Dalla tua scelta di profumo alla lista delle cose da fare, organizzati e rilassati con queste nuove idee
Quando sei una mamma è naturale sentirsi ansiosi su base regolare - ma solo alcune piccole modifiche possono fare una grande differenza quando si tratta di evitare quella sensazione travolgente. Prova a sentirti più calmo e felice oggi.
1. Metti la penna sulla carta
Il tuo bambino ha fatto qualcosa di carino. Il tuo partner ti ha dato l'ultimo Rolo. Quella presentazione è andata bene.
Annota un paio di cose per le quali sei grato o che sono andate bene ogni settimana: la ricerca americana mostra che ci fa sentire più ottimisti e contenti.
2. Semplifica la tua lista di cose da fare
Il semplice fatto di avere una lista di cose da fare non è sempre sufficiente per ridurre lo stress: si tratta di come lo strutturate.
'10 compiti è un buon numero per lasciarti organizzato ma non sopraffatto ', dice l'esperta in carriera di LinkedIn Nicole Williams. "E mantenerli semplici, pertinenti e separati in sezioni prioritarie."
Se cose come rifare il bagno sono solo progetti che vuoi tenere a mente, al contrario di compiti che devi fare in questo momento, non lasciarli sedersi nella tua lista stressante.
3. Continua a respirare
Sembra semplice, ma se hai un momento di panico, fermati e fai alcuni respiri profondi.
Aiuta a rallentare la frequenza cardiaca e i livelli più bassi dell'ormone dello stress cortisolo.
4. Datti prospettiva
Non puoi essere un genitore perfetto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 (chi è mai, davvero?), Quindi chiediti cosa succede di peggio se non prenoti quell'appuntamento fino a domani o se lasci il kit da bagno del tuo bambino a casa.
Pensa a cosa diresti per rassicurare un amico nella stessa situazione
Pensa a cosa diresti per rassicurare un amico nella stessa situazione. Che sta facendo un ottimo lavoro, giusto? Quindi ricorda a te stesso (ad alta voce se necessario) che lo sei anche tu - basta guardare tuo figlio per confermarlo.
5. Riduci i social media
Rivolgersi a Facebook per uno sproloquio quando sei stressato può sembrare terapeutico - ma i social media possono stressarci perché ci sentiamo sotto pressione per incontrare un certo modo, trovando ricerche da un'università di Edimburgo.
Quindi, avere una ricerca con tutti i mezzi, ma forse telefono un amico se si vuole veramente sfogare.
6. Prendi un po 'di aria fresca
Se sei inondato, fai una pausa e porta il tuo bambino a fare una passeggiata nel parco o in fondo alla strada.
Anche un piccolo esercizio fa andare bene i tuoi endorfine, cancella la testa e ti aiuta a dormire, secondo la Mayo Clinic.
7. Attaccare un cofanetto DVD
Mettilo su Come ho incontrato tua madre serie che hai visto un centinaio di volte mentre ordinavi la borsa del nido d'infanzia del tuo bambino per la mattina.
Uno studio ha scoperto che ci aiuta a gestire lo stress e ci sentiamo meno sotto pressione perché sappiamo cosa sta per succedere e ci sentiamo a nostro agio con i personaggi.
8. Cambia il tuo profumo
Si tratta di un profumo di agrumi per mantenerti calmo sotto pressione, suggerisce la ricerca brasiliana.
Quindi, cambia la tua fragranza per uno dalla collezione di pompelmi di Jo Malone o prova il diffusore arancione della White. Cosa ti aiuta a rilassarti? Fateci sapere nel riquadro dei commenti qui sotto.
