Ci sono molte ragioni per cui una persona può sentirsi sola, sia all'interno che all'esterno di una relazione. Indipendentemente dalla causa, provare queste 30 cure può aiutare.
"Perché sono solo?" È una delle domande più ricercate su Internet. Ci sono miliardi di persone su questa terra che hanno molti modi di connettersi tra loro, eppure essere soli sembra essere un'epidemia. Non ci sono mai stati così tanti modi per noi di raggiungere altre persone, né siamo mai stati così socialmente connessi, ma ci sono un gran numero di noi che si sentono soli tra la folla.
Come superare la solitudine quando ti senti solo
La solitudine è definita in modo diverso da tutti, e ci sono tutti i tipi di motivi per cui si può essere soli. A volte viene dall'esterno, ma principalmente dall'interno. La chiave per superare la solitudine è imparare a vivere con se stessi. Prova queste 30 cose per sentirti meno solo.
# 1 Fai una festa. Quando fai una festa o ti riunisci, ti costringe a comunicare con persone che potresti non vedere normalmente. Potrebbe anche incoraggiarti a fare nuovi amici o invitare nuove persone. [Leggi: come parlare ad una festa e fare un'impressione]
# 2 Iscriviti a una palestra. Non solo eserciterà l'aiuto per allontanare la depressione, ma è anche un ottimo posto per incontrare persone con interessi simili.
# 3 Vai a fare una passeggiata. Quando vai a fare una passeggiata nel quartiere, è probabile che ti imbatti in persone. Questo ti darà un miglior senso della comunità.
# 4 Prendi un animale domestico. Avere un amico peloso in giro per amarti incondizionatamente è un modo eccellente per sentirsi meno solo. Potrebbero non essere in grado di parlare con te, ma aspetteranno di darti il benvenuto a casa dopo una lunga giornata. [Dai un'occhiata: 7 potenti modi per combattere e uscire dalla solitudine]
# 5 Colpisci una conversazione con qualcuno che non conosci. Fai voto di parlare con qualcuno di nuovo ogni giorno. Anche se è solo una persona a caso nell'ascensore, fare collegamenti con un altro individuo ti farà sentire meno solo e ti darà la sicurezza di formare nuove relazioni.
# 6 Invia messaggi periodicamente ai tuoi vecchi amici. Spesso, non siamo gli unici a sentirsi soli, così anche le persone nelle nostre vite con cui abbiamo perso il contatto. L'invio di un'e-mail o di un messaggio di testo casuali a un amico lascia la porta aperta affinché risponda e ti fa sentire di doverti raggiungere. Fare un bilancio delle tue amicizie ti aiuterà a capire quanto sei amato.
# 7 Partecipa a una lezione di yoga. Lo yoga è un ottimo modo per riconnettersi con il corpo e l'anima. Non è solo un modo eccellente per incontrare nuove persone, ma è un modo potente per darti il tempo di riflettere, meditare e tacere in modo da poter ascoltare la tua voce interiore. [Leggi: Perché la bellezza interiore è più importante della bellezza esteriore?]
# 8 Pianifica una serata per ragazzi o ragazze. Siamo così bloccati nella nostra routine quotidiana, non prendiamo il tempo di connetterci con gli amici. Trova un gruppo di ragazze o ragazzi e inizia la cena settimanale. Sarai sorpreso da quante altre persone stanno cercando di uscire dalla loro routine quotidiana.
# 9 Vai ai film da solo. Andare al cinema da solo potrebbe sembrare qualcosa che ti renderà più solo. Spesso, essendo sulle nostre forze, dobbiamo stare bene con l'assolo volante. Trovare il piacere di intrattenerti è uno strumento molto potente. Immergiti in un thriller d'azione: ti terrà lontano dai tuoi problemi e ti farà uscire di casa.
# 10 Volontario. Ci sono sempre quelli che sono meno fortunati di te. Visitare una casa di cura o fare volontariato all'ospedale ti darà una prospettiva migliore su quanto sei fortunato. Potrebbe aiutarti a contare le tue benedizioni e vedere che la vita è ciò che fai, e il solitario non è ciò che vuoi essere. [Prova: 5 modi in cui il lavoro volontario può aiutare a curare la depressione]
# 11 Vai a fare escursioni. Essere circondati dalla natura è come una boccata d'aria fresca. Un'escursione non è solo un modo eccellente per fare esercizio fisico e svuotare la mente: c'è qualcosa nel riconnettersi con il mondo intorno a te che può aiutarti a sentirti meno da solo, anche quando sei da solo.
# 12 Ditch Facebook. La maggior parte guarda ai siti di social media come un modo per connettersi. Per alcuni, possono essere tossici. Vedere tutti che sembrano così felici può farti sentire escluso e come se mancasse qualcosa. Nessuno pubblica foto di se stesse sentendosi sole e isolate. Vedi solo quello che vogliono che tu faccia. Sentirsi meno soli, scendere da Facebook e fare un punto speciale per riconnettersi con le persone che ami nella vita reale. [Leggi: Come fare veri amici fuori dai tuoi social network]
# 13 Unisciti a un gruppo di supporto. Ci sono un sacco di gruppi di supporto per ogni circostanza. Se sei triste perché hai perso qualcuno nella tua vita, o hai a che fare con un importante fattore di stress per la vita, trovare persone con la stessa mentalità può aiutarti a tirarti fuori da un solco. Un gruppo di supporto può aiutarti a sentirti accettato e connesso agli altri.
# 14 Fai un corso. Se ti piace cucinare, dai un'occhiata al college della comunità locale e guarda cosa hanno da offrire. Meglio te stesso, o impegnarti in ciò che ami può farti sentire meno come se stessi seguendo i movimenti. Trovare una passione può mantenerti radicato e rendere la tua vita più appagante.
# 15 Mettiti in discussione. Se c'è qualcuno nella tua vita che ti fa sentire solo, è importante capire perché e come ti fanno sentire isolato.È il loro trattamento di te, o qualcosa che senti e trasferisci su di loro? È sempre importante mettere in discussione la tua solitudine per arrivare alla radice dei tuoi sentimenti. [Prova: solitudine in una relazione â € "4 â € œwhyâ €, e 7 modi per risolverlo]
# 16 Assumi un life coach. Essere soli, a volte, significa sentire che la vita non è ciò che ti aspettavi. Un life coach può aiutarti a definire nuovi obiettivi e a darti delle strategie per lavorare con loro. Quando lavori per qualcosa, non ti sentirai così bloccato e indifeso.
# 17 Vedi un terapeuta. Non c'è vergogna nell'ammettere che hai bisogno di aiuto. Un terapeuta può essere in grado di aiutarti a lavorare attraverso alcuni dei motivi per cui ti senti solo e ti metti sulla strada per superare la tua solitudine. A volte ci sono fattori non diagnosticati, come la depressione o la fobia sociale che potrebbe dover essere affrontata.
# 18 Avvia un giornale. Ci sono probabilmente dei giorni in cui ti senti più solo degli altri. Se tieni un diario giornaliero di quello che sta succedendo nella tua vita, inizierai presto a vedere uno schema di comportamento che ti sta portando a una sensazione di solitudine. Solo rendendoti conto di ciò che ti fa sentire isolato, puoi cambiarli, ma non sai cosa sono finché non fai uno sforzo consapevole per esaminare i tuoi pensieri, credenze e comportamenti. [Leggi: Basso valore di sé: 5 passi per vedere te stesso in una luce migliore]
# 19 Smetti di inviare messaggi. È difficile sentirsi in contatto con le persone quando non parli con nessuno. L'invio di un testo è una strada a senso unico e spesso non ti consente di entrare in contatto con le persone della tua vita. Potrebbe essere più facile premere Invio, ma prendere il tempo di alzare il telefono per raggiungere le persone della tua vita ti aiuterà a sentirti molto più coinvolto.
# 20 Non portare a termine … cenare. Invece di raccogliere cibo da portare a casa e mangiare da solo, cena fuori da solo. Essere fuori tra gli altri ti farà sentire meno solo. Siediti e finisci il tuo pasto in un ristorante.
# 21 Non andare a casa dopo il lavoro. Invece di ritirarti dopo una giornata di lavoro, fai un punto speciale per fare piani almeno un giorno alla settimana. Quando torniamo a casa per rilassarsi, quello che scopriamo è che arriviamo a casa e ci sentiamo subito soli. Fai un piano per fare qualcosa, da solo o con un collega. L'idea è di stare fuori e di essere nel mix di cose, invece di tornare a casa immediatamente. [Sempre a casa? Controlla: 14 segni che sei un homebody che ha bisogno di uscire di più]
# 22 Partecipa a una lega sportiva intramurale. Ci sono un sacco di leghe sportive per adulti. Che si tratti della squadra di nuoto di un comandante, di una lega di calcio per adulti o di una squadra di softball locale, collaborare in un'atmosfera di squadra ti aiuterà a sentirti connesso. L'esercizio è sicuro di sollevare il morale. Lo sport è un ottimo modo per occupare il tuo tempo e farti sentire parte di un gruppo.
# 23 Trova un hobby. Trova qualcosa che ti piace fare, cucito, anticato, cercando nei mercatini delle pulci o dedicandoti al lavoro meccanico. Essere immersi in qualcosa che ti piace ti farà dimenticare di sentirti solo, e creerà anche un obiettivo su cui lavorare per farti sentire più personalmente realizzato.
# 24 Inizia un club del libro. I club del libro sono un ottimo modo per conoscere le persone. Avere conversazioni approfondite sulla letteratura ti aiuta ad immergerti un po 'più a fondo, oltre il superficiale. Spesso, la solitudine è causata dall'assenza di vere relazioni personali. Un club del libro ti aiuterà a parlare delle tue esperienze e ti sfiderà a pensare in modo più consapevole alla vita. [Hai bisogno di un jump-start? Leggi: Come motivarti a fare praticamente qualsiasi cosa]
# 25 Unisciti a una chiesa. Le chiese sono uno dei posti migliori per trovare la comunità. Se non sei una persona religiosa, non devi diventare uno. È probabile che una chiesa nella tua zona abbia molti programmi che mettono in discussione la condizione umana, lo scopo della vita e l'ignoto. Aiutarti a sentirti più connesso a qualcosa al di fuori di te stesso può aiutarti a tirarti fuori dai tuoi sentimenti di solitudine.
# 26 Presentati al tuo vicino. Non è insolito non conoscere i tuoi vicini, ma dovrebbe essere. Se vivi da qualche parte dove i vicini sono vicini, prendi l'iniziativa e presentati. Non solo potrebbe finire in un amico fatto: se hai mai bisogno di una tazza di zucchero, hai qualcuno da chiedere.
# 27 Prenditi una pausa dalla tua relazione. Se sei in una relazione romantica, forse sarebbe una buona idea prendersi una pausa. In questo modo, puoi vedere se sei solo con loro perché c'è qualcosa in te che ti manca, o se stare con loro ti rende più solitario che stare senza di loro. A volte, ci convinciamo che le cose si trovano dentro di noi quando sono di natura più esterna. [Leggi: Come si fa una pausa in una relazione]
# 28 Fai una vacanza. A volte, quando si fissano le stesse quattro pareti, può capitare di rimanere intrappolati in un solco. Prendi il tuo tempo di vacanza risparmiato e vai via solo con te stesso. Mentre sei lontano, concentrati su di te, partecipando a un'avventura o a un weekend benessere. Ti aiuterà a ricollegarti con la persona più importante della tua vita: tu.
# 29 Dì â € œno.â € Non dire mai di no può far sentire la tua vita come un grosso obbligo. Può anche farti concentrare sulle cose sbagliate. Imparare a dire "no" significa che puoi fare delle scelte per te stesso e trovare ciò che ti rende felice. Più felice sei un te meno solo!
# 30 Considera le relazioni passate. A volte, abbiamo rotto le relazioni che possono farci sentire bloccati soli. Ottenere la chiusura è un ottimo modo per andare avanti e permettere che lo spazio si riempia di qualcuno o qualcosa di nuovo. Mettere il passato nel passato e risolvere o riaggiustare le relazioni può aiutarti ad andare avanti e trovare ciò che ti rende felice.
[Successivo, leggi: Le tre fasi per abbracciare e alla fine superare la solitudine]
Sentirsi soli non deve essere una condizione permanente. Prendere provvedimenti per andare oltre i tuoi sentimenti di isolamento può richiedere uno sforzo cosciente, ma alla fine inizierai a vedere il tuo mondo espandersi e scoprire tutto il potenziale per creare connessioni intorno a te.
