Apporta alcune semplici modifiche alla tua routine e rubati 60 minuti di benessere salutare …
- Lascia il tuo bambino nella stanza accanto
- Crea un momento me-time nella tua routine quotidiana
- Organizzati
- Chiudi gli occhi per un po 'prima di guidare
- Lascia che si auto-assestare dopo il suo pasto all'ora di pranzo
- Io-tempo con la storia
- Dalle un bagno ogni altra notte
Lascia il tuo bambino nella stanza accanto
Ruba 2 minuti
Quando sei una nuova mamma, è una seconda natura tenere il tuo bambino con te in ogni momento, portandola da una stanza all'altra. Ma di tanto in tanto, è anche una buona idea far abituare il bambino a lasciare la stanza senza di lei. Assicurati che si trovi in una zona sicura in cui non possa arrecare alcun danno. Un buon momento per farlo è quando ti stai vestendo al mattino, quando puoi metterla nella sua branda con un giocattolo. Un momento di pace per vestirti da solo ti schiarirà la testa. Ed è incredibile come una piccola cosa come indossare biancheria intima abbinata possa aumentare la tua sicurezza per tutto il giorno!
Crea un momento me-time nella tua routine quotidiana
Ruba 6 minuti
Presentare un trattamento regolare per il tempo libero per te e il tuo bambino alla stessa ora ogni giorno. Metti alcuni oggetti diversi in un cestino piccolo da scoprire per il tuo bambino. Questi non hanno bisogno di essere giocattoli, tutt'altro: la maggior parte dei bambini è estasiata la prima volta che incontrano una pentola e un cucchiaio di legno o qualche tubetto di carta igienica. Assicurati che tutto sia sicuro per il tuo bambino con cui giocare sotto la tua supervisione. Mentre ti siedi, a qualche metro di distanza ma tra i suoi occhi, concediti un massaggio manuale fai-da-te. Utilizzare una lozione profumata, inspirare profondamente e impastare la base del muscolo sotto il pollice, per distendere lo scalpo, il collo e le spalle.
Organizzati
Ruba 4 minuti
Alcune semplici strategie ti compreranno i quattro minuti necessari per guardarti allo specchio e applicare una chiazza di sapone prima di uscire dalla porta. Mantieni una borsa con fasciatoio nell'auto o nella carrozzina e prendi l'abitudine di ricostituire qualsiasi cosa tu abbia usato quando arrivi a casa. Lascia anche una borsa di altri elementi essenziali nel bagagliaio, con un set di vestiti, una crema solare e un kit di pronto soccorso. E fai qualche giorno di merendine salutari, così puoi prenderne una dal frigo quando è ora di uscire.
Chiudi gli occhi per un po 'prima di guidare
Ruba 3 minuti
Uscire di casa è un'esperienza stressante. Quando hai legato con sicurezza il tuo bambino al seggiolino, prima ancora di inserire la chiave nell'accensione, chiudi gli occhi per tre minuti per ricaricarla. Se il tuo bambino si preoccupa, accendi la radio. Per il massimo relax, inspira profondamente attraverso il naso, proseguendo finché i polmoni non sono completamente pieni. Espirare attraverso la bocca come lentamente il più possibile, fino a un conteggio di 10.
Lascia che si auto-assestare dopo il suo pasto all'ora di pranzo
Ruba 17 minuti
I bambini appena nutriti sono felici, anzi. Quindi, dopo il pranzo e il cambio del pannolino, leggi la sua storia, la schiocca nella culla e le dai un bacio, ma poi la lasci per sistemarsi. Lei gestirà bene - ti aiuterà a insegnare ad auto-stabilirsi e comprarti una fetta di tempo per me. Scava quel CD di ballate che ti piacciono solo quando nessun altro è a casa - troverà il gorgheggio lenitivo e ti godrai la spinta positiva e la musica di fuga che ti dà.
Io-tempo con la storia
Ruba 9 minuti
Mentre è bello leggere con il tuo piccolo, è anche un bene per lei godersi i libri da sola. Metti una coperta sul pavimento e ammucchia libri colorati per lei da guardare. Poi siediti vicino e leggi una rivista per connetterti con il mondo fuori da Babyville.
Dalle un bagno ogni altra notte
Ruba 19 minuti
Ogni altra notte, dai a te stesso, piuttosto che al tuo bambino, un bagno per andare a dormire. Mettila nella sua sedia da buttafuori nel bagno e sali nella vasca da solo. Aggiungi Lavender Epsom Sali (£ 3, simpleynatural.co.uk) e rilassati. La ricerca consiglia ai bambini piccoli di essere bagnati un massimo di tre volte a settimana, quindi non è necessario sentirsi in colpa.
Perché il tempo di me è importante
Rendere il tempo per te è fondamentale per essere la mamma che vuoi essere dice life coach Laura Wagner (laura-wagner.com): 'L'ispirazione e l'energia che vuoi avere come mamma non è là fuori da qualche parte misterioso - è dentro di te. "Alcuni minuti della mia giornata ti renderanno più calmo, più felice mamma, quindi fa bene a te e al tuo bambino. "Creare piccoli momenti nella tua giornata ti aiuterà a connetterti con te stesso al di fuori dei tuoi ruoli come partner o madre - e ti aiuterà a riprendere il tuo mojo", spiega Laura. 'Me-time ripristina e mantiene i tuoi livelli di felicità.'
