La spinta principale dietro il movimento a piedi nudi è l'idea che incoraggia uno stile di corsa più naturale, atterrando neutralmente sull'avampiede piuttosto che sul tallone, il che riduce la possibilità di lesioni. Tuttavia, passare dalla scarpa tradizionale alla scarpa a piedi nudi può essere anche più un rischio di infortunio, poiché il tuo stile di corsa dovrà adattarsi.
Scarpe minimaliste - riferendosi a qualsiasi cosa con una differenza da 4 mm a 8 mm tra l'altezza del tallone e la punta, nota come "la goccia" - colmare questa lacuna. Se stai passando dalla scarpa da corsa ammortizzata a quella scalza e vuoi rimanere senza infortuni, dovresti ridurre gradualmente da 8 mm a una scarpa a zero piedi a piedi nudi. Con questo in mente, questa lista dei nostri preferiti inizia anche a 8 mm e scende a zero.
Saucony Breakthru 2
L'aspetto massiccio di questa scarpa nasconde quello che è in realtà un punto di partenza perfetto per il tuo viaggio verso la corsa a piedi nudi. Non solo è un po 'più leggero della scarpa da corsa media (240 g), l'ammortizzazione è particolarmente rigida, permettendoti di sentire davvero il fondo stradale sotto i piedi. I drop clock sono di 8 mm, abbastanza per sentirsi notevolmente diversi senza essere troppo drammatici se si è abituati alle gocce più grandi favorite dalla maggior parte delle calzature da corsa. £ 95, acquista su saucony.com
Under Armour Speedform Gemini 2
Un'altra scarpetta da 8 mm, sembra più una pantofola che un allenatore grazie a una soletta morbida e confortevole, una lingua sottile e un materiale ultra-traspirante che impedisce al sudore di essere un problema. Siamo anche grandi fan del supporto per l'arco extra. Corse oltre 10 km di solito lasciano i nostri archi un po 'teneri il giorno dopo - non è un problema quando si indossa questo. £ 110, acquista su underarmour.co.uk
New Balance Vazee Pace
Questa scarpa ha rasato quasi un minuto intero dal nostro PB a 5 km. Questo in parte perché è veramente leggero a 214 g, ma anche fino al 6 mm di caduta che ci ha costretto a gravare meno pesantemente sui talloni. Con questa scarpa non siamo abbastanza a metà strada, ma siamo quasi arrivati e il risultato è che perdiamo meno energia a terra ogni volta che i nostri piedi toccano terra. È anche l'unica scarpa che abbiamo mai usato con i lacci che non si sono mai e poi mai persi a metà corsa. Finora, comunque. £ 100, acquista su newbalance.co.uk
Asics Supersen
Una goccia da 4 mm e la suola scanalata flessibile aiutano il piede a sentire la superficie della strada, ricordandoti di colpire meno pesantemente con i talloni o, ancora meglio, di smetterla di atterrare completamente su di loro. L'ammortizzazione del tallone è sufficientemente ampia da proteggerti se stai riscontrando una transizione difficile. Ci piace come la naturalezza della scarpa sia accompagnata da un design sobrio: una rarità nel mercato delle scarpe da corsa che attira l'attenzione. £ 70, acquista su asics.com
Flyknit Nike Free RN Motion
Siamo rimasti entusiasti dell'aggiunta più recente di Nike alla sua gamma di scarpe Free minimal quando li abbiamo provati per la prima volta e da allora non è cambiato nulla. La tomaia intrecciata è un pezzo unico, che gli conferisce quel caratteristico stile Nike e fornisce una vestibilità aderente che avvolge il piede come un calzino. Sembra sorprendentemente elastica per una scarpa con una caduta di soli 4 mm, ma c'è ancora un collegamento piacevole e tattile tra il piede e la strada. £ 125, acquista su nike.com
Brooks PureCadence 5
Un'altra scarpa con una caduta di 4 mm, è particolarmente adatta per chi è intenzionato a fare il grande passo e andare a piedi nudi perché è progettato per guidarti in modo discreto ad avere la pronazione neutra raccomandata per la corsa a piedi nudi (quando il piede non scorre verso l'esterno o verso l'interno e il tuo peso rimane saldamente al centro). All'inizio sembra un po 'strano, ma come overpronator leggeri è stato davvero bello vedere il nostro stile adattarsi e migliorare nel tempo. £ 105, acquista su brooksrunning.com
Inov-8 F-Lite 195 Precision
La caduta di 3 mm richiede inizialmente una breve distanza o l'esperienza di una scarpa con una caduta così bassa. I nostri archi erano doloranti dopo il nostro paio di piste iniziali, ma ci siamo bloccati e abbiamo fatto delle sessioni fuoristrada per aiutarci con dolcezza. Dopo di ciò, le scarpe con maggiore ammortizzazione si sono sentite stranamente restrittive. Come bonus, è anche ottimo per le arrampicate su corda grazie ai rinforzi che creano presa e durata extra. £ 60, acquista su wiggle.co.uk
VIVOBAREFOOT Stealth Lux
Benvenuto nel vero territorio a piedi nudi. Qui non c'è calo tra tallone e punta, ma la suola da 3 mm è abbastanza spessa da non sentire ogni singolo solco e piccolo sassolino in strada. Il rivestimento in pelle aumenta il prezzo, ma oltre a garantire che tu sia il corridore più elegante sulla strada, aumenta anche la durata della tomaia così tanto che ora la coppia molto ben utilizzata sembra ancora vicina al bene come nuova. Inoltre, il suo rivestimento nano idrorepellente è stato sviluppato per uso militare, il che ti fa sentire ancora più sicuro. € 168 (circa £ 141), acquista su vivobarefoot.com
Merrell Trail Glove 3
Nonostante la sua caduta a zero, la presa su questa scarpa è fenomenale in tutti gli ambienti tranne quelli più bizzarri. Riesce anche a impacchettare una solida protezione sotto il piede e persino lo spikeest delle rocce rovesciate non si è avvicinato a causargli alcun problema (o ci ha costretto a fingere alla nostra ragazza di avere qualcosa bloccato nei nostri occhi). £ 100, acquista su merrell.com
Vibrams V-Run
Infine, arriviamo all'ultima scarpa a piedi nudi, così dedicata al movimento naturale che separa ogni dito del piede e consente loro di muovere in qualsiasi direzione vogliano.Scivolarlo per la prima volta sembra strano. Passa il potere, però, e sarai ricompensato con un'esperienza di corsa che è il più vicino possibile a correre a piedi nudi. La suola 4mm protegge da tagli e graffi, anche se le superfici particolarmente sconnesse possono ancora essere scomode. Se questa è la tua prima scarpa a piedi nudi, ricordati di aumentare gradualmente la distanza per salvarti dalla dolorosa caviglia post-corsa e dai dolori ai polpacci. £ 115, acquista su vibrams.co.uk
