Annidarsi durante la gravidanza è un impulso primordiale che risale ai tempi di cavewoman, quindi abbraccia la tua nuova ossessione per la pulizia e il decluttering …
Sei molto incinta e seriamente hai bisogno di mettere i piedi sul divano. Quindi, perché improvvisamente decidi di ridipingere la tua lounge, di andare in cucina a Great British Bake Off o di pulire il bagno come se dipendesse dalla tua vita?
Saluta l'istinto di nidificazione! Questa voglia di pulire, riordinare e infornare è un istinto primordiale che risale a migliaia di anni fa. Perfino gli uccelli e i piccoli mammiferi lo fanno - ed è del tutto normale.
Uno studio della McMasters University in Canada ha scoperto che mentre non tutte le future mamme sperimentano l'istinto di nidificazione, molte donne provano questo bisogno, derivante da un bisogno insito di proteggere e preparare il bambino non ancora nato.
"E l'istinto di nidificazione può essere molto utile", afferma la dottoressa Sandra Wheatley. "C'è una guida pratica, psicologica, che risolve i problemi dietro l'impulso. Quando arriva il tuo bambino, la vita sarà tutto su di lui. E sei destinato a riposare quando dorme - non vuoi essere pulito sotto il divano! Abbracciare l'istinto di nidificazione è un buon modo per ridurre al minimo la quantità di cose che potrebbero indurti a non riposare quando arriva il tuo bambino ".
Otto consigli migliori per la nidificazione della gravidanza
- Attacca etichette rassicuranti per ricordarti che il lavoro è fatto. Un tag 'imballato e pronto per andare!' Legato al manico della borsa dell'ospedale ti farà sentire bene.
- Hai un ritardo di cinque minuti: quando senti la voglia di dipingere la lounge, imposta il timer sul telefono e fai qualcosa per distrarti. Le probabilità sono, la voglia sarà passata quando suona il timer.
- Aggiungi le valutazioni stellari alla tua lista di cose da fare: tre stelle per le attività "da fare", due per "sarebbe bello fare" e una per "potrebbe fare dopo la nascita del bambino". Inizia con le attività a tre stelle e spuntale mentre le completi in modo da avere la rassicurazione visiva che stai facendo progressi.
- Mettiti nella tua lista di cose da fare e usa il tuo istinto di nidificazione per nutrirti adeguatamente pronto per l'arrivo del tuo bambino.
- Utilizzare prodotti per la pulizia sicuri della gravidanza in modo da non esporsi a sostanze chimiche dannose. Lo spray multi-azione Ecover (£ 2.24, tesco.com) utilizza ingredienti vegetali e minerali e non lascia residui o odori.
- Esercitati a chiedere aiuto a familiari e amici: è bello prendere l'abitudine per quando è nato il tuo bambino e delegare compiti alla tua lista delle cose da fare farà di più.
- Mettiti all'erta e lavora nelle fasce orarie per assicurarti di non esagerare. Imposta una sveglia e decidi anche cosa farai per riposare quando suona, anche se si tratta solo di una tazza di tè. In questo modo, avrai molte più probabilità di riposarti.
- Ottieni un aiuto professionale per i lavori che non dovresti fare. Sollevare i mobili è un grande no-no quando sei incinta - trova associazioni benefiche che raccolgono oggetti indesiderati su frn.org.uk
Nesting ti aiuta a sentirti preparato
Non importa se questo è il tuo primo o il tuo quinto bambino, non puoi mai anticipare completamente come cambierà la vita al suo arrivo. Ma il tuo istinto di nidificazione, mentre scende nel tuo terzo trimestre, può aiutarti a sentirti almeno in parte preparato per la vita dopo la nascita del tuo bambino.
Cucinare ossessivamente, riordinare i vestiti del bambino e riordinare sono tutti sintomi comuni. "Aprire il cassetto del freezer e vedere un sacco di pasti etichettati ti farà sentire bene, è la prova fisica che ti stai preparando," dice Sandra. "E pianificare il futuro in questo modo è una buona pratica per essere genitori. È un'abilità perfezionata durante la gravidanza che continuerà a crescere man mano che il bambino cresce ".
Molti di noi lavorano il più tardi possibile nelle nostre gravidanze, e questo può significare che l'istinto di nidificazione inizia prima che iniziamo il congedo di maternità. "Comprendi che l'impulso di nidificare può ignorare tutto il resto", spiega Sandra.
"È una compulsione! Quindi, se sei ancora al lavoro, questo può essere difficile in quanto non puoi dargli il massimo. "Una buona soluzione è pianificare brevi ma intensi periodi di nidificazione. Metti da parte il tempo durante i fine settimana per fare un'ora di pulizia o per ordinare il tuo guardaroba. Ma se non ti senti quando arriva il momento assegnato, non ti preoccupare, basta usare quel tempo per mettere i piedi invece.
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Gestire l'esigenza di nidificazione
È probabile che la tua lista delle cose da fare cresca e cresca sotto l'influenza di questo istinto. Ed è importante ottenere un equilibrio tra ciò che si vuole raggiungere e ciò che si può ottenere. I tuoi ormoni significano che non sei necessariamente più razionale a questo punto, e la compulsione a fare meno di un lavoro essenziale può essere stranamente forte.
"Abbiamo tutti dei lavori a casa che potremmo fare ogni anno o due - per me è dipingere i battiscopa e scongelare il freezer", dice Sandra. "E da qualche parte nella parte posteriore del tuo cervello, una voce ti dirà che semplicemente non avrai il tempo di fare quelle cose una volta che il tuo bambino sarà qui. O che dovrai pagare qualcun altro per farli. Nella tua mente ci saranno tutti i tipi di ragionamenti sul perché devi dipingere quei battiscopa in questo momento."
Tuttavia, sei molto incinta, quindi è importante non esagerare. "Crea un piano A di quello che vuoi ottenere prima che il tuo bambino nascerà", suggerisce Sandra. 'Ma fai anche un piano B e un piano C.' Metti le scadenze su questi elenchi e dai loro priorità con il tuo partner, ma accetta anche che una volta arrivato il tuo bambino, le tue priorità probabilmente cambieranno.
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Pensa prima di agire
"Passare dall'essere una coppia a una famiglia è un momento spartiacque e vorrai rivedere come vivi", dice Sandra. Con una nuova persona che entra in casa, molte donne sentono che lo spazio è un premio. "Ciò significa che ti sentirai come se dovessi sbarazzarti di alcune delle tue cose perché occupano troppo spazio", aggiunge Sandra.
Questa sensazione scompare rapidamente una volta che il bambino è nato: lo studio ha rilevato che le donne non hanno mostrato segni di esso otto settimane dopo il parto. Quindi assicurati di voler davvero sbarazzarti di quella sedia e non te ne pentirai quando il tuo istinto di nidificazione si sarà alzato. "Prima di buttare fuori qualcosa, fai un respiro e pensa al motivo per cui vuoi liberarti di quel mobile o capo d'abbigliamento", suggerisce Sandra. "Una volta che ci hai dato un pensiero razionale, se sei ancora sicuro che sia quello che vuoi fare, vai avanti."
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Imposta i limiti di annidamento
"La nidificazione è una forte spinta che, per alcune donne, c'è un punto in cui può dare un comportamento negativo", dice Sandra. "Potresti raggiungere un punto in cui non stai più solo riordinando le tue cose, ma stai riordinando le cose di tutte le persone intorno a te. Oppure potresti trovarti a buttare via i vestiti dei tuoi partner e anche i tuoi."
La risposta è a portata di mano: "Usa il tuo partner o un amico intimo come un freno a mano personale se ti senti in questo modo", suggerisce Sandra. 'Parla di come ti senti - e fallo mentre vai a fare una passeggiata. Questo ti darà un po 'di spazio per pensarci razionalmente. Cerca di individuare il motivo per cui ritieni di dover essere così organizzato. Qual è la chiave di tutto questo? Potrebbe essere che sei ansioso che il tuo bambino arrivi presto.
Fai qualcosa al riguardo - forse il reimballaggio della tua borsa ospedaliera ti rassicurerebbe che hai coperto questo particolare aspetto.
"E poi probabilmente scoprirai che puoi rilassarti un po 'e goderti la preparazione per l'arrivo del tuo bambino", aggiunge Sandra.
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Trascorri del tempo nel tuo nido
Lo studio canadese ha rivelato un affascinante dettaglio dell'istinto di nidificazione: le future mamme che hanno sentito questo impulso sono diventate più selettive riguardo alla compagnia che hanno mantenuto, preferendo trascorrere del tempo con persone che conoscono e di cui si fidano. "Ed è bello passare un po 'di tempo in più con i tuoi amici e la tua famiglia adesso," dice Sandra. "Sarai presto occupato con il tuo bambino, e probabilmente anche un po 'di sonno privato, quindi riempire in anticipo quella banca di amicizia e amore."
Abbracciare questo aspetto dell'istinto di nidificazione può portare anche una vera sensazione di benessere. "Trascorri del tempo riflettendo sulle persone intorno a te", suggerisce Sandra. "Puoi farlo mentre stai guidando o seduto sul divano: pensa semplicemente alle persone che sono importanti nella tua vita e al loro significato per te."
