L'ultima cosa che vuoi dopo aver lavorato sulla motivazione per andare in palestra per un allenamento mirato e strutturato è imbattersi in uno di questi jolly. Dal tizio che suona l'equipaggiamento all'allenatore personale, ogni palestra li ha, ma non è necessario lasciarli rovinare la tua sessione.
1. Modulo di controllo capitano
Sì, la forma è importante. E sì, ottenere la giusta larghezza della presa quando si è in panchina (o l'angolo del piede quando si accarezza) può essere la differenza tra una sessione mediocre e una PB. Ma ciò non significa che tutti i PT di Internet autodidatti possano urlare "Gomiti in alto!" E "Guidare in auto!" Come se fosse un comandante di sottomarini. Va bene se chiedi il loro consiglio: meno così se lo offrono non richiesto. Come comportarsi con lui La lunga strada: rassicurati che lo stai facendo bene pubblicando un video di controllo dei moduli su reddit.com/r/weightroom. La via breve: cuffie, nessun contatto visivo.
2. Johnny PB
"Oh, hai appena accovacciato il peso corporeo? Bel lavoro! Sì, la scorsa settimana ho avuto 100 kg. Per cinque ripetizioni. In calzini. "C'è un uomo in ogni palestra che ha fatto meglio di te in ogni mossa, in condizioni peggiori, in un momento in cui non ti capita di essere in giro. Quasi come per magia. Va bene non piacergli molto, ed è molto OK non voler ascoltarlo. Come comportarsi con lui Ricordagli che, nelle parole del fondatore del judo Jigoro Kano, non è importante essere migliore di qualcun altro, ma essere migliore di ieri. (Poi chiedigli che cosa ha in panchina e digli che puoi fare 10 kg in più. Presa stretta)
3. Professore Bro-Science
Per essere onesti, gli studi accademici sono spesso in ritardo rispetto all'esperienza del mondo reale quando si tratta di costruire muscoli: il valore di costruzione muscolare di inseguire la "pompa", ad esempio, è stato convalidato solo recentemente dalla ricerca, nonostante Arnie esalta le sue virtù tre decenni fa. Ma quell'uomo ti sta dicendo che se non stai derubando una vasca di mais ceroso durante la tua finestra post allenamento, perderai tutti i tuoi guadagni? Quell'uomo, amico mio, non è Arnie. Come comportarsi con lui Parlagli nella sua lingua. "Scusa, fratello. Faccio solo mosse che ho visto referenziate in meta-studi con peer-review in doppio cieco".
4. Signor prova-questo
Fare presse con manubri in panchina? Sì, le mosche dei cavi seduti colpiscono meglio i pettorali. Colpire circa 30/30 sprint in bici? Ascolta, il 20/40 è davvero a che punto è per l'accumulo di lattato. Qualunque cosa tu faccia, ci sarà un uomo che ti dirà che fare qualcosa di leggermente diverso ti porterà dove stai andando più veloce. Ignora quell'uomo. Come comportarsi con lui Colpisci la palestra con un piano, preferibilmente scritto: ti manterrà concentrato e, se necessario, potrai farlo con gli intrusi. Se necessario, assicurati che farai le loro folli cazzate la prossima volta che ti trovi in una situazione difficile. Il segreto? Questo non è mai.
5. I tre più insiemi del Signore onorevole giusto
Va bene chiedere di condividere un po 'di attrezzatura. A volte, è giusto che il tuo nuovo compagno di palestra sia riluttante, ad esempio se si attacca a pause incredibilmente brevi o se è una persona terribile. Ciò che non è bello è quando si chiede quanti set sono rimasti e si dice "tre", quindi si perde per cinque minuti. Lasciando il loro asciugamano sul bancone. Come comportarsi con lui Non c'è una regola dura e veloce, ma se qualcuno sta riposando per 60 secondi o più tra i set e loro hanno almeno sono rimasti due set, e ti sei offerto di aiutare a scambiare i piatti tra insiemi … beh, possono ancora dire di no. Ma sono fondamentalmente peggio di Lex Luthor e Loki messi insieme.
