Qualunque sia l'esercizio che stai facendo (se esiste), quale sia il regime sano che segui, e comunque il poco tempo che hai nella tua settimana lavorativa, c'è un motivo per aggiungere un po 'di yoga al tuo programma.
Lo yoga migliora sia la forza e la flessibilità, e lavora i muscoli che troppo spesso vengono trascurati, soprattutto dalla scrivania. E se stai già facendo altri sport, lo yoga può essere particolarmente utile, come spiega Adam Husler, pugile, ultra-runner e insegnante di yoga.
"Tutti gli sport hanno movimenti particolari e un coinvolgimento specifico dei muscoli, anche le freccette. Se stai facendo molto, il tuo corpo cambierà e si adatterà in un certo modo ", dice Husler.
Come pugile, avevo le spalle molto curvate ed era molto stretto sul retro. Ero forte nel cuore, ma avevo un sacco di dolore ogni giorno. Se stai spendendo tutto il tuo tempo creando una certa forma, per il tuo corpo a lungo termine dovresti passare un po 'di tempo a fare esattamente l'opposto - sia in termini di allungamento dei muscoli che sono stretti, sia di ingaggiare il set opposto di muscoli.
Per molte persone la schiena è piuttosto debole, specialmente i ragazzi che fanno i pesi o corrono - c'è, un sacco di curve nella colonna vertebrale. Non appena iniziano ad allungare il loro corpo, la loro schiena e le loro gambe, e impegnano e rafforzano la parte superiore della schiena, cambiano le loro vite.
"Lo yoga dovrebbe essere, per la maggior parte dei ragazzi, una medicina".
Poi ci sono i benefici mentali della pratica da considerare, con lo yoga che si è dimostrato un efficace antidoto contro lo stress della vita quotidiana.
"Ci sono innati benefici psicologici di essere in una lezione di yoga", dice Husler, che è un ambasciatore per l'abbigliamento Manduka Yoga. "Avrà un effetto calmante sul tuo corpo. Non hai un telefono intorno a te, non stai cercando di vincere allo yoga. Sei in uno spazio in cui tutto ciò che devi essere è presente con te stesso. Ci sono indubbi benefici psicologici."
Troppo spesso la ragione per cui gli uomini evitano lo yoga è un'idea stereotipata di ciò che una classe coinvolgerebbe e che normalmente gli va incontro. Tuttavia, una vasta gamma di lezioni di yoga è disponibile per soddisfare tutte le attitudini e abilità.
"Direi che un tipico ragazzo di solito pensa che lo yoga sia per donne giovani e bendose, vecchie signore in un municipio o uomini hippy che cantano", dice Husler.
Questo è il tipico stereotipo. Ci sono molte persone naturalmente flessibili che soddisfano il loro ego essendo ancora più elastiche in un contesto pubblico e ci sono le classi più spirituali. Ma sempre più lo yoga sta diventando meno dogmatico e quello che troverai, specialmente da qualche parte come Londra, è una vasta gamma di stili di yoga e insegnanti che insegnano in modi diversi.
"Non si tratta di andare in una classe e di dire" non è per me ". Si tratta di provare stili diversi, cercare di ottenere consigli, guardare siti Web, social media, trovare un insegnante con una lingua alla quale ci si possa relazionare ".
È anche importante non preoccuparsi del fatto che sembrerai stupido se sei orribilmente inflessibile. Lo yoga non riguarda solo chi può contorcersi nelle forme più impressionanti.
"Per me lo yoga è tanto forte quanto la flessibilità", afferma Husler. "Preferirei piuttosto insegnare a qualcuno che è stretto e lo riconosce che qualcuno che non è disposto a cercare di diventare più forte e più stabile. Sono meno le forme che fai, meno il successo oggettivo di toccare le dita dei piedi o di avere una gamba dietro la testa. È più sulla sensazione. In teoria, almeno, tutti nella classe dovrebbero sentire la stessa cosa."
Puoi iniziare a fare la tua prima lezione provando in anticipo un po 'di yoga online, ma anche se ti presentassi alla tua sessione iniziale come un novizio completo, non temere: puoi sempre nasconderlo.
"Se è più facile per i ragazzi, prova prima alcune classi online - potrebbe rendere le cose un po 'più accessibili, quindi saprai ampiamente cosa aspettarti. Oppure prova ad andare ad un corso di livello aperto che viene insegnato da qualcuno che ti è stato consigliato e fai un salto vicino alla schiena per non essere intimidito."
Maggiori informazioni sull'insegnamento di Adam sono disponibili su adamhusler.com e sul suo Instagram @adamhusler. Manduka produce una vasta gamma di attrezzi per lo yoga per gli uomini: scopri di più su manduka.com.
