficace per migliorare l'equilibrio, la flessibilità e la forza.
Perché brevi allenamenti?
"L'allenamento aerobico e gli esercizi basati sulla resistenza sono due elementi fondamentali di una routine di fitness, ma è difficile trovare il tempo per esercitare, per non parlare di eseguire entrambi regolarmente", afferma Matthew Diamond, medico della medicina sportiva e direttore medico di Misfit.
'L'allenamento del circuito ad alta intensità eseguito continuamente fornisce un modo efficiente ed efficace per ottenere i benefici di entrambe le modalità. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che questo tipo di allenamento porta ad una significativa perdita di grasso corporeo in eccesso, guadagni di forza muscolare e un aumento del metabolismo che può durare per giorni.
Mettiti in forma velocemente con questi trucchi e suggerimenti
Gli allenamenti
Un minuto
30 secondi di squat e 30 secondi di assi
Quattro minuti
30 secondi ciascuno di jump jack, flessioni, affondi, squat, forbici e gamba si alza con 10 secondi di riposo tra gli esercizi
Sette minuti e più
30 secondi ciascuno di ginocchio alto in posizione, press-up, forbici, sedili da muro, ascensori pelvici, assi laterali, saltatori, alzate delle gambe, affondi, assi, squat con un riposo di 10 secondi tra gli esercizi. Ripeti come desiderato
