ingredienti
- 100 ml di albumi d'uovo liquidi
- 50g di Kinetica Whey Protein (cioccolato)
- 2 piccole barbabietole cotte
- 40 g di farina di cocco
- 30 g di polvere di cacao
- 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
- 1 cucchiaio di teglia o stevia (opzionale)
- 1 cucchiaio di miele
Come fare Mescolare tutti gli ingredienti insieme e cuocere la pastella in una piccola latta marrone a 170 ° C per circa 35 minuti. Una volta cotti, taglia i brownies in sei quadrati. Raddoppia l'ammontare se usi una lattina di dimensioni medie. Valori nutrizionali Per brownie (su sei si ottiene dal mix sopra): 163,4 kcal, 17,45 g di carboidrati (4,8 g di zuccheri), 14,9 g di proteine, 2,75 g di grassi (1,1 g di saturi), 7,2 g di fibre. Scopri di più nell'angolo della ricetta di Kinetica: Kineticasports.comPer ricette più sane, Iscriviti a MF - ti daremo cinque numeri per £ 5.
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Perché è buono per te
Oltre alle proteine del siero di costruzione muscolare, queste gustose prelibatezze contengono altri ingredienti che aumentano la salute:
BarbabietolaLa ricerca ha dimostrato che l'alto contenuto di nitrati di barbabietola produce un gas chiamato ossido nitrico nel sangue, che allarga i vasi sanguigni e abbassa la pressione sanguigna.
MieleUna grande fonte naturale di carboidrati, il miele può aumentare le prestazioni in palestra e ridurre l'affaticamento muscolare. Inoltre, a differenza dei carboidrati raffinati, lo zucchero nel miele viene rapidamente assorbito nel sangue per un rapido effetto.
