Delle tre discipline di triathlon, il ciclismo è sicuramente il mio più forte. Per i principianti, vado a fare un viaggio di andata e ritorno di 15 km in ufficio e ritorno ogni giorno. Non sembra molto, ma considerando che la bici di questo triathlon è a soli 5 km, immagino che sarà di grande aiuto con l'allenamento in bicicletta che devo fare su una cyclette nella mia palestra. La settimana scorsa Avevo trovato l'intervallo in esecuzione molto più impegnativo del previsto, e il mio piano di allenamento ho incluso sessioni strutturate in modo simile per il ciclo di questa settimana, quindi ero interessato a vedere quanto sarebbero stati difficili. Inoltre, non avevo mai praticato una cyclette e, come ha sottolineato il sito Virgin Active, "il design è molto diverso da un pilota su strada". Incuriosito, mi sono diretto verso la palestra, con l'obiettivo di completare tre round di sei minuto di pedalata dura seguita da quattro minuti di pedalata facile. La prima cosa che ho notato della moto è stata la sua posizione di seduta insolita. Molto più eretto di una normale bici da strada, ha manubri simili nel design alle aero-barre da triathlon, ma inclinato verso l'alto a circa 45 °. All'inizio mi sentivo strano, ma una volta sistemato i gomiti nelle fessure di supporto e regolato il sedile all'altezza giusta, mi sentivo sorprendentemente a mio agio. Dopo un rapido riscaldamento, ho iniziato a pedalare duramente, aumentando la resistenza e mirando a mantenere il mio rpm sopra i 100 per tutti i sei minuti. Mi sono subito reso conto di essere stato troppo ambizioso con la resistenza e non avrei potuto sostenerlo a un numero di giri decente per neanche 60 secondi. Dopo aver respinto la resistenza di alcune tacche, mi sono sistemato in un ritmo veloce e solido. In pochi minuti stavo sudando secchi e respirando a fatica, ed è stato un sollievo enorme quando ho raggiunto la fase di pedalata facile. Le seguenti due sezioni veloci sono state estremamente difficili, e alla fine sono stato agitato ed esausto. Il ciclismo a intervalli è stato marginalmente meno difficile dell'intervallo, ma solo di poco. Spero che sarà altrettanto utile per aumentare la velocità e migliorare il mio tempo di gara. Tri consiglio di allenamento della settimana "Alla fine del ciclo, riduci il carico e aumenta la velocità delle gambe per allentare i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia," afferma Alan Holl, responsabile del fitness di Virgin Active. "Ciò contribuirà a rendere la transizione del tuo nuoto un po 'più semplice, mantenendo la parte superiore del corpo relativamente rilassata durante la corsa in bicicletta".
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