Non faresti casino con Chewbacca. Il Wookiee può essere un compagno fedele ma, secondo Han Solo, è incline a strappare le braccia dalle orbite quando è arrabbiato. Ovviamente, rimuovere gli arti delle persone non è mai accettabile, ma se vuoi essere forte come il co-pilota peloso Millennium Falcon, ecco alcune mosse che ti aiuteranno.
Per forza, usa … il blocco con una sola mano
Costruisce la stabilità della spalla e il potere penzolante della corsa agli ostacoli - utile anche se non vivi in una casa sull'albero. Appendi da un bar, tenendo le spalle "attive", il che significa che tiri leggermente verso il basso, in modo da non essere bloccati.
Per il potere, usare … la portata del pull-up
Per costruire quell'espulsione esplosiva, fai un pull-up e poi - mentre sei brevemente "senza peso" nella parte superiore della mossa - togli una mano velocemente dalla barra e raggiungi in alto prima di afferrarla di nuovo. Braccia alternate e sentirsi liberi di muggire.
Per la forza del nucleo, usare … la sporgenza laterale
Una svolta al classico sollevamento della gamba appesa. Appesi al bancone, porta entrambi i piedi su un lato, toccando la barra con un piede. Ripeti dall'altra parte. Una volta che hai imparato questo, agganci la gamba sollevata sopra un ramo di un albero e pratica la scalata.
