Una rottura è devastante e fa più male quando è una sorpresa completa. Ecco come alleviare il bruciore del crepacuore dopo una brusca rottura.
Quando una relazione finisce, può sembrare tortura in vari modi. Probabilmente passerai attraverso un processo di dolore, che può suscitare sentimenti di solitudine, rabbia, depressione e dolore emotivo. Quel che è peggio è quando una relazione finisce senza alcun preavviso. Può essere tanto più doloroso, e poiché non l'hai mai visto arrivare, non eri preparato e potresti anche non avere una chiusura sufficiente.
Mentre essere scaraventati dal blu può sembrare che il mondo ti abbia colpito con una pila di mattoni, non è la fine del mondo. Puoi persino pensarlo come l'inizio di un nuovo capitolo della tua vita, in cui ti alzi e ricominci. Ma ovviamente, prima di ritrovarti sempre più forte dalla tua esperienza, devi prima affrontare le conseguenze di una brusca separazione.
Come superare improvvisamente lo scarico
Come per ogni rottura, hai bisogno di tempo per guarire. Ma il processo di guarigione può essere più difficile quando la tua relazione finisce senza alcun preavviso. Ecco come puoi gestirlo.
# 1 Datti il tempo di piangere. È più che ok sentirsi devastati e in stato di shock dopo che è finita una relazione importante. Ricorda che non sei debole e che è normale e sano sentirsi triste. Quando le persone evitano il palcoscenico addolorato, possono diventare incredibilmente chiusi per amare o diventare disperati per l'amore in modo malsano.
Datti tempo sufficiente per piangere, e questa volta significa essere solo per elaborare la separazione e analizzare come non è stato buono per te in primo luogo. Se sei stato scaricato all'improvviso, chiediti se vuoi davvero stare con qualcuno che ha avuto così poco rispetto per te che hanno concluso le cose in un istante, senza tentare di risolverlo prima.
Trascorri del tempo a sentire i tuoi sentimenti, invece di abbatterli o intorpidirli in modi malsani, come rivolgersi a droghe, alcol o società malsana. Il buon cibo può essere una buona cosa, ma non in eccesso. Appoggiati ad amici e parenti se il tuo dolore è al limite della depressione o della disperazione. Non dovresti mai dimenticare di essere un individuo sano e completo, a parte una relazione che non ha funzionato.
La persona giusta è là fuori a chiedersi quando ti incontreranno. Assicurati di aver adeguatamente addolorato la perdita, in modo che la prossima persona che incontrerai otterrà il meglio di te, senza alcun bagaglio persistente o ostilità verso una relazione passata. [Leggi: Come ottenere la tua autostima dopo una rottura]
# 2 Raggruppa. Trascorri del tempo con i tuoi pensieri. Se non ti è stata data la chiusura, devi reclamarla per te stesso. Elabora ciò che è successo e valuta i tuoi sentimenti. Vuoi davvero stare con qualcuno che se ne è andato senza preavviso? Ricorda che la tua tristezza è probabilmente dovuta ad altri sentimenti, come il rifiuto, la perdita di un amico, la solitudine, il cambiamento di routine, ecc. I tuoi sentimenti derivano da una varietà di luoghi, quindi non prenderli come spunto che più profonda è la tua dolore, più profondo è il tuo amore per il tuo ex.
Anche se a volte può essere parzialmente vero, ricorda che anche le persone che sono state maltrattate da un partner provano ancora dolore e disperazione dopo aver tagliato i legami con la loro relazione malsana. Non abbatterti se il tuo partner se ne va senza preavviso. Dice di più sulla loro natura che su di te. Erano troppo vigliacchi per darti la chiusura o cercare di risolverlo, quindi è la loro perdita e non la tua. [Leggi: 9 motivi per cui le persone rimangono con il partner sbagliato]
# 3 Abbi cura di te. Quando si attraversa una rottura, potrebbe sembrare che la cosa naturale sia abbuffarsi di pizza e birra, ma finirai per sentirti peggio e diventare più grande nel processo. Non dimenticare di prenderti cura di te esercitando, mangiando in modo sano, osservando i tuoi livelli di stress e dormendo abbastanza. Certo, questo può sembrare difficile da fare, specialmente nelle prime fasi della rottura, ma queste cose ti aiuteranno effettivamente a sentirti meglio.
Se ti senti affaticato e letargico dal mangiare cose inutili tutto il giorno e sdraiati sul divano, continuerai a sentirti male solo per te stesso. Esercizio produce anche sostanze chimiche di benessere nel cervello che possono aiutare a scuotere la depressione e farti sentire meglio con te stesso.
# 4 Crea una lista. Dai un'occhiata alla tua vita. Cosa ti piace e cosa non ti piace? Ora è il momento ideale per fare cambiamenti nel diventare la persona che vuoi essere. Uno dei modi migliori per dare la priorità ai tuoi obiettivi e ai tuoi desideri è creare una lista. In realtà, crea due liste! Su un pezzo di carta scrivi tutte le cose che odii della tua ultima relazione, o cose che avevi desiderato fossero diverse riguardo al tuo ex-partner.
Su un secondo pezzo di carta, scrivi un lungo elenco dettagliato di tutte le cose che vuoi sperimentare nel tuo futuro. Questo include i tuoi obiettivi e desideri, sia in un partner che nella tua vita in generale. Metti la lista delle cose che non ti piacciono in una scatola, e guardala solo quando ti ritrovi a scivolare e a pensare ai bei momenti con il tuo ex, oa volerlo indietro. Tieni la lista dei desideri nel tuo portafoglio o nella tua borsa, e guardala spesso per ricordare che stai andando verso cose migliori.
# 5 Embrace essere single per un po '. Non tornare indietro in una nuova relazione o cercare un'avventura in rimbalzo per combattere i tuoi sentimenti di rifiuto e solitudine.Essere single può essere un'esperienza piacevolmente liberatoria. Se lo guardi in una luce positiva invece che come un deprimente momento solitario, puoi davvero goderti il singledom finché dura.
Quando sei single, puoi andare dove vuoi, flirtare con più persone e lavorare sul fare ciò che vuoi senza chiedere l'approvazione di un partner. Non devi preoccuparti di regali, responsabilità condivise o rapporti con la famiglia del tuo partner * che a volte possono essere schiaccianti *. Puoi passare più tempo con i tuoi cari che possono anche aiutarti a rimanere positivo durante il tuo periodo di dolore. [Leggi: Perché è così bello essere single nei tuoi 20 anni]
# 6 Prova nuove cose. Vivere cose che hai sempre voluto provare è un ottimo modo per scoprire nuovi talenti o hobby che altrimenti non avresti avuto la possibilità di scoprire. Dal momento che la tua rottura è avvenuta così all'improvviso, potresti doverti distrarre da attività che riempiranno il tempo che il tuo ex ha utilizzato.
Prova una nuova lezione di allenamento, lezioni di ballo, arrampicata su roccia, Muay Thai, vinificazione, produzione di ceramiche, qualsiasi cosa faccia galleggiare la tua barca. Ti divertirai e manterrai la mente lontana da sentimenti amari o tristi post-rottura.
# 7 Iscriviti per un sito di incontri. Parola di cautela: Questo è l'ultimo passo per una ragione. Questo viene dopo che ti senti completo come persona prima di cercare un partner. Inoltre, non sto suggerendo che un sito di incontri è dove incontrerai l'amore della tua vita, ma potrebbe essere un ottimo modo per aiutarti a ricostruire la tua sicurezza.
Se sei stato in una precedente relazione a lungo termine, potresti sentirti come un pesce fuori dall'acqua nel mondo degli appuntamenti. I siti di incontri sono perfetti per chattare con altre persone senza dover trascorrere il tempo o il denaro in date fisiche prima di conoscere qualcuno.
Puoi flirtare e tornare in gioco prima di incontrare una potenziale prospettiva. Inoltre, tutti i complimenti non guastano la tua autostima neanche. Non dimenticare di essere completo in te stesso prima di cercare un partner serio. In questo modo, attirerai qualcuno che vuoi veramente, e non solo un rimedio per la solitudine. [Leggi: 9 siti di social media da utilizzare per ottenere un appuntamento]
# 8 Non essere troppo duro con te stesso. Le interruzioni improvvise possono essere devastanti, ma non dimenticare che non sei l'unico a soffrire l'esperienza temuta. Molte persone sostengono che le loro precedenti sciocchezze li hanno resi più forti, hanno permesso loro di rivalutare la loro vita e alla fine li hanno aiutati a trovare la persona con cui erano destinati.
Ringrazia mentalmente il tuo ex per averti salvato da più anni sprecato con la persona sbagliata, e per averlo fatto con il metodo Band-Aid di tagliare i legami senza metterti d'accordo su una relazione senza speranza.
[Leggi: 11 cose che non dovresti mai fare se sei improvvisamente single]
Segui i consigli di cui sopra, e credi che un giorno ripenserai a questa rottura in un modo più positivo, sapendo che ti ha aiutato a raggiungere un posto migliore nella tua vita. Le rotture sono difficili, ma prendendo nota di questi suggerimenti utili e avendo pazienza con te stesso, avrai tutto ciò che serve per riprendersi!
