La caffeina, in qualsiasi forma tu scelga di prenderla, è la soluzione ideale per la maggior parte delle persone che cercano una rapida soluzione energetica sul posto di lavoro. Molti di noi non riescono a pensare a qualcosa di meglio per combattere il crollo post-pranzo che scuotere una tazza di caffè o lanciare una lattina di Red Bull.
Tuttavia, una nuova ricerca dell'Università della Georgia suggerisce che dieci minuti di camminare su e giù per le scale è un rimedio più efficace di una bevanda con caffeina.
I partecipanti allo studio hanno preso una compressa di caffeina, hanno preso un placebo o hanno intrapreso dieci minuti di piacevole scalata, salendo circa 30 piani nel processo. La compressa di caffeina conteneva 50 mg di caffeina, all'incirca la quantità che si otterrebbe in una lattina di diet cola o un bicchierino di caffè espresso.
Nei giorni successivi all'esercizio i partecipanti si sono sentiti immediatamente più energici e vigorosi. Il sentimento non è durato per sempre, ma è stato un calcio più grande di quello che hanno ottenuto dopo aver preso la compressa di caffeina o il placebo.
Lo studio è stato progettato per simulare una tipica impostazione di ufficio, quindi l'esercizio è stato ridotto al minimo per consentire i limiti di tempo di una giornata lavorativa intensa. Quasi ogni impiegato ha accesso alle scale e dieci minuti liberi all'ora di pranzo per accalcarli su e giù - e puoi iniziare oggi (o domani, a seconda di quando stai leggendo questo).
Questi risultati sono tutt'altro che conclusivi, però. Solo un piccolo numero di persone ha preso parte e la quantità di caffeina era inferiore a quella che si ottiene normalmente con un caffè preparato (100-150 mg) o una tazza di caffè istantaneo (65 mg), ma ci sono molte altre prove che si stanno alzando e facendo alcune attività sono un ottimo modo per aumentare la tua energia sul lavoro.
Inoltre, anche se non fa nulla per le tue facoltà mentali, i bicchierini di scalate possono fare miracoli per la tua salute fisica. Uno studio della McMaster University in Canada all'inizio di quest'anno ha scoperto che brevi brevi scatti di arrampicata su scale - una sessione di dieci minuti, tre volte alla settimana - può portare a miglioramenti significativi della salute cardiorespiratoria.
