Colpisci quella posa in montagna: lo yoga potrebbe essere la risposta ai tuoi problemi di stress della gravidanza
La ricerca ha dimostrato che lo yoga può aiutare a ridurre il rischio che le donne incinte sviluppino ansia e depressione. Nel primo studio sugli effetti dello yoga sulle donne incinte, gli accademici delle università di Manchester e Newcastle hanno esaminato 59 donne che erano state incinte per la prima volta e hanno chiesto loro di dichiarare autonomamente il loro stato emotivo. Alcune delle donne hanno preso parte a una sessione di yoga a settimana per otto settimane, mentre le altre hanno appena avuto un normale trattamento prenatale. I risultati, pubblicati oggi sulla rivista Depressione e ansia e finanziato da Tommy's, scoprì che le donne che frequentavano la lezione di yoga settimanale avevano diminuito i punteggi di ansia rispetto alle donne che non lo facevano. Solo una sessione di yoga è stata trovata per ridurre l'ansia di un terzo e i livelli di ormone dello stress del 14 per cento.
La ricerca ha dimostrato che lo yoga può aiutare a ridurre il rischio che le donne incinte sviluppino ansia e depressione
"Lo yoga incorpora tecniche di rilassamento e respirazione con posture che possono essere adattate alle donne in gravidanza", afferma il professor John Aplin, uno dei ricercatori senior dello studio. "Molte donne scelgono di praticare yoga durante la gravidanza, ma questo è il primo rapporto mondiale sugli effetti delle sessioni singole e multiple di yoga prenatale sull'umore. 'Forse dovremmo cercare di fornire lezioni di yoga sul NHS. Sarebbe relativamente economico da attuare, potrebbe aiutare le madri ei loro figli a essere più sani, oltre a ridurre i costi dell'assistenza sanitaria a lungo termine ". Puoi provare il nostro video tutorial di yoga prenatale gratuito qui. Cosa fai per alleviare lo stress? Fateci sapere nella casella dei commenti qui sotto.
