I pericoli dell'essere sovrappeso o obesi sono ben noti: diabete, cancro e malattie cardiache per citarne solo tre. Ma essere sottopeso - avere un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 18,5 - è troppo basso per una salute ottimale e può anche innescare una serie di problemi di salute, secondo il NHS. Ecco alcuni dei peggiori.
DEMENZA Essere sottopeso aumenta il rischio di demenza, secondo una revisione statunitense di studi internazionali che coinvolgono più di 37.000 persone. La ricerca, pubblicata sulla rivista Recensioni sull'obesità, ha rilevato che mentre il sovrappeso aumenta il rischio di demenza del 42%, la sottopeso è quasi altrettanto pericolosa con un aumento del rischio del 36% rispetto agli adulti di peso sano.
OSTEOPOROSI Anche se è più comune nelle donne, il sottopeso può portare a una diminuzione della densità minerale ossea negli uomini, secondo uno studio condotto su oltre 100 uomini brasiliani. Questo può portare a ossa deboli, fragili e problemi di articolazione e mobilità quando si invecchia.
INFERTILITÀ Gli uomini con un BMI inferiore a 20 hanno la stessa probabilità di soffrire di problemi di fertilità come quelli che sono in sovrappeso o addirittura obesi, secondo uno studio condotto su oltre 25.000 coppie in Norvegia pubblicato nel Journal Of Human Reproduction.
SISTEMA IMMUNE DEBOLE Per combattere le infezioni, come l'influenza, il corpo deve bruciare energia extra. Ma essere sottopeso, combinato con un apporto calorico ridotto, può significare che non si hanno i sufficienti accumuli di energia necessari per combattere gli insetti, secondo un articolo del Journal Of Nutrition.
ANEMIA Una mancanza di ferro nella dieta può portare all'anemia. La carenza di ferro limita fortemente la quantità di ossigeno che i globuli rossi possono trasportare, con conseguente esaurimento, palpitazioni cardiache, vertigini e svenimento. Migliora i tuoi livelli mangiando carne rossa e verdure a foglia verde.
MORTE Avere un BMI inferiore a 18,5 comporta un rischio di morte significativamente aumentato rispetto a cause diverse da cancro e malattie cardiache, secondo un rapporto pubblicato nel Journal of the American Medical Association.
Vuoi una ricetta da impacchettare sui muscoli? Quindi prova questo. Per consigli nutrizionali più esperti, iscriviti a Fitness per uomo. Ti daremo tre numeri per £ 1.
